天气渐凉，随着10月的到来，你是否也想趁着天凉好个秋，到户外走走、活动一下呢？丰富的山林景观与资源，是国人的一大财富，而登山、徒步更是国民运动。 登山好处多　这些注意事项要知道 登山运动对人的确有诸多好处，举凡像增强心肺功能、加强肌力、肌耐力、锻练身体平衡协调力等，但登山时常面临不同的坡度，容易发生扭伤、拉伤、抽筋等运... 阅读全文

高山景色秀丽，爬过一次就会上瘾，但是在登高山前，学会7件事才能保命。 1.确实做好高度适应 到了海拔2500米以上的高山，由于空气稀薄、大气压力降低，人体可利用的氧气量不够，会造成身体不舒服，这就是高山病。 急性高山病（Acute Mountain Sickness，AMS）是登高山时最常见的病症，发生机率高达36％，... 阅读全文

如今登山人口众多，每年都有新手加入登山行列，后防疫时期，登山亲近大自然成为热门活动。然而，登山穿着是有学问的，正确着装，才能在享受登山乐趣的同时，保障登山的安全。 防疫解封后，登山徒步成为大家热门活动选项，夏季高温湿热，但高海拔山区即使夏季气温也低，登山应该如何穿着？登山穿着的大原则是不让身体因自然环境及天候出状况，比... 阅读全文

随着健康意识成熟，假日走出户外是现在许多人的选择，甚至是心中的渴望，每周都迫不及待的希望能赶紧走进大自然，让心情放松、身心健康。高山百岳，更是许多人向往以久的挑战目标，从跃跃欲试到欲罢不能！ 登山会让人上瘾的，相信许多人都不会否定这句话！ 随着年纪增长，经验累积，许多人从平日的亲子踏青、平地徒步步道，慢慢的尝试挑战登山... 阅读全文

虽然我不是登山高手，但装备倒是换了很多。关于如何把钱花在刀口实现登山装备轻量化有些新鲜的经验，就记录下来提供大家参考交流。 在花钱买任何轻量化装备之前，这两样道具必须先准备好。玩一下电子秤就能理解，人类对重量其实相当迟钝，几十克的差异几乎完全无法感知。把每样东西都先拿出来秤一遍记录起来，一切以数字为准，才能够把钱花在减... 阅读全文

秋天渐凉正是爬山徒步的好时机，但是不常去爬山的朋友可以选一些初学者爬起来不那么费力的路线，若想要更进阶爬有难度的山，在徒步用品上也要特别注意，以下就帮大家列出爬山徒步的用品给大家参考！ 登山鞋 既然是要倚靠脚力的活动，鞋子固然重要。大家可别小看鞋子的重要性，一般的休闲鞋只能撑5~8公里，而若是选择过于轻巧的鞋子一旦踏上... 阅读全文

以前一直以为上山开火很麻烦，所以我总是借着人家的火，烧水来使用！后来友人为了吸引新手好友上山，开始做一些有趣的食物，连带着我也被影响到，才发现原来登山带着炉具或炉头，并不只有煮泡面、茶水…等，有了炉具之后，整个开启新视野呢！你准备好上山煮好料了吗？ 如果你跟我一样厌倦了在山上吃的干粮，那我想这应该是升级装备的开始了！ ... 阅读全文

许多登山新手在购买第一件登山冲锋衣的时候都会遇到很多问题，像是防水系数到底要多少才够？市面上的防泼水材质Gortex、Gortex pro、Gortex paclite到底有什么差？防风性够不够？ 以上的问题我也经历过，而我刚开始接触登山时也是从最便宜的登山冲锋衣穿起，但随着登山经验的累积，发现当初买的登山冲锋衣： 防... 阅读全文

市面上这么多户外装备，新手刚开始爬山到底要买什么装备比较适合呢？不过适合每个人的装备不尽相同，可以从身边爬山朋友开始探听或者是利用网络搜索使用者的评价，再慢慢购买（入坑）挑选适合自己的装备！这篇文章将会跟大家分享我自己从头到脚的爬山装备建议，或许能帮助你从中找到适合自己的风格哦！ 新手入门爬山装备 为什么叫入门呢？因为... 阅读全文

对于第一次爬山或者很少爬山的人，总是会问… 我没有任何装备可以爬山吗？ 要买登山鞋才能爬山吗？ 我体力不够可以爬吗？ 我想要爬看看，但一定要花钱先买装备吗？ 那到底在上山之前要准备什么东西呢？今天我将在文章中分享我自己过来人的经验，以及第一次爬山的初级装备建议！ 为什么爬山需要装备？ 1.要穿什么衣服？ 2.要穿什么鞋... 阅读全文

登山该怎么吃？相信这个问题问十个登山者会得到十种答案。每个人对菜单讲求的重点可能都不太一样，有人希望菜单越轻越好、有人想要在山上享受丰富美食、有人觉得吃饱最重要。 而这次，我们想从营养师的观点出发，提醒大家应该要注意的饮食小细节，以及设计一份食物菜单。 爬山一天大概会消耗多少卡路里？该怎么估算行进粮份量？ 爬山是剧烈运... 阅读全文

中年是开始爬山的绝佳年纪。因为从此时起，我们逐渐感受到老化所带来的种种影响。人和树一样，再怎么繁茂入冬后也会落叶。山就是那方沃土，能滋养我们的身与心。 爬山对身心状态的改善是全面性的：改善腰酸背痛、提升心肺功能。血液中充满氧气，让人脑袋更清楚、更有精神。但山上有迷人的风景，也有不可忽略的风险。登山之前，一定要掌握外在环... 阅读全文