《登山前一定要知道的事》写到我们吃进去的食物是怎么运作的： 碳水化合物 登山的燃料主要是 a.碳水化合物 b.脂肪。 a能自己燃烧，b却要和a混合才能燃烧，也就是只有b，没有a，肌肉还是无法运作。 碳水化合物在运动时燃烧消耗的很快，但却只能储存一定的量，过多就会转成脂肪存在身体内，因此需要少量、持续地补充。如果耗尽不仅... 阅读全文

因为买的Arc'teryx Beta SL Jacket冲锋衣外套由于使用时间已长,有些区块出现脱落的情况,所以这么贵当然不能就扔了啊，决定尝试把它修补好。 经过多次洗涤已出现脱落之状态   上完缝线胶的情况 使用之器材与辅助工具 黏合之后的样子 黑色区块有一部分的布料已毁损,故再用防水胶带(剪成透明色方块)... 阅读全文

如今户外登山已成为假日休闲娱乐的户外活动，不过登山前的准备可不能马虎，除了户外装备要齐全、路线要缜密规划之外，饮食的准备更是重要！该吃什么好、该怎么吃？ 平日就应摄取维持身体健康所必需的营养素，虽说人体的各种组织需要不同营养，但想用最短时间打造出强健体魄，唯有均衡摄取各种食品才是捷径。 日常生活能增加肌肉，强健体质的饮... 阅读全文

经常出去户外运动的驴友到一定程度的都知道，越来越多的户外装备，收纳就成为一个很头痛的问题，如何利用居家空间规划出适合收纳户外装备的小仓库，其实这是一门很深的学问，不管是收纳空间的规划到户外装备的摆放都需要通过缜密的思考才能将空间发挥到最大功效，以下小编就来分享一些不错的收纳实例吧！ 1.各式各样的层架会是你最大的帮手 ... 阅读全文

越来越多人喜欢上户外露营活动，但是露营其实有不少小学问大家需要知道，这次和大家分享一下露营心得。 讲到户外露营，除了大家一般在营地过一晚的定点露营，还有一种多天露营营。定点露营是去一个地方玩一晚，而多天露营则是假期比较长例如3至4日，由一个露营点再背着户外装备去另一个露营地点，玩法灵活多变点，在多天露营的过程看到更多风... 阅读全文

户外徒步登山活动已成为不少人周末的日常活动了，但你又懂得如何选择合适的户外装备？来看看资深户外爱好者都是如何选择户外鞋。 我们进行户外活动，会涉及不同性质，因应情况选择不同的鞋种，较常见及可供选择的可以分为路跑鞋、越野跑鞋、徒步鞋及登山鞋四大种类。一般可以因应地型、路况及活动类型而作出选择。先说路跑鞋，重量方面相对较轻... 阅读全文

谈到登山，大家第一个想到的想必就是高山症(高原反应)的影响，大家也很常看到因为高山症而造成的不好的消息。 因此这边稍微分享一下我们本身遇到高山症的经验，让不了解或是没有经验的人可以对这个高山症的状况有更多的了解。 本人并非医科背景，此篇文章单纯针对目前的经验以及网上收集集到的资料做整理。 欢迎所有医疗同业登山爱好者以及... 阅读全文

一个合适的户外背包犹如好帮手，可减轻负担，但怎样才算是合适的户外背包？究竟是背包容量越大越好？ 选择户外背包时，其实要考虑路程有多远、所需带备的物品等。此外，到底还有什么因素是购买户外背包时要留意的？ 行程长短，决定背包容量 购买户外背包需要考虑日程及用途。「如果只是一天的徒步登山活动，可以用20至30升容量的户外背包... 阅读全文

无论你是热爱户外的驴友，或是四处漂泊的背包客，一只背包乘载着许多的热情和梦想，以及衣食住行零零总总所需的一切。一个好的背包无法减少你所须背负的重量，然而通过正确的使用，你能以更轻松的方式去承担重量。 相反的，即使你购买了一个设计得奖、甚至是十分昂贵的户外背包，却不能正确调整肩带腰带的位置，所有的重量将通过肩带深深地压在... 阅读全文

冬季常在户外的朋友就需要长时间保暖的户外服装，在一般的登山书籍或是课程中都会提到简单的洋葱式穿衣原则，但是很多人还是会觉得穿不暖，到底是为什么？ 这里就针对一些常见的问题，来说明穿不暖的问题。 已经买了贵贵的GoreTex外套，为何还觉得冷？ 因为你穿的是雨衣，经常在户外用品店听到经验不足的店员会跟客人说买GoreTe... 阅读全文

冬季登山时，如果伙伴或自己有失温的情形该怎么办？ 答：我们几乎不可能在山上救活一个重度失温(核心体温28℃)的患者，所以我们面对失温的最重要处置就是预防，以及对早期失温的察觉与迅速处置。 告别了酷热的夏天，对怕热或讨厌蚊虫骚扰驴友而言，冬天是一个登山的好时节。如果单从气象报告上的温度来看，登山活动所蕴涵的失温风险是复合... 阅读全文

你爬山时刷不刷牙呢?事实上清洁牙齿却是很多人登山会做的事，尤其是对于某些有特殊需求的朋友更是不可或缺，其实，不管在山上还是山下口腔清洁都一样重要，只要注意环保，登山时刷牙是不会有什么问题的。不过说了这么多，其实我这篇文章并不是要谈要不要刷牙的问题，而是要和大家分享刷牙这件事，如果以轻量化的角度来思考，要达到清洁牙齿这个... 阅读全文