背得越轻，走得越远 什么是轻量化徒步，或者说什么样的徒步称得上轻量化？ 这里的轻量化，是指在不影响安全性前提下只携带必要的装备，每个装备都尽可能轻。 既然有“量化”，那我们就量化一下，多少公斤的负重算是轻量化徒步？ 走完阿巴拉契亚小径，著有《如何穿越阿巴拉契亚小径》一书的Chris Cage将徒步负重分成基础重量和耗材... 阅读全文

登山时，必须准备食物的时候，轻量化、营养与好吃要兼顾，的确蛮让人苦恼的。这时，驴友们的常备 — 干燥饭（脱水米饭），会是不错选择。 干燥饭（脱水米饭）是登山徒步爱好者登山粮食的不错选择，也是很好的防灾粮食 现在户外专门店里销售的干燥饭（脱水米饭），技术都已经非常纯熟，目前的干燥饭（脱水米饭）品牌，在制作上都有一定技术与... 阅读全文

今天想跟大家分享无痕山林运动(LNT=Leave No Trace)。目前无痕山林的概念国内还没有很普及，为什么我会这样说呢？因为过去的登山经验，山上都充斥着人们从都市带入山林的垃圾。这些垃圾已经带给山林很严重的环境破坏，因此希望可以撰写完整的LNT文章，分享给更多人知道。 无痕山林，顾名思义就是不留下任何痕迹在山林，... 阅读全文

登山是用一根登山杖还是用两根好，这真是个讨论许久的话题，但就运动科学的角度来说，建议大家使用两根登山杖。 运动科学界对于登山杖进行研究后发现，同时使用两支登山杖时，能减少膝关节22%的衝击力，这等同于每走一公里，您的膝关节就避免了5500~5800kgw的冲击力，而腿部的肌肉群也能减少21％的使用。 研究通常是以一对登... 阅读全文

对一个登山新手来说，最难搞定的装备应该就是登山鞋了。 衣服、裤子、其他装备都容易借得到，但是登山鞋一方面有卫生考虑，另外合不合脚也很重要，如果不小心把朋友的鞋子穿到变形，那更是不好意思。所以大多数的新手都还是会选择购入自己的登山鞋，不过网上推荐的品牌这么多，该如何挑到自己合适的鞋款呢？这篇文章不但会告诉大家挑选登山鞋的... 阅读全文

一踏入夏季，媒体不时有户外中暑的新闻。事实上，在高温下导致的身体问题，除了中暑外，还有热衰竭，两者都威胁生命安全。夏天从事户外活动，无论爬山、跑步，甚至游泳，都要注意上述两种情况。 那我们应该怎样判别热衰竭及中暑? 简单来说，最大的差别就在于汗: 中暑是无法出汗，热衰竭是出汗过多；同时亦可以用面色及脉搏强弱来辅助分辨。... 阅读全文

酷热天气，最佳建议当然是避免户外活动，以免中暑。不过，叫大家留在屋里吹空调未必会听，如果大家要夏天爬山徒步，唯有是选择不会曝晒的户外路线和事前准备充足。不过有在户外有树荫也不是可以完全避免中暑，如果树木太浓密，可令环境湿度升高，空气不流通，反而身体感受的温度更高。此外，爬山要避免中暑，亦要出行前做好准备: 1. 带备充... 阅读全文

户外野营又区别于营地露营，因为场景更加多变不可控，对装备材质等各方面要求更高。我会侧重野营徒步偏专业来讲解，尽力通俗易懂。 闲话说不多说，下面我们开始正题！ 户外露营/野营是系统性的，装备是我们在进行户外活动前必须要了解的一个科目。对于新手而言前期装备的选择总是盲目的，今天我们将为大家进行详细的讲解。以下的几大模块，我... 阅读全文

食物及水是人类赖以生存的必须，人体中约70%是水的成分。在户外运动中，通过运动流汗、排尿、甚至呼吸，不断的流失水分。正常一天我们会需要补充2000ml到3000ml的水，大量运动、天气晴的状况下我们会需要更多水分。 登山、露营等户外活动，都很仰赖水源，有时候清澈的活水源，看似清净无比，但很可能隐藏著细菌、虫卵与寄生虫等... 阅读全文

每当提起万里长城，你脑海中所浮现的长城样貌是不是非常壮阔雄伟且绵延万里呢？然而，长城至今可辨认的墙体只剩下不到三分之一，还有三分之一的部分是由石头堆和土堆组成的城墙遗址，另外三分之一还多的部分已经完全消失。为了想体验长城的险峻及感受长城的雄伟，在北京的怀柔区，藏匿了一段保留原始风貌的野长城－箭扣长城，因为整段长城蜿蜒于... 阅读全文

请问，您会穿牛仔裤去跑马拉松吗? 当然不会，您一定觉得这是废话，但为何就会有许多的人穿牛仔裤来爬山? 爬山的路上上下下，脚步须伸缩弯曲，当然如果我们参加的是亲子轻松的活动，我们就不会去管要穿什么衣服，但若是较具体能负荷的，我们希望您能穿排汗休闲的服装。 您也不可能会穿西装打领带去登山吧，但我们也常看到穿西装裤来参加活动... 阅读全文

因为天气热，都以为夏季露营不是很舒服，但我以为露营没用季节之分，反而酷爱夏天camping，所以今日分享下，夏天露营要注意事项。 1. 有双门设计配全蚊纱内帐的三季帐篷 双门设计可增加通风效果，全蚊纱可令帐内入风面积大增，三季帐外帐比较离地，风会更易入到内帐 2. 风扇 我个人 prefer 吊扇 (见上图)，比较静，... 阅读全文