这次想来跟大家聊聊单天户外登山活动的注意事项，我下面想简单分享一下，需要准备些什么： 装备 头灯 拿手机或手电筒照路都得占用一只手，非常不方便。手机电力宝贵，我宁愿你拿手机来打卡，也不要用它当主要照明啊！在单日行程，出发前确定满电，不带备用电池也没关系。 雨具 这边说的是两件式，分成雨衣雨裤的东西。如果路很宽，没啥植物... 阅读全文

如果你爬山遇到其他驴友，问他们登山的秘诀，想必大家都很乐意倾囊相授，尤其是资深的驴友，一讲就是滔滔不绝，把自身多年来的经验通通教给你。可是有些流传在山友间的登山秘诀，从现代医学角度看，是否合适？或是可以如何更进一步强化既有的观念？ 今天跟大家分享，从物理治疗来看这些登山秘诀，是对是错？ 1.登山前可以做一些暖身动作 运... 阅读全文

是时候背起背包出发前往不同的山林郊野，享受自然的风光。先等等，你真的肯定将几十升负重背在腰臂之上，身体真的可以承受突如其来的压力而不会拉扯受伤吗？其实正如弯腰拿起重物一样，背起负重非常的露营背包亦有一套较合乎人体结构的动作，避免拉伤腰脊。要不然未出发先受伤，确实也太扫兴吧。 扎好马，将背包放在支撑脚旁准备拉起。 动作1... 阅读全文

相对于前期准备功夫和地势环境的实地考察等，其实扎营的难度一点也不高，尤其是当今大多数露营爱好者都流行使用的自立帐篷，搭建过程远比A字金字塔帐篷所要求的技巧少得多，只要细心注意各个步骤当中的细节，保证铺地布、帐、地钉、防风绳和天幕的部份齐全，新手亦能轻轻松松扎个营。 铺地布多数都并非帐篷套装的必须配件，却非常重要。 1.... 阅读全文

女生登山，怕热又怕晒黑，脑袋与身体互相挣扎，是夏季的日常。 俗话说一白遮三丑，虽然总有些女生衬托古铜色肌肤会更有型又好看，但我们自问没此福份。记得初期登山，我常常耻笑别人登个山又戴冰袖、又撑伞，为什么不好好和阳光玩游戏？一年之后我就后悔了，晒黑都不是重点，晒伤后疼痛脱皮才最难受，有时候晒到几截色，面部和手臂渐渐起雀斑，... 阅读全文

不少人认为：爬山是低消费活动。 是吗？ 最近没有上山的计划，闲来在家盘点自己一路走来到底买了多少装备？ 然后发现，当初用这句话说我们爬山的朋友，实在太邪恶…… 天有不测之风云，爬山前如何准备，爬山前的准备： 出发起行前查天气；好似废话，但一定要做。 规划路线时，同时要考虑退路。 带备基本雨具是常识吧。 后备衣物方案-防... 阅读全文

各种野外活动中，露营可算是最老少皆宜的一种户外活动，其难度属挑战级还是休闲级？中间变化的宽度很大，很多时都与目标与地点有直接关係，程度高低悉随尊便之下，基本上全年龄的山系爱好者都可以轻松参与，享受大自然的风光；而且大部分情况之下，露营更讲求野外生活技巧，有时候甚至比体能更重要，因此准备功夫亦成为这种野外活动重要环节。 ... 阅读全文

每一次露营之中，瑞士军刀的使用率绝对不下于任何帐篷或炉具，基本上由煮食或物品修复等等，一把多用途瑞士军刀总会有用得着的时候；关于瑞士军刀用法便不在此多加谈论了，反正工具的使用法还需要配合实际情况应对，很难一概而论。然而，瑞士军刀始终是一把利器，危险的程度随时令人意想不到，包括自己曾经在露营时，意外地被回弹的瑞士军刀伤到... 阅读全文

无论多喜爱户外生活，顶着烈日游走山野，怎么准备充足都是煎熬多于享受吧。实在再受不了这种高温的话，夜爬绝对是个有趣选项。 当然，夜爬自然有相应准备，才能保障旅程顺利又安全。今次推荐8款户外装备和小物品，部分更不时为人所忽略，希望这能成为各位出发前打点背包小物的装备清单。 Gentos LED Head Light 头灯 ... 阅读全文

野外露营最令人担忧的往往都是，晚上是否能睡得安稳。许多人离开家中熟悉的空间、舒适的床铺后，在露营活动的总是因为不习惯的睡眠环境而彻夜难眠。下次出发露营打包时，不妨参考以下助眠好物，让你一觉到天亮！ 虽然携带轻便的装备是露营的重要准则，但若能牺牲一些重量换取安稳的睡眠品质和时间，那其实是个不错的投资呢！ 四大好眠不可少的... 阅读全文

于欧美国家爬山，不难发现外国山友喜欢使用两支登山杖。可是于国内本地爬山，却发现甚少山友使用两支登山杖。到底使用单杖与双杖的分别为何? 其实使用两支登山杖的走法叫做北欧式健走(Nordic Pole Walking)。它起源于二十世纪初，芬兰的越野滑雪运动员于夏天会以滑雪杖进行训练。理论上健行徒手也可以，为何要画蛇添足，... 阅读全文

今天就来跟大家简单介绍我的单日徒步装备有哪些。 1.短袖排汗衣：始祖鸟 Cormac 排汗衫 超透气快干的 Ostria面料加上合身的剪裁和细致的车缝，让我爱不释手，尤其是袖口特别加上的反光条，使我在山径跑动时安全感倍增。 2.随身水壶：KATADYN 随身滤水器 滤水器有多好，你知我知，大家都知道！ 3.越野跑鞋 在... 阅读全文