大多数人都不知道，但一双经常使用的跑鞋上的磨损区块可以说出一个非常好的故事。 这个故事可能包括一个事实，可能是你过度跨步和落地影响超出了你的需要。它也可能告诉你，你应该努力加强你的脚，或者你的长短脚差异。通常情况下，跑者会在当地的跑鞋销售店点进行步态分析，但其实通过阅读一双旧鞋可能更让人理解哪双鞋更适合你，事实上，有些... 阅读全文

最近与驴友们登山，途中发现： 许多驴友，不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力。 现就个人的经验，与大家交流下。 1.闭上嘴，少说话 说话耗费的体力是非常大的。 说话，需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量... 阅读全文

在雪地、湿地和沙漠等极限生存环境中，寻找避身所可能比寻找食物更重要，甚至比寻找饮用水还要优先考虑。 在寒冷、积雪覆盖的地区，可以利用树枝与树叶，依靠树干搭建避身所，如果时间准许可以考虑建造雪屋；在潮湿的沼泽地带，为了脱离潮湿的地面，则只能在地面之上搭建避身所。 1.雪墙避身所 在寒冷、积雪覆盖的地区，如果那里生长有树木... 阅读全文

经常出去户外露营肯定会自己煮食做饭吃，免不了产生污水和包装垃圾，如何可以避免这些污染？ 1.按户外行程的运动强度、长度及天气制订食物份量，减少生产包装废物或要清洗的煮食器皿。如气温较低时热量消耗较快，可在正餐间准备熟食；另外有专家曾发表研究，指运动强度越高、时间越长，影响胃口的荷尔蒙会降低。 2.事先去除包装或选择包装... 阅读全文

户外露营常识要有，露营不敢说好久，在搭天幕的时候使用到防风绳、调节片的频率最高，但常常看到有好多朋友不是防风绳结不会打、就是调节片不会用、要不就是防风绳地钉用法错误...... 这篇文章主要来介绍几款比较好用且容易上手的调节片给大家跟套上杖杆不会脱落的防风绳打法！ 杖杆跟防风绳基本上只要呈现一个三角形的状态，天幕都可以... 阅读全文

从短时间、短距离的郊山行程，到长距离、多天数的长程纵走，各种等级的路线在户外都会遇上。由于地形复杂与气候变化大，所以潜藏著不小的风险，不过也由于如此，在历经辛苦与冒险后的乐趣，是最有成就感的，所以登山活动虽然劳累危险又伤财，但是仍有非常多人乐此不疲。 你知道即将面临哪些挑战吗？ 但是这些户外活动只有体力与胆试是不够的，... 阅读全文

天气酷热，轻则会令身体更易疲劳，重则可引发热衰竭及中暑，威胁生命安全。夏天从事户外活动，无论爬山、跑步，甚至游水，都要注意上述两种情况。 那我们应该怎样判别热衰竭及中暑? 简单来说，最大的差别就在于汗： 中暑是无法出汗，热衰竭是出汗过多；同时亦可以用面色及脉搏强弱来辅助分辨。请紧记，处理过程一定要记得： 中暑要抬高头，... 阅读全文

炎热的夏天出去徒步爬山，适时适量喝水，可说是避免中暑等意外的重要一环。故此，在行程中，携带的饮用水的份量，以至喝水的方法，实在必须要认真对待。 先说身体缺水时的症状: 在户外徒步爬山时，当然不能带着称重去知道身体流失多少水份。但凭症状已知道缺水的阶段了。 携带饮用水计算方法 以行走每10公里，带1公斤水为计算方法。这只... 阅读全文

学会搭建帐篷是户外露营的必修课，也是户外生存必须具备的技巧之一。帐篷的主要功能是防风、御寒、避免小动物滋扰。 同时，帐篷可以在空旷的户外为我们提供一个相对私密的空间，保证使用者能够得到良好充分的睡眠，对保持体力起着至关重要的作用。 1.雨披帐篷 这是一种简单的避身所，只需要一件雨披(或防水布)、一根2 ~ 3米的绳子以... 阅读全文

这次要聊的是露营的新手常见的问题，买了帐篷可以睡觉以后，是不是该再买个天幕或客厅帐，做饭或休息时使用呢？接下来我们就 视觉、功能、搭设、价位来分析给大家听，你就知道该怎么选择了！ Snow Peak LandBreeze Living Shell TP-623R 客厅帐 客厅帐 视觉：材质多为 涤塔夫(Polyeste... 阅读全文

户外煮食做饭肯定需要消耗木材，更可能引发山火，因此不建议在野外生火。但如果真的想用火，又该如何？ 1.可不生火就不生火 若是为了照明、煮食，其实不一定要使用柴火，照明可用营地灯，煮食可用炉具。炉具可放在石上或用锡纸垫底，减低对地表或植被的伤害。 2.生柴火宜用小枯枝 如果紧急关头需要用柴生火，宜捡拾细小的枯枝，用最少的... 阅读全文

您是否在考虑去喜马拉雅山脉的马纳斯鲁（Manaslu）地区徒步？  那么在来之前，了解以下这些有趣的事实，或会对您的出行有所帮助。 马纳斯鲁（Manaslu）这个名字源自梵文字Manasa，可被翻译为“圣灵之山” （Mountain of Spirits ）。马纳斯鲁峰位于尼泊尔郭尔喀区，喜马拉雅山脉北部，是一个锯齿状... 阅读全文