大家有没有在参加完户外活动后双腿酸痛的经历？例如爬某座山，经过长距离的长下坡底下山地形，隔天起来整个腿酸痛到两条脚走路都走不动。 预防下山疲劳的方法 下山相对上山容易，因为下山相较爬升心肺负担较轻。但遇到连续陡下，会急速引发腿部疲累，主要来自下山时，高度落差让腿部承受较大的冲击力，施力的肌肉发生损伤，这些肌肉往往平常较... 阅读全文

在参加户外活动发生山难事件中，失温是名列前茅的死亡原因，而且发生在春、夏、秋的次数比冬天还要高，说明了一般人可能对于失温的严重性还未有足够的认识，而在普遍较温暖的春夏秋三季，上山前又没有做足准备（毕竟在冬天，一般人对低温是有预期的），才会导致憾事频频发生。今天就要来跟大家分享，为什么去爬山会发生失温的状况，以及预防失温... 阅读全文

我们在户外活动游玩的时候，由于不熟悉周围环境可能会迷路，其实迷路本身并不可怕，可怕的是迷路之后很多人往往慌不择路，为了急于摆脱困境会冒险尝试，走平时不敢走或不能走的地方，安全事故往往就发生在这个时候。其实，只要有正确的处置方法，上述情况完全可以在最大限度上避免发生。关于寻路，下面几个经验希望会对你有所帮助。 1.Sta... 阅读全文

户外露营活动越来越火，不同于难度较高的高山野营，去露营区露营算是门槛轻松简单的。越来越常听到有人说今年一定要去露营！这类的话，但也蛮常听到因为准备起来好像很麻烦而放弃去露营的。 的确，要搞懂一项户外装备就已经不容易，更不用说要弄懂整套露营装备，既要齐全又要适合自己，真的是蛮麻烦的。 因为本周要去露营，边整理装备边写了这... 阅读全文

户外装备必须支撑个人短则一天，长则数十天的行程，从穿的、用的、吃的全靠自己背，可想而知背包、登山鞋、服装、睡眠系统等重点装备绝对很重要，这里头可藏了不少学问，对登山有兴趣吗？不如先从这里入门吧！ 下面整理了这几个登山应该要注意的事项，让你成为真正的驴友！ 山上的清洁大小事 户外清洗剂：在山上，不宜使用任何化学清洗剂，如... 阅读全文

不知道什么时候秘鲁的彩虹山跟许多的秘境一样不再是秘境，你也要去彩虹山啊！我昨天才去。我们不时听到旅行爱好者交换这样的信息，彩虹山已经成为来到库斯科的游客必访的景点，我跟朋友也不例外。 到库斯科的隔天我们去街上寻找旅行社，每家旅社都有旅行项目可以报名，但价格落差甚大，从55 Sol（索尔）到100 Sol以上都有，平均价... 阅读全文

户外活动我们都习惯会带一把刀，古代猎人甚至一把刀、一包盐就可以在山上生活。刀，如同手的延伸，身体的一部分，生存、乐趣，形成不可分离的共同体。刀子从形体来看大概可以分为直刀跟折刀，要怎么挑选适合自己的刀款呢？ 如同手的延伸，身体的一部分，生存、开创、乐趣，形成不可分离的共同体。 直刀配合打火棒，在户外生火是很棒的选择，不... 阅读全文

参加户外活动，登山期间可以多休息，但要留意休息的时间不宜过长，因为身体容易变冷，重新热身很消耗体力。登山行进的时间掌控很重要，休息时间没有一定标准，会视队员的体能而定。无论有没有跟着队伍爬山，建立基本的休息观念很重要，好的登山队伍，领队必须肩负这个责任！ 休息是为了走更长的路，登山更是，怎么休息才会比较有效率？这里整理... 阅读全文

关于户外登山，特别是高原，由于每个人对高原反应的程度不一，加上高海拔会对身体有所影响，而体能会相对地比平时下降。所以有足够登山训练，令到身体有所适应，并要对登山行程有概念。 什么是高原反应？ 高原反应主要成因是在高海拔地区，空气中的含氧量下降，引起的急性病理。由诱发高度约3000米以上，因各人身体状况而有所不同。头痛是... 阅读全文

相信有不少朋友都喜欢在繁忙的工作中，抽空来一个小旅行，放松心情! 来个简单的背包旅程最好不过，轻轻松松四处走! 而我自己更加喜欢，一个背包到外地登山，下机就直接往山走! 只要收拾有法，轻背包出游，Easy Go! 就是喜欢山，差不多每次出走都是因为山，名副其实的山旅行！ 收拾清单 依照个人习惯和日程，只带备基本所需的，... 阅读全文

徒步登山是有风险的户外活动，从以往的纪录来看，山难中迷路的意外事件，比较容易发生在登山新手身上。避免迷路，最重要的要找一个好的领队，结伴同行，可以大幅降低风险。出发前，要让留守人员(通常是你的家人或是朋友)知道你的行程。另外，勤做功课，像是研究路线地图和登山纪录，学习地图判定，或携带GPS，都能减少迷路可能性。但实际上... 阅读全文

从事任何运动都必须有基本知识，不要莽撞走入山林。 对于登山，最重要的就是不要临时起意。 做好万全准备，训练自己的基本体力， 不要独攀，不要给别人制造麻烦。 1.行程时间要控制 2.看懂地图很重要 3.循序渐进少伤害 4.结伴同行保平安 5.网上组队谨慎行 6.食物准备宜充分 7.重要装备自己背 8.防雨照明不可省 9.... 阅读全文