有关登山活动的行动餐及零食，参考一下国外的登山向导如何介绍。在下面帮大家把重点划出来，学习一下也许下一次上山会对你的表现有帮助。 1.简单计算你所需要的卡路里 笔者估计自已在高强度运动时（雪季登山，滑雪，重装爬升）每小时需要300~400卡。一般强度时每小时大约是100~300卡的热量。再配合每天的运动时间，就可以估计... 阅读全文

这里不谈轻量化的装备，只是用现有的东西作取舍变化，少数建议只男性适用。 其实觉得轻量的原则不过是降低对登山的舒适度，挑战自己接受的程度。在最简单的生活模式下保持徒步的愉悦跟聊天、不会累到无法沟通及欣赏美景。 上图是帐内空间狭小的便宜轻量金字塔帐，挤两个人。无携带地布，露宿袋、黑色塑料袋剪开铺地。炉头、水袋、1.5L矿泉... 阅读全文

在介绍登山衣、登山裤如何穿着之前，首先需要了解的就是高山气候。海拔高度、春夏秋冬季节、空气湿度、纬度，甚至是坡向跟地形都会影响着气候跟高山温度的变化！高山天气的特征有：温差大（海拔每升高1000米，温度则下降大约6度）、风大、气候变化快速等。 在温差变化大的高山气候加上长时间高强度行走的情况下，可由洋葱式穿搭来调节体温... 阅读全文

参加户外活动徒步，行进间中层衣服怎么穿，什么时候穿？ 行进间我觉得有很多方式可以搭配，目前几种我喜欢的方式给大家参考： 一般排汗衣+风衣/软壳衣(纯挡风防晒没有保暖抓绒) 炎热天气的郊山 羊毛/羊毛混织底层+软壳衣(纯挡风防晒没有保暖抓绒) 夏季微凉高山、微凉中级山 羊毛/羊毛混织底层+防水外套省一个风衣重量 春夏秋微... 阅读全文

户外装备中，背包可说是最重要的装备了，这里有一些建议，可以协助你做出正确的选择，挑选一个真正适合自己的背包。 背包，是所有美好冒险旅程的开始。背包就像是一个随着你在野外移动的橱柜，收纳所有旅程中需要携带的服饰、食物、手机和水。在长途跋涉的徒步和旅行中，背包甚至可以打包进你在野外的家-也就是帐篷，和所有是你赖以为生的一切... 阅读全文

一双合适的徒步鞋，是户外运动的保障，选购一双好的徒步鞋固然重要，但是对于怎么爱护徒步鞋，很多朋友也许不是很了解，今天小编将为大家讲讲如何来保养徒步鞋。 合理的穿着利用，可以减少鞋子的磨损，从而延长鞋子的使用寿命。在大步走过泥泞和凹凸不平的步道后，也并不意味着将脏兮兮的它们扔在一处角落，正确的清洁和保养，可以保留鞋子的舒... 阅读全文

很多人会以为领队最讨厌走的慢的山友，其实，自以为/自大/不受控的队员，更令人头大。 带不良观念给其他队员的人 自以为爬过一两次山就是高手，灌输其他队员不良观念。 例如: 我上次爬山就没下雨，背雨衣根本是浪费力气，不用背~ 自己想死不用找团员当伴好吗? 自以为快想超车、或是脱队的人 偶尔会遇到这样的人说: 依我的速度走、... 阅读全文

看似各有优缺，的确让很多初登山的户外爱好者难以选择。这篇提供个人所见以经验给大家参考~ 水瓶 重量较重 容量较少 耐摔不易破 比较占空间 水量掌握性一目了然 喝水的过程需停留，较不方便 容易清洗、晾干 水袋 重量较轻 有些水袋标榜卡车辗过也不会破，但还是需小心尖锐物品刺破 可折叠好收纳 不易清楚知道剩余水量 喝水的过程... 阅读全文

有新朋友告诉我登山一定要穿Gore-Tex外套，这句话没错但也不完全正确。试问多少完户外爱好者人手一件Gore-Tex冲锋衣吗? 先来看看这样询问的新朋友，大多对Gore-Tex的误会有多大~ 误以为Gore-Tex外套等于保暖外套。 许多卖的Gore-tex为两件式外套的形式，内层会套接一件羽绒、抓绒或化纤…等材质的... 阅读全文

出发去徒步露营前，先学会正确调整背包带，让旅途更舒适。 如何调整背包？ 1. 调松所有调节带，然后背上背包 避免被拉紧的调节带影响之后的调整步骤。 2. 收紧腰带 把腰带包裹盆骨并收紧，如腰带位置及松紧度正确，肩带对肩膊的压力会大大减少，减少背负重物时消耗的体力。 3. 调整肩带 调整肩带是最重要的一环，应让重量平分于... 阅读全文

露营、爬山等户外运动在 2020 年成为了国人们亲近大自然的首选活动，甚至也越来越多人愿意在假日通过一解平日工作的压力枷锁，将所有的都市文明病抛诸脑后。但无论是爬山或户外徒步，为了能够在不断起伏的森林步道中稳定前行，这时需要的正是一款专业的户外鞋！如果你因为到底要购买哪款鞋而犹豫不决的话，那这篇绝对让你受用无穷！ 由于... 阅读全文

登山活动一天基本上都要走7～8小时，是一个非常消耗体力的运动，所以充足的粮食在行程中是非常重要的。民以食为天这句话一点都不假，在登山前认真规划菜单是非常重要的，在一天的疲惫结束后，吃到美味的一餐真是幸福的一件事！准备上山粮食，咋听之下很单纯，但真的开始准备的时候就很头痛了，而且登山粮食的准备必须配合行程的天数以及环境的... 阅读全文