徒步是对一地进行探索，同时能锻炼到身体的户外活动。徒步持续时的寒冷或是酷热的天气，都会消耗很多体力。而干燥的山区空气可能会导致脱水，因此保持充足的水分非常重要。要是缺乏水分，就无法好好享受徒步的乐趣及沿路的美景了… 在外徒步时该如何保持水分充足？ 1.我每天至少会喝1.5升的水 成年人每天平均会流失 2.5 升的水分。... 阅读全文

炎热气候下的徒步，未必是一场挥汗如雨且难受不堪的苦行。 徒步不是都一样吗？才不！你所处的环境，尤其气候状态，攸关从服装选择到能量需求等等的一切。因此我们跟大家分享前往炎热气候地区徒步旅行的要诀。 炎热潮湿气候 炎热潮湿的气候是昆虫、蜘蛛和蛇类的最爱，牠们特爱热带雨林地区。为了躲避太阳，这些小动物喜欢往东西里面或下面钻。... 阅读全文

对于不认识徒步旅行的朋友来说，也许以为只需要一双登山鞋和登山杖就足够，其实这个想法是错误的。登山和徒步旅行有一定的危险性，严重时可以导致有生命危险，所以充足的登山用品装备是必不可少的。市场上有林林总总的登山用品，究竟该买些什么？整理登山和徒步旅行必备的10样物品，确保大家安全出发。 1.地图与指南针 山路上的指示牌不多... 阅读全文

登山冲锋衣的防水系数该怎么看？多少防水系数才适合户外运动？理想的外层登山冲锋衣应该具有防风、防水、透气的特质，然市面上并没有完全防水和完全透气同时兼得的材质，但我们可以依照三大重点：防水系数、透气度、耐磨性来选择适合自己的登山冲锋衣。 本篇文章将介绍登山冲锋衣防水系数、透气系数的辨别，以及教你如何挑选适合自己的登山冲锋... 阅读全文

1.水壶或水袋? 水壶 可以随时看到目前剩余的水量。 耐热的水壶，保温瓶优势 高山晚上很冷，可将水壶装满热水，放在睡袋内，身体比较暖和，作怀炉。 万一鞋子或袜子湿掉的时候，将水壶装满热水，塞进鞋子或袜子内，可让鞋袜较快干。 晚上或凌晨较寒冷时，喝适量的热水可以让身体较快温暖起来。 保温效果好的保温瓶，也可以在早上出发前... 阅读全文

每次户外旅程结束都要清洁，移除鞋垫和鞋带。 表面：每一趟旅程结束时，用刷子清除鞋面的脏污。对付特别顽固的污垢，可用清水冲洗。什么方法都没有效时，才使用专门的皮革清洁剂。避免使用皂类，皂类会破坏防水层和大多数的皮革。 内层：布料内里（大多数的GORE-TEX鞋款）和皮革内里建议用清水和海绵清洗，勿使用热水。 以不含全氟碳... 阅读全文

如果你没办法改掉这四个习惯请不要到郊区去爬山: 看到垃圾桶爆了仍然硬塞 (或是乱丢垃圾) 没有源头减废 没有分类回收 不懂得什么是无痕山林 如果以上四点你做过其中一点，请你在学会怎么做之前，暂时不要再走到郊区了，因为你的不知道不明白不想要对于大自然来说带来很大的困扰。谁也不能因为你的不懂而应该为你多做，善后呢？ 郊区贵... 阅读全文

1. 登山照明的重要性: 早起攀登指路；夜晚点亮营地。不管是过夜或是单日行程，照明系统都是一定要准备的装备，就算没有过夜，也要带着以备不时之需。 2. 最常见的照明灯具 - 头灯 在山上只要天色暗下来之后，一直到隔天的天亮之前，所有的行动都需要用到头灯照明。 一般的登山活动，并不需要用到太高亮度的头灯（头灯空重不超过 ... 阅读全文

1.最近越来越流行的压力裤，适用性? 登山裤种类很多，凡具备排汗、快干的长裤、或是短裤＋内搭裤，都是可以的。 压力裤 / 压缩裤，唯要注意晚上休息时要换掉，让腿部肌肉放松。 比较怕冷，可以另外准备一件晚上在营地穿的保暖裤，可以睡的比较好。 2.内搭裤 内搭裤和底层衣相似，吸湿、排汗又透气。 对应天气冷热可以选择不同的布... 阅读全文

1.好睡眠的重要性 ! 体能是登山安全的基础，好的体能除了平时的锻炼，好的睡眠也是重要的一环(睡眠占总登山活动时间的1/3)。整天的行程，晚上需要让身体好好的休息，恢复体力。不好的睡眠品质，会影响隔天行走的表现，严重时可能会有安全上的问题。 睡眠的重要性与可能需要的调适: 不习惯露宿野外、高山反应的应试、帐篷太拥挤、地... 阅读全文

在十分温暖的天气里去徒步，真的是个好主意吗？当然是了。只要遵循这些建议，就算在很温暖的天气去徒步，也会如同其他天气里一样美好，到高温的户外去流一流汗，有利也有弊。 干热：气候非常炎热，不过调节体温并非难事。 如果你是在热带地区的边缘，在那里徒步既炎热又潮湿，如果你不习惯这种高温，走起来可能会非常艰难。 我通常会多带一件... 阅读全文

带着大家一同前往珠峰大本营(Everest Base Camp,EBC)，来探索这许多登山者与徒步者梦寐以求的户外之路。 珠峰大本营（Everest Base Camp,EBC）一直是登山者／徒步者的梦幻路线，近年来有越来越多的队伍前往，虽说这条路线并不险峻，但仍有一定的困难程度！ 于Gokyo Ri上眺望珠峰、洛子峰... 阅读全文