《登山前一定要知道的事》写到我们吃进去的食物是怎么运作的： 碳水化合物 登山的燃料主要是 a.碳水化合物 b.脂肪。 a能自己燃烧，b却要和a混合才能燃烧，也就是只有b，没有a，肌肉还是无法运作。 碳水化合物在运动时燃烧消耗的很快，但却只能储存一定的量，过多就会转成脂肪存在身体内，因此需要少量、持续地补充。如果耗尽不仅... 阅读全文

如今户外登山已成为假日休闲娱乐的户外活动，不过登山前的准备可不能马虎，除了户外装备要齐全、路线要缜密规划之外，饮食的准备更是重要！该吃什么好、该怎么吃？ 平日就应摄取维持身体健康所必需的营养素，虽说人体的各种组织需要不同营养，但想用最短时间打造出强健体魄，唯有均衡摄取各种食品才是捷径。 日常生活能增加肌肉，强健体质的饮... 阅读全文

户外徒步登山活动已成为不少人周末的日常活动了，但你又懂得如何选择合适的户外装备？来看看资深户外爱好者都是如何选择户外鞋。 我们进行户外活动，会涉及不同性质，因应情况选择不同的鞋种，较常见及可供选择的可以分为路跑鞋、越野跑鞋、徒步鞋及登山鞋四大种类。一般可以因应地型、路况及活动类型而作出选择。先说路跑鞋，重量方面相对较轻... 阅读全文

谈到登山，大家第一个想到的想必就是高山症(高原反应)的影响，大家也很常看到因为高山症而造成的不好的消息。 因此这边稍微分享一下我们本身遇到高山症的经验，让不了解或是没有经验的人可以对这个高山症的状况有更多的了解。 本人并非医科背景，此篇文章单纯针对目前的经验以及网上收集集到的资料做整理。 欢迎所有医疗同业登山爱好者以及... 阅读全文

一个合适的户外背包犹如好帮手，可减轻负担，但怎样才算是合适的户外背包？究竟是背包容量越大越好？ 选择户外背包时，其实要考虑路程有多远、所需带备的物品等。此外，到底还有什么因素是购买户外背包时要留意的？ 行程长短，决定背包容量 购买户外背包需要考虑日程及用途。「如果只是一天的徒步登山活动，可以用20至30升容量的户外背包... 阅读全文

无论你是热爱户外的驴友，或是四处漂泊的背包客，一只背包乘载着许多的热情和梦想，以及衣食住行零零总总所需的一切。一个好的背包无法减少你所须背负的重量，然而通过正确的使用，你能以更轻松的方式去承担重量。 相反的，即使你购买了一个设计得奖、甚至是十分昂贵的户外背包，却不能正确调整肩带腰带的位置，所有的重量将通过肩带深深地压在... 阅读全文

冬季常在户外的朋友就需要长时间保暖的户外服装，在一般的登山书籍或是课程中都会提到简单的洋葱式穿衣原则，但是很多人还是会觉得穿不暖，到底是为什么？ 这里就针对一些常见的问题，来说明穿不暖的问题。 已经买了贵贵的GoreTex外套，为何还觉得冷？ 因为你穿的是雨衣，经常在户外用品店听到经验不足的店员会跟客人说买GoreTe... 阅读全文

冬季登山时，如果伙伴或自己有失温的情形该怎么办？ 答：我们几乎不可能在山上救活一个重度失温(核心体温28℃)的患者，所以我们面对失温的最重要处置就是预防，以及对早期失温的察觉与迅速处置。 告别了酷热的夏天，对怕热或讨厌蚊虫骚扰驴友而言，冬天是一个登山的好时节。如果单从气象报告上的温度来看，登山活动所蕴涵的失温风险是复合... 阅读全文

你爬山时刷不刷牙呢?事实上清洁牙齿却是很多人登山会做的事，尤其是对于某些有特殊需求的朋友更是不可或缺，其实，不管在山上还是山下口腔清洁都一样重要，只要注意环保，登山时刷牙是不会有什么问题的。不过说了这么多，其实我这篇文章并不是要谈要不要刷牙的问题，而是要和大家分享刷牙这件事，如果以轻量化的角度来思考，要达到清洁牙齿这个... 阅读全文

在单日户外登山活动或露营活动时带备轻便简单的维修工具，当携带的户外装备出现状况时即能够大派用场，起码把装备修理至让自己能够支撑到回到文明地方吧。 以下六种修复工具是时常会用到的： 1.布基胶带 修复工具包内最实用的应该是布基胶带，很多坏掉的装备都能够用上。把胶带缠绕一小卷在积木上，有朋友喜欢把它缠在火机上方便一并带上，... 阅读全文

腕带作为登山杖（手杖，雪杖）的重要组成部分，其意义不亚于登山杖本身，没有腕带的登山杖只能叫一根棍，腕带的出现使得现代登山杖成为真正意义上的功能性装备。 但是一条腕带到底该怎么用？ 各种论坛文章和微信大V号都在千篇一律的转载着上个世纪就广为人知的那套“握式法则”，但是腕带这个不起眼的东西真的就是这样用吗？ 这是一个严肃而... 阅读全文

户外背包由于使用环境的不同，经常会跟随大家一起渠道环境、气候都相对恶劣的大自然中，所以在每次结束探险后的清洗环节，能相应延长背包的使用寿命。 那如何来进行清洗背包呢？ 清洗背包时要注意什么呢？在开始清洗背包前， 需要准备以下三样东西： 1、中性洗涤剂：中性洗涤剂是酸碱值在6-7之间的洗涤剂，不会将背包面料的防泼水涂层洗... 阅读全文