户外登山的过程中很多人都会恐惧上山时候的爬升，只要是爬升的过程中都气喘如牛，肌肉酸痛难当。有人会使用登山杖作为帮手，有人会一口气冲到山顶，有人一路爬，一路弓着身，未到终点，身体已经累透。 简单介绍四点上山技巧，无论是轻松上山或是跑山，同样适用。 第一点：寻找腰部梨状肌 两脚原地踏步，用手掌找寻腰下方两股正在移动之肌肉。... 阅读全文

喜欢徒步登山或者越野跑的驴友们，总会遇到脚底、小腿、双膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。伤痛不会随着时间过去，没有妥善治疗，只会越来越严重。最容易受伤就是下坡，因为以为下坡不需要用力，又可以趁着斜路加速追赶时间，往往意外和受伤就是在下坡时造成。 第一步：认识下山时的盲点 当沿路下山时，双眼远望路的尽头，若看不到前路时，那就是下... 阅读全文

挑选户外鞋不要只看表面一层，更要看底的一层，一定要看最底层的纹路底，好的户外鞋，最重点是鞋底的防滑度，即是抓地能力要强。户外鞋鞋底纹路，坑纹多少深浅，影响抓实地面的能力。 当户外鞋踩到泥巴时，如果鞋底的坑纹越多，即是立体面越多，那就同泥面接触面越大，因摩擦力的问题，就能够抓实地面。坑纹越多，鞋底跟地面的接触点越多，抓实... 阅读全文

春季是个户外活动的好时节，很多人会想到出去爬爬山徒徒步，多数人的户外活动以休闲登山或徒步为主，比如走个几小时或半天，那就要挑一双轻便的户外鞋较合适。 选一双低帮户外鞋，以方便、舒适为主，要有保护性。所挑选的户外鞋，重量不应太轻或太重。 如何选择轻便的户外鞋？ 1.舒适度： 每个户外品牌各有特色，譬如选择国内品牌适合大部... 阅读全文

山区气候多变化，一定要将安全放在第一位，做好行前锻炼及行程安排，并保持敏锐度，才能从容应对任何山况，顺利登顶及下山。全程遵循基本守则，快乐完成户外之行！ 1.行程谨慎安排 一日连登数座山，易透支体力，造成身体协调功能失衡，应和同行的伙伴最弱体能状态来规划行程，并谨慎分配行进及休息时间，适时补充饮食、水份，降低体力透支的... 阅读全文

身体的定期检查越来越受到大家重视，而关系到生命安全的户外装备，尤其是比较少用的露营相关的装备，也应该要定期检查。有些东西放久不用也会坏，千万不要等到多天数行程中间，才发现这些装备老旧不能用了…… 每次户外出行前，你是将户外装备拿了就走，还是会先将户外装备检查一下再带出门？在多年的户外经验里，常常看到及遇到很多人，当面临... 阅读全文

一定有很多朋友有过类似经验，一双户外登山鞋放这过了一阵子，然后穿这再出行上山，半路中途就整个登山鞋鞋底剥落 。其实这种程况是很正常的，要了解为什么不用就会烂的的问题，我们就要首先了解一下，一双户外登山鞋的结构是什么？材料是什么? 登山鞋的鞋底通常都是PU材料，如果长时间不使用会极容易发生水解，即使不剥落，其耐磨性也会大... 阅读全文

为了安全起见，户外不论是登山还是徒步最好是结伴而行，如果能和好伙伴们一起，户外活动将更加有趣。 头一次带朋友上山，当然希望能够让他从此开始享受户外的乐趣，于是行前的准备与评估便相当重要，来看看可以做些什么吧！ 行前准备 讨论双方预期 你们的任务是抵达最终目的地还是只是随兴漫步？有什么想要停留或经过的景点吗？（像是湖泊、... 阅读全文

Haglofs ESSENS系列有相同的外观,差别只在表布/内里填充物与整体重量 一样有Bluesign吊牌 背部肩胛骨位置有Power Stretch布料以增强活动性 领后扣环 ESSENS DOWN JACKET 内里布料为20D Pertex Quantum触感较为轻柔 ESSENS MIMIC JACKET 内... 阅读全文

《登山前一定要知道的事》写到我们吃进去的食物是怎么运作的： 碳水化合物 登山的燃料主要是 a.碳水化合物 b.脂肪。 a能自己燃烧，b却要和a混合才能燃烧，也就是只有b，没有a，肌肉还是无法运作。 碳水化合物在运动时燃烧消耗的很快，但却只能储存一定的量，过多就会转成脂肪存在身体内，因此需要少量、持续地补充。如果耗尽不仅... 阅读全文

如今户外登山已成为假日休闲娱乐的户外活动，不过登山前的准备可不能马虎，除了户外装备要齐全、路线要缜密规划之外，饮食的准备更是重要！该吃什么好、该怎么吃？ 平日就应摄取维持身体健康所必需的营养素，虽说人体的各种组织需要不同营养，但想用最短时间打造出强健体魄，唯有均衡摄取各种食品才是捷径。 日常生活能增加肌肉，强健体质的饮... 阅读全文

户外徒步登山活动已成为不少人周末的日常活动了，但你又懂得如何选择合适的户外装备？来看看资深户外爱好者都是如何选择户外鞋。 我们进行户外活动，会涉及不同性质，因应情况选择不同的鞋种，较常见及可供选择的可以分为路跑鞋、越野跑鞋、徒步鞋及登山鞋四大种类。一般可以因应地型、路况及活动类型而作出选择。先说路跑鞋，重量方面相对较轻... 阅读全文