误解一：跑步鞋=徒步鞋 这个误解对于户外小白来说，是非常常见的问题。其实，这主要还是得看出行的路线跟环境，毕竟术业有专攻。 跑步鞋通常都是以城市水泥或者柏油路为主，要求是舒适透气、缓震，造型穿搭等等。跑步鞋适用的场景因素，鞋子的本身并不需要具有防水之类的功能属性。所以，跑步鞋的鞋底多采用轻便的塑胶为主，鞋面是以网面的居... 阅读全文

休息多长时间？ 休息时长通常要依据参与者的体力，以及所处的户外环境状况而定。一般来说，行进过程中，每走40-60分钟，就需要休息5-10分钟。 较为时间长的休息，通常配合用餐时间，或者在中午最炎热时进行，以此避开太阳的暴晒，建议休息1小时左右。 选择在哪里休息？ 休息地点的选择也是很有讲究的。通常，沿着登山路线会有很多... 阅读全文

任何运动都少不了运动前的热身以及运动后的放松，户外运动当然也不例外。 为什么要进行热身呢？ NO.1，为了要迅速提升体温，让我们的身体尽快的燃起来； N0.2，为了提高身体的兴奋性，使身体尽快跟上运动的节奏； NO.3，提升身体的柔韧性，提高身体运动幅度。 热身时需要注意些什么？ 首先，要注意适量 量过大，消耗体内过多... 阅读全文

户外人对徒步中到底用不用护膝一直存在争议。该不该用，什么时候用也是众说纷纭，还有人秉持“护膝无用论”的观点。那么，护膝真的无用吗？ 所以护膝到底有没有用？别急，我们先来看看膝盖的结构以及损害机理。 脆弱的膝盖 膝盖由大腿骨( 或叫股骨) 与小腿的胫骨和腓骨构成，上面还有膝盖骨即髌骨。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分... 阅读全文

登山和潜水都是需要专业知识和循序渐进的户外活动，但是和登山相较，潜水有很明确的入门学习规范，这是民间组织的认证，行之多年十分具有公信力，也早就被公认是必经的程序。这些潜水教学组织都是来自欧美的民间企业，也是有不同品牌的，而且有大牌和小牌之分，但是教学目标是相同的，发出的证明也具有同样效力，学程和学费也大致差不多。 休闲... 阅读全文

闷热的夏天，在室内还可以打开空调可以吹个痛快，但是当你要从事户外活动时，不管是郊外徒步、海边冲浪、游泳、或骑自行车等户外运动，这时候贴在皮肤表层的衣物，就显得特别的重要。因为这是与皮肤直接接触的第一层衣物，舒适度当然不可将就，但更重要的是，在夏季中这层衣物还扮演着第二层皮肤的防护功用，防晒、排汗、快干等等功用就集中在薄... 阅读全文