不管是什么类型的户外徒步活动，距离都不是最累人的地方，真正的挑战在于要背着所有的背包走完全程。因此我们由衷建议行李务必越轻越好，听我们的准没错，活动结束你会感谢我们的。 在我们讨论该带哪些东西之前，请先记住一点：别管容貌也别管体味，因为在活动期间大家都一样狼狈。现场不会有卫浴设备，你也没得照镜子，不会有洗衣机，所以洗发... 阅读全文

轻松登山法，驴友、户外爱好者称为效能登山法，就是在登山过程中更轻松舒服和减低热量消耗的登山技巧。众所周知，体能及热量的保持是非常重要的，如果体能及热量较别人消耗少，也就意味着身体更能抵受极限的挑战，较别人保留更多的体力，当一旦发生意外，就更能对突发的情况作出应变。 效能登山法所涵盖的范围很大，包括体能的锻炼、减轻户外装... 阅读全文

行李的收纳和携带的装备一样重要。收纳方式要符合实际使用需求，有些物品需要方便取用，像是雨衣、零食和水壶，有些户外装备如睡袋和帐篷，只有在一天结束时才用得到。 下面以65升的户外背包为例，教你如何打包装备。 最底下建议放睡觉用的物品，这么放有两个目的，一来保护它们不被雨水弄湿，二来，既然是一天之中最后才会用到的东西，自然... 阅读全文

有的帐篷帐杆会有紧急维修套管，这时候套上断裂处再贴上胶带马上可以应急。有这样的经验？很长一段时间没有上山了，穿上一双很久没穿的登山鞋上山，结果就悲剧了，在山上发生登山鞋开口笑？怎么办呢？ 有经验的驴友的必带装备一定有布基胶带 (Duct tape)，这时候就可以利用胶带应急一下，先撑下山。 布基胶带有多神奇？顾名思义，... 阅读全文

经常参加户外徒步活动时，身体最重要的部位可以说就是你的双脚了，水泡、扭伤及其它潜在的风险都可能成为户外活动的杀手。我们将分享如何保持双脚在最佳的状态。 贴好贴满 参加过户外活动前，建议在出发前先把容易起水泡的部位贴上水泡贴布，以避免过度的摩擦，造成起水泡的热点，进而导致水泡的生成。「预防胜于治疗，在脚后跟和脚趾等部位贴... 阅读全文

有没有驴友有这样的经验，购买了一双新的的登山鞋之后，开开心心的马上穿去山上，然后回来就抱怨怎么鞋子会磨脚，痛的哇哇叫。即使是尺寸正确的登山鞋，购买后也必须要有一段时间磨合期去「驯鞋」，你的双脚与登山鞋必须彼此好好的认识、适应一下。 不同的登山鞋款式，磨合期不同： 重装登山鞋或皮制登山鞋，会需要甚至几个星期时间适应。皮革... 阅读全文

爬山时，每一刻只关心脚下，只关心能不能走出下一步。一旦经历过那些时刻，会感觉自我变得透明，跟外界的界线不再那么明确。这是我觉得爬山最棒的事情。 我天性就非常向往山的环境。在山脚下长大，很小我就意识到自己对山有特别的兴趣，每看到一条山路，都会好奇它通向哪里。平地的路我不感兴趣，它就是通往一个跟家没什么两样的地方，里头没有... 阅读全文

户外活动，驴友用两类基本的方法遮风避雨：帐篷或天幕。这两类都有无穷变化，各有优缺点。你首先要做的，就是决定要用哪一类。 天幕 天幕的主要优势是便宜、轻量。在这两点上，天幕没有敌手。 架设天幕需要多点技巧，但架得好可以和帐篷一样干燥舒适。事实上，天幕可以让更多空气对流，也许比睡帐篷更干燥。天幕因此有另一个优势：在天幕下炊... 阅读全文

究竟荒山野岭资源有限下，面对突发性腰痛，我们该如何简单判断? 求援前可做些什么? 平时又该如何预防呢? 首先，我们可以先稍微了解腰痛或下背痛常见原因: # 局部软组织伤害 # 腰椎间盘突出 # 脊椎退化性关节炎 # 压迫性骨折 # 椎管狭窄 # 脊椎滑脱 # 不良姿势 # 肾脏病或输尿管结石 # 骨盆腔发炎等妇科疾病 ... 阅读全文

1. 气温凉爽 我是个很怕热又爱流汗的人，一旦体温高到一个程度，不只是身体机能会下降，连带的脑子也跟执行高度运算需求的CPU一样热当机。这时候千米以上的山，根本是夏天除了下水以外，最好的选择啦！除了温度较平地低以外，在山中让凉风穿透微湿的上衣，或是帽子间缝隙，张开爽手...剩下不难想像吧！ 2. 植物种类丰富 以前我从... 阅读全文

在一般短天数的户外徒步登山活动中，背包的重量(含饮用水)约略在10~12公斤上下。要使行程舒适、走起来不会腰酸背痛，背包的打包及调整就显得格外重要。今天我们就先来谈谈有关背包打包的技巧。 ABC’S口诀 目前在美国的背包健行（Backpacking）及登山（Mountaineering）的课程中，有个打包背包的口诀，称... 阅读全文

不需考虑运动神经好坏、年龄、性别谁都可以做得到的运动-登山，这是登山最大的优点，但就是因为谁都可以做得到，所以登山者对体力训练要求的认知程度也较低。 如果要说登山与一般平地运动最大的差别在哪？从外观最大的差异就是登山要把自己的日常生活用品、食物、装备等背在自己身上，慢慢地走上好几日，而一般平地竞技运动却刚好相反。 就多... 阅读全文