在上山前，如果能有技巧地打包行囊，另外重的靠背，在背负上会来得比随便塞满更舒适有型！ 基本两天一夜的户外活动装备清单如下： (1) 50L+大背包+背包内大防水袋 (2) 10L轻量化小背包 (3) 舒适温度0-5度羽绒睡袋 (4) 睡垫(铝箔睡垫或充气睡垫) (5) 长袖排汗衣+排汗弹性裤+保暖衣抓绒衣+冲锋衣+毛帽... 阅读全文

懒人生活智慧，善用家里的电器，减少使用人手。对不少懒人来讲，洗鞋固然是一大苦事，但要将它放入洗衣机洗，又好像有问题。想有个较科学性的答案，就先要拆解洗衣机运作方法，再从跑鞋构造去解释其中原理。 洗衣机的清洁原理 无论是揭盖式、以至洲直立式滚桶设计，洗衣原理都是大同小异: 用化学方式 (如洗衣粉)，将衣物的污渍或臭味分解... 阅读全文

背包是户外活动绝对少不了的装备，因应不同的活动需求，发展出各式各样的背包。 在旅行登山时，是重要的伙伴，长时间与我们的身体连结在一起，因此选择背包是一个非常重要的课题。 接下来将介绍如何选择背包，适合的尺寸大小，与身体的贴和度，带着不适合的背包上山绝对会让你想丢盔弃甲的。 背包的发展本来就是因为背负行李的需求而来，如何... 阅读全文

登山杖说明 一.用途: 登山杖主要用途是保持身体平衡及上坡省力,下坡减少膝盖冲击,平常用习惯登山杖,才不会造成绑手绑脚的情形。 二.登山杖构造 1、一般可分三截伸缩使用，长度：75~150cm，重量约250~270g，具有长度调整固定系统，可供快速稳固伸缩。 2、杖体材质多为航空铝合金制，使用PU吸震防滑材料之握把，烤... 阅读全文

面对数十双不同款式、特性、材质、功能的登山鞋时，你该如何选择一双最适合自己需要的鞋子，帮助你顺利完成登山行程？让我们助你一臂之力。 登山要穿登山鞋 登山时，双脚需要长时间支撑体重和沉重的装备，又要行走于泥泞地、碎石坡、陡坡等各种不同条件的山路，负担非常沉重。为了使脚部得到较好的保护，投资较多的时间、精神、金钱来选择一双... 阅读全文

露营中，最开心地方都是在野外做饭。好多人平时不入厨，去到露营时都会露一手，露两手。甚至会煮的平时完全不会做的饭菜，分享下野炊经验。 1. 包装或塑料袋先在家中处理 可以减少垃圾带到郊外，以免造成不必要的垃圾问题 2. 部分食材可在家中先行处理 例如萝卜可以先去皮，切片，再用密实袋装，减少营地需要处理食材时产生的水和厨余... 阅读全文

尽管越野跑与路跑有些共同点，但是在跑上越野还是有些不同要注意，为了帮助你入门，我们列了一系列最佳的越野跑技巧引导你；尽管看起来很多，但并不难！最重要的是，在山林上玩得开心、注意安全，但是同时也要警告你：他们说一旦踏入越野的行列，就永远不会回头。 1.没有任何一条越野路线是相同的 我喜欢越野跑的众多原因之一就是，每条越野... 阅读全文

这次想来跟大家聊聊单天户外登山活动的注意事项，我下面想简单分享一下，需要准备些什么： 装备 头灯 拿手机或手电筒照路都得占用一只手，非常不方便。手机电力宝贵，我宁愿你拿手机来打卡，也不要用它当主要照明啊！在单日行程，出发前确定满电，不带备用电池也没关系。 雨具 这边说的是两件式，分成雨衣雨裤的东西。如果路很宽，没啥植物... 阅读全文

如果你爬山遇到其他驴友，问他们登山的秘诀，想必大家都很乐意倾囊相授，尤其是资深的驴友，一讲就是滔滔不绝，把自身多年来的经验通通教给你。可是有些流传在山友间的登山秘诀，从现代医学角度看，是否合适？或是可以如何更进一步强化既有的观念？ 今天跟大家分享，从物理治疗来看这些登山秘诀，是对是错？ 1.登山前可以做一些暖身动作 运... 阅读全文

是时候背起背包出发前往不同的山林郊野，享受自然的风光。先等等，你真的肯定将几十升负重背在腰臂之上，身体真的可以承受突如其来的压力而不会拉扯受伤吗？其实正如弯腰拿起重物一样，背起负重非常的露营背包亦有一套较合乎人体结构的动作，避免拉伤腰脊。要不然未出发先受伤，确实也太扫兴吧。 扎好马，将背包放在支撑脚旁准备拉起。 动作1... 阅读全文

野外环境资源有限，很多时除了带备各种户外用品，更需要临场自制小工具，所以灵活又千变万化的绳结技巧绝对是露营爱好者需要学识的基本技能，由晾衣服、挂灯，以至支撑各种用具等等，帮助营地建设，甚至日常生活中亦能运用。实用露营教学会介绍5个野外常用绳结，逐步讲解，拿着这份教程自然得心应手。 平结　延长绳子必用 有时露营爱好者带备... 阅读全文

相对于前期准备功夫和地势环境的实地考察等，其实扎营的难度一点也不高，尤其是当今大多数露营爱好者都流行使用的自立帐篷，搭建过程远比A字金字塔帐篷所要求的技巧少得多，只要细心注意各个步骤当中的细节，保证铺地布、帐、地钉、防风绳和天幕的部份齐全，新手亦能轻轻松松扎个营。 铺地布多数都并非帐篷套装的必须配件，却非常重要。 1.... 阅读全文