自古民以食物为天然的药方，直到今日许多无法治愈的疾病，经由食物及全身调养得到治愈，食物或饮食疗法在户外也是一个选择。本文将告诉喜欢户外的驴友们，户外携带这些食物将帮助到你和身边的队友。 生姜 爬山的人都知道生姜的好处，寒冷的冬天来一杯热老姜茶，全身会立刻由内而外暖和起来，其实携带生姜在登山时，还有很多功用：姜能缓解胃部... 阅读全文

问大家一个问题：「你喜欢徒步登山的原因是什么？」 整理一些喜欢户外徒步登山的原因，或许你还在寻找答案、或许莫名其妙的就是喜欢，不管怎样，分享给各位！ 1.找回自我.... 2.到山上发呆是一种享受！ 3.只因为爱它，想来看看它。 4.没有理由，就是喜欢！ 5.有脚踏实地的存在感。 6.放空是一种境界！ 7.用不同的高度... 阅读全文

伴随登山活动而来的小问题，看来似乎不是那么致命，但是发生的机率却很高！而这些，是可以经由适当的预防与处置来避免的。 快快乐乐的去爬山，却因路上晕车呕吐而影响了游兴；为了期待已久的活动而买了新的登山鞋，没想到却磨伤脚部长出一个大水泡，大大影响了登山的心情和表现。这些问题看来似乎不是那么致命，但是发生的机率却很高！实际上，... 阅读全文

徒步或登完山后肌肉酸痛，这种经历相信大家都有过，但可别因此习以为常而忽视了。 肌肉酸痛代表可能爬山爬的太过了、也可能是太久没动，使肌肉呈现过度使用的状态，此时不管是新驴还是老驴都躲不掉隔天下床后酸痛地哀哀叫症状。不过，若能赶紧对症下药不但能减缓酸痛，还能迅速从疲劳中恢复，立马可以再蹦蹦跳跳、再度回归山林中。 以下是消除... 阅读全文

本视频针对初学者，您将学会如何利地图在野外进行方向辨识。通常来说，山脉，水域，村落，森林的边缘都可以帮助我们将眼前的景物和地图进行对应。这里，我们将向您介绍快速进行地图定位的三个步骤：首先寻找突出的地标或明显的地形，然后在地图上找到对应的位置，最后，调整地图的位置。您可以在家附近先进行尝试作为练习。 在这个视频中，您将... 阅读全文

一般来说，并没有一套人如何对应熊的秘笈，毕竟每次的遭遇都不尽相同，况且每头熊也不尽相同，人在遭遇熊时所采取的反应措施，绝对会影响到人是否可以全身而退的机率。 「降低遭受野熊攻击的最佳武器是你的大脑。当你一决定进入野熊的活动领域，它便立即被派上用场，而且在你停留的每一分每一秒都将持续地使用它。」 在国外，熊出没频繁的地区... 阅读全文

参加户外徒步登山活动时消耗的能量若没有获得适当的补充，容易使人的血糖降低，进而引起恶心、晕眩甚至抽筋等不良反应；除此之外，山上的事情谁都很难预料，因此请记得：「计划总是赶不上变化。」不论目的地的远近，我们都需要带上一些行动粮以备不时之需。 以下十种登山补给是老外们一日徒步登山时常携带的行动粮，皆有各自的优缺点，虽不见得... 阅读全文

进入早秋时节，外出旅游和户外露营的驴友们在阴雨的夜晚，想必感到十分寒冷吧？小编要公开睡袋挑选小技巧，因为睡袋可是户外活动时不可或缺的户外装备之一，让大家在户外生活时，能够睡得暖、睡得好，然后才能睡得饱，才能进行接下来的活动呢！ 保暖取决于绝缘层的厚度，越厚保暖效果越佳。但是总不能背着个无敌厚的睡袋上山吧？那不如把家里的... 阅读全文

秋天是最适合爬山露营的季节，穿上户外鞋上山吧！当然，要选一双适合的户外鞋绝对不能马虎，选择户外鞋有很多小诀窍，让我们来一一为你解惑吧！ 1.支撑性与稳定性： 鞋子要承受体重 + 背包重量，所以必须选择支撑性和稳定性较佳的户外鞋，支撑性的部分通常在于鞋子有做足弓支撑，充分平衡脚板与足弓压力点，避除不当姿势产生的足部压力累... 阅读全文

在户外装备的领域中，通常只要穿上「史前动物系列」，了解的人必定立刻会露出羡慕崇的神情，不了解的人往往会被搞得一头雾水，想说这是什么奇怪的迷信或是信仰？但为什么会有这样的直觉反应其实并不是毫无来由，其中红底黑象身，有着长长白色象牙的猛犸象(MAMMUT)，就是奠定史前动物崇高地位的一个重大原因。 MAMMUT是一个精致、... 阅读全文

不管登山或是跑步，在做任何运动前，大家一定都会记得要有足够的暖身运动来帮助我们唤醒沉睡的肌群，让我们在运动当下减少可能发生的运动伤害。但运动后却很容易忘记要进行伸展、收操运动，适当的伸展运动能够帮助我们舒缓刚进行激烈运作的肌群，帮助肌肉生长，也能够减轻隔天产生的酸痛，来看看5个运动后的伸展小动作！ 动作1：小腿肌伸展 ... 阅读全文

户外徒步如何节省体力,现在参加户外徒步的人越来越多,很多驴友徒步时感觉自己体力不支,一方面是由于户外经验太少,另一方面不太清楚如何保持体力。 如何保持体力： 避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉），也尽量少开夜车上山。 避免停停走走。 衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！），也避免一天超过8小时行程的路线... 阅读全文