什么是登山风险？ 让我们来念个口号： 登山风险要知道，行前准备不可少！ 登山风险要知道，行前准备不可少！ 登山风险要知道，行前准备不可少！ 因为很重要，所以要说三次。现在我们就来上个小学堂，补救一些登山风险观念吧！ 问：爬山前，要穿什么？ X : 拍照最重要，我要美美地入镜。 O : 即使只有1个小时山路，穿排汗衣胜过... 阅读全文

上、下山容易酸痛疲劳原因有很多，其中有一个原因在于肌肉平常较少训练，尤其登山意外很容易发生在下山，经过一整天的活动，到了下午下山体力也快用尽，腿部肌肉因为疲劳，容易发生跌倒等等意外。 相较上山，下山对于肌肉、肌腱、骨骼的物理性冲击更大，也容易损伤肌肉细胞，所以强化下坡能力尤其重要。 这里与大家分享一个日常就能强化上、下... 阅读全文

十年前，你几乎看不到任何人在使用登山杖。现在，你会发现徒步者、登山者等，都在使用登山杖。 在大家的刻板印象中，只有老年徒步者才会使用登山杖。但事实上，登山杖，作为登山运动时的辅助器械，可以提高步行的稳定性。 行走时使用登山杖可以减轻施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。正确使用登山杖可以使旅途更加轻松愉快。... 阅读全文

想在户外健康行走，备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确的使用，是非常有必要的。 正确使用登山杖，不仅可以有效保护膝盖，还可以减轻下肢一定的负荷，让登山行走更加的轻松和惬意。 按照不同的功能，登山杖可以分为健走杖、徒步杖；按照不同的结构，又可以分为一体杖、伸缩杖和折叠杖。 它们主要的区别在于伸缩和收纳的方式不同。一体杖不... 阅读全文

无论是漫步在公园或是跟孩子一起探索新的路线，全家能一起去登山徒步可以鼓励孩子积极接触大自然的好方法，但是实际上可能不是全都这么顺利。过程中孩子偶而会有抱怨、需要哄骗、以及一些糖果的贿赂等等，这边有几个分享可以让您跟孩子的旅行更有趣。 一、跟孩子一起计划徒步路线并讨论 即使孩子还太小无法选择地点，我们也要尽量让孩子选择:... 阅读全文

喜欢爬山的你，听过山女孩吗？听到这个词，是否脑海中就会浮现身着亮丽颜色的户外品牌服饰、行走于山林间的女孩的身影呢？这个来自于日本的词汇，在 2010 年被提名为年度十大新造词之一，可见是非常有影响力的现象！不只是户外品牌开始推出针对女性设计的装备，描述女性登山的漫画、小说、电视剧更是应运而生，在户外，也可以看到越来越多... 阅读全文

很多山友都曾经或正在忍受着膝盖疼痛侵扰， 但在疼痛还未转化为严重的伤病前， 大多也只是把它当做个“小烦恼”， 几年下来，小毛病却成致命伤。 膝关节疼痛从不是莫名而来， 它逃不开我们对它保护的疏忽， 也和我们的登山行走习惯有很大的关系。 从装包到背负，别对膝盖施加难以承受之重 1.装包前，为你的膝盖多想一点 步行时，膝部... 阅读全文

登山时产生的热量， 在冬天，是“雪中送炭” 在夏日，却是“火上浇油”。 炎炎夏日，与太阳较劲，是登山者有时为了赶路不得已而为之的事儿。 但是，运动中肌肉产生的热量，加上来自太阳的强烈关怀，你体内的热量实际上每每濒临“严重超标”！这种超标，仿佛疲劳驾驶导致发动机过热的汽车一般，如果不及时为它降温，结果便是罢工！ 日本运动... 阅读全文

为什么看着别人登山总是这么轻松？自己却是气喘如牛？这边跟大家分享几个聪明的小技巧，大家下次登山可以试试看。 登山步伐小小技巧，利用身体的骨架来支撑重量，尽量避免让肌肉长时间施力而疲劳喔，这正是以上几点走路技巧的原则。面对长距离徒步重装，别忘了还是要从个人基本体能、肌力训练起！ 上坡的休息步 记得让你的大小腿肌肉休息－跨... 阅读全文

西安重点行程，最期待的华山之行、挑战长空栈道！华山，中国五岳之西岳，自古以来以山势之奇、险峻之惊而闻名。 华山南峰登顶留影 华山位于陕西省渭南华阴市境内，是中华五岳之一，以「奇、险、峻、秀」驰名天下，素有「奇险天下第一山」之称。华山南接秦岭、北瞰黄渭，扼守着大西北进出中原门户，资源丰富，景观独特。华山是中华民族文化发祥... 阅读全文

1800米左右，我还是面露笑意，但腿差不多开始发抖了，没有造型的摊在汇合点的木头上，此时还有2/3的路程要继续… 适时的插播一下我的劲歌金曲超适合登山时候听，“off the ground” by Anderson. Paak 1. 突然的行程 某天百无聊赖坐在办公室的下午，觉得好久没有登高望远，呼吸新鲜空气了，于是开... 阅读全文

喜欢爬山的朋友，一定会有这样的经验：上坡时很喘，快喘不过气！上山前明明也是有做体能训练，但是到了山上爬坡就是喘，看看路上同行的人却是轻松自在，究竟有甚么秘诀在其中？ 首先，要知道高山上坡尤其喘，这是因为高山的空气含氧量稀薄，负重又攀登陡坡，为了产生能量必须要有大量的氧气，所以肺部以及心脏的负担将大大增加。爬山会喘，就是... 阅读全文