误解一：跑步鞋=徒步鞋 这个误解对于户外小白来说，是非常常见的问题。其实，这主要还是得看出行的路线跟环境，毕竟术业有专攻。 跑步鞋通常都是以城市水泥或者柏油路为主，要求是舒适透气、缓震，造型穿搭等等。跑步鞋适用的场景因素，鞋子的本身并不需要具有防水之类的功能属性。所以，跑步鞋的鞋底多采用轻便的塑胶为主，鞋面是以网面的居... 阅读全文

上、下山容易酸痛疲劳原因有很多，其中有一个原因在于肌肉平常较少训练，尤其登山意外很容易发生在下山，经过一整天的活动，到了下午下山体力也快用尽，腿部肌肉因为疲劳，容易发生跌倒等等意外。 相较上山，下山对于肌肉、肌腱、骨骼的物理性冲击更大，也容易损伤肌肉细胞，所以强化下坡能力尤其重要。 这里与大家分享一个日常就能强化上、下... 阅读全文

关于背包挑选，我们想告诉你的是....背起来舒适最重要！ 适合自己的背包，至关重要！ 衣服都需要挑选剪裁合身的，背包当然也是！ 常有人说，背包不是用来「背」，是用来穿的。与衣服相同，背包的选择并非单看尺寸决定；每个人的身形不同，找到合身、负重后觉得舒适的背包，才是一个适合自己的背包！ 户外或是旅行时，身后的那个背包装载... 阅读全文

雨季来临，冲锋衣是爬山很重要的基本装备之一，我们常常被问到：外套表面的水珠状滑落效果不见了！是不是冲锋衣就不防水了？怎么办？ 首先，我们先来了解，Gore-Tex外套出厂前，会在外套表面再做一层 polymer (聚合体) 处理，称为 durable water repellent ( DWR 防泼水处理)，这层处理就... 阅读全文

刚开始接触爬山的人，通常会问的问题前三名，一定有「我上山要带什么？」；在网络资讯发达的今天，只要上网搜，都可以得到各式各样的装备表，但该怎么判断哪些是自己需要的？少带了，在山上求助无门；多带了，又徒增背包重量。 今天的这篇装备介绍，就要跟大家介绍登山装备的分类，除了让你更清楚有哪些必备物品以外，更重要的是，在看完之后，... 阅读全文

水袋是一个用于装水的袋子，可以在徒步等多种户外运动中为你及时补充水分。 你不会想在准备畅饮的时候，却喝到一口有着奇怪味道的水吧？ 因此，定期清洁和日常保养你的水袋非常重要。 如无特殊情况，水袋清洁的频率应至少保持1年1次。 以下是关于保养水袋的一些小技巧。 一. 把水袋弄干 很多人没有充分重视把水袋弄干的影响。 内部湿... 阅读全文

在登山时，如何保暖是一个相当重要的因素，除了准备有御寒能力的衣物，还有一些可以保暖的小道具当然也不能少。不过我想这就是登山初期会遇到最大的难题之一，带太少，怕会太冷；带太多，用不到又太重。接着这个主题，来跟大家分享一下我们一定会带的一些小东西。除了保暖以外，也可以提供身体一些热能。 以前我们上山，都很喜欢带暖宝宝，但是... 阅读全文

为什么登山杖很重要？ 根据资料显示正确使用登山杖下，每一个步伐在手臂用力后，可以减轻7~11公斤的压力，以里程数来说，等同于每公里可以减轻脚、腿部及背部的压力高达8,877公斤之多，还能减少使用者膝盖约22%的冲击力，还可以让腿部的肌肉群减轻21%的负担。 登山杖可以做你强而有力的第三只脚，当你疲倦劳累甚至感到无力时，... 阅读全文

问：谁可以攀登8000米山峰，如何获得登山许可证？ 尼泊尔政府不允许向16岁以下未成年人发放登山许可证。除此之外，任何身体素质、具备相当攀登技能的登山者都可以尝试攀登喜马拉雅山系的8000米山峰。 虽然尼泊尔相关政府部门对登山者的身体健康水平没有任何具体要求，但攀登这些山峰需要非常高水平的身体素质和良好的体能。 问：为... 阅读全文

十年前，你几乎看不到任何人在使用登山杖。现在，你会发现徒步者、登山者等，都在使用登山杖。 在大家的刻板印象中，只有老年徒步者才会使用登山杖。但事实上，登山杖，作为登山运动时的辅助器械，可以提高步行的稳定性。 行走时使用登山杖可以减轻施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。正确使用登山杖可以使旅途更加轻松愉快。... 阅读全文

纵使我知道山难保命是一个大问题，但仍想分享我的自救经验，以此借镜大众，让大家都能开心上山，平安下山。 户外求生打火石镁棒，野外必备的生火利器 曾经体验过半夜暴雨、溪水暴涨且保暖物全湿，体感温度只有5度的状况，当时从水中惊醒时，发现打火机已被溪水冲走。从那天之后，不怕湿的镁棒和三个以上打了防水层藏在背包四处的备用打火机，... 阅读全文

购买现成的急救包有不少好处，它更加便宜，包含了各种各样的医疗用品。 但是自己组建一个急救包会有更多的好处，你可以根据你要进行的户外活动进行搭配，让保障变得更全面，也可以适当地减少一些重量。 那一个急救包应该怎么搭配呢，以下是一些小技巧。 一. 在开始之前 首先，最好的急救箱就是你的急救知识。 如果你打算前往偏远地区度过... 阅读全文