登山该怎么吃？相信这个问题问十个登山者会得到十种答案。每个人对菜单讲求的重点可能都不太一样，有人希望菜单越轻越好、有人想要在山上享受丰富美食、有人觉得吃饱最重要。 而这次，我们想从营养师的观点出发，提醒大家应该要注意的饮食小细节，以及设计一份食物菜单。 爬山一天大概会消耗多少卡路里？该怎么估算行进粮份量？ 爬山是剧烈运... 阅读全文

爬山不想再吃面包当午餐了吗？想在山上煮饭却不知道如何选择锅具吗？铝合金、钛合金、不锈钢到底有什么差别？我又该选择深锅、煎锅还是方形锅呢？ 登山锅具最让人头痛的地方在于实在是有太多选择了！ 我刚开始也不知道买什么锅具，但随着登山的时间累积，慢慢发现每种锅具都有它的优势和不足的地方，也都有各自适合的活动场合。 以上不同材质... 阅读全文

一般露营都会用到炉具，就自然会涉及燃料。但用什么燃料最适合自己呢? 1. 高山气 一种专为户外而制的燃料，受气压影响最低，同时提供到稳定火力。 不过在低海拔地区用就有话大材小用，加上价钱贵。 2. 卡式气 气压比较不要稳定，高海拔或天气冷时，会用不要到或火力小的水都煮不开，所以留着平时用好了。 3. 酒精 大家对酒精依... 阅读全文

露营风气兴盛让许多户外旅行爱好者们开始跃跃欲试，但入门最常遇到的就会是装备上的问题。露营新手一定要先清楚自己需求，毕竟买了装备是用越多次越划算，谁都不希望买了一个不实用的产品回家。 由于现在露营周边产品推陈出新，一下担心会去没电的营地露营就买了个气罐灯，想搞露营气氛又买了煤油灯，一下买太多，结果最后发现LED灯最轻最好... 阅读全文

中年是开始爬山的绝佳年纪。因为从此时起，我们逐渐感受到老化所带来的种种影响。人和树一样，再怎么繁茂入冬后也会落叶。山就是那方沃土，能滋养我们的身与心。 爬山对身心状态的改善是全面性的：改善腰酸背痛、提升心肺功能。血液中充满氧气，让人脑袋更清楚、更有精神。但山上有迷人的风景，也有不可忽略的风险。登山之前，一定要掌握外在环... 阅读全文

冲顶包装什么？冲顶包用途和推荐款挑选攻略！ 为什么首图放这加里山树干呢？因为我买的冲顶包还没来无法开箱。 登山菜鸟如我，一脚踏进户外坑的同时除了心灵之外、钱包也同时在燃烧，在整理背包时看到清单里有一项必备物品—冲顶包。 登山必备的冲顶包是啥？装什么？冲顶包用途？今天就来跟大家分享冲顶包挑选攻略！市面上冲顶包超多款，从 ... 阅读全文

装备轻量化等于贵吗? 谈到轻量化，很多人第一个浮现在脑袋的想法就是贵。 在参加户外活动，大多数人开始爬山一段时间后，终于拥有一套属于自己的非轻量化装备，才开始慢慢接触到轻量化的概念(也或许一辈子不会接触到)。然而深入了解之后，发现原来一开始的选择并没有很精确的符合自己的需求，也许只是被广告所吸引，也或许只是觉得好看就买... 阅读全文

Santiago de Compostela朝圣之旅路线目前最受欢迎、食宿设施充足和资讯最多的是法国之路(Camino France)，从法国边境小镇Saint Jean Pied de Port出发，跨越庇里牛斯山进入西班牙，一路向西徒行，沿途经 Pamplona、Logroño、Burgos、León 等大城市，全... 阅读全文

背包是一个旅人在旅行时的生命，也像另一伴一样，二十四小时不间断黏在一起。背靠着背，从不喊苦，也不喊累，认真的陪着我们走遍世界每一个角落。 因此，就像挑对象一样，如何挑选适合自己的背包是一门非常大的学问。市面上背包的种类、品牌、价钱百百种，如何万中选一其实是有一些技巧的，今天就来和大家分享自己对于挑选背包的一些方法！ 下... 阅读全文

在夏天爬山，热衰竭及中暑风险增加，在选择路线上要更谨慎，考虑路程、海拔提升、退路等5大因素，而且可以带备一些消暑小物，帮助降温，说不定还可以救你一命。 在夏天爬山，比起秋凉时会辛苦得多，身体较难散热，爬山人士可能出现热水肿、热昏厥、热痉挛、热衰竭及中暑等热病，甚至因此死亡。 出发爬山前得知天气炎热，例如天气预报已发出酷... 阅读全文

2020年不知不觉间已过了大半，回想今年的登山计划，本来下月就是徒步登珠峰大本营的旅程，因为一场肺炎疫情，出发无期。 一年一次出国登山的约定，今年应该难以实现。回忆以往出国登山的旅程，纵使遇上不少狼狈经历，但原来可以自讨苦吃，已经是一种幸福，像极了爱情。 第一次，总是特别难忘。记得第一次出国登山是2018年6月，目的地... 阅读全文

因为疫情的关系，许多人都往户外跑，而登山也变成热门的户外活动之一，但你知道登山前要注意什么事吗？登山安全教育却一直是被大家忽略的事情，所以今天就要来告诉大家几个登山前应该要注意的事情。希望大家都能够快乐上山，安全下山。 登山前，你应该注意的七件事 一、装备检查 这是我通常会准备的登山装备，可以给大家参考： 头灯：其实有... 阅读全文