近年来，不管是徒步登山、跑步、骑行等户外运动，都可以看到越来越多女性的身影，通过户外运动女孩们也可以展现出更多的自信与美丽。而在户外驴友界也是如此，不管是单日徒步或是长天纵走，女性的驴友们也有越来越多的倾向。 不过，女性在从事户外运动时，总是会担心较多事情，如怎样才能穿出自信与美丽？户外装备要如何穿搭才能兼具功能与有型... 阅读全文

夏天了，不少爱好山野的驴友们也喜欢在仲夏时夜登山头。 因为人的生理上的感官，晚上夜行与白天行走的情况截然不同。黑夜中，人的视力会变差，心理也变得较弱。相反而言，听觉、嗅觉等感官反而变得敏锐，而这些亦可以在夜爬时加以运用。 晚上夜爬需要注意的口诀： 黑泥、白石、水反光 大多情况都可能正确。不过要注意的是，石头也许会铺满清... 阅读全文

夏天热，出去外面几分钟就快融化，周末当然要躲去山林里避暑（最好是可以有溪的那种）但夏季户外到底要怎么穿怎么搭，什么东西又必带呢？ 整理10样我觉得最重要的东西，检查完再决定要去哪！ 1.遮阳帽：能具备快干、抗紫外线的更佳，另外透气性也是重要考虑因素，可别戴透气度很差的帽子，容易中暑！ 2.小背包：20升的小背包就能负荷... 阅读全文

一帮人出去徒步登山，聊着聊着总想并肩而行，但分分钟将小路走成大路，不小心破坏了环境！ 踏草无痕的功夫，我们没有，所以还是乖乖按着原有的路走吧。 首选已开发的道路，如水泥路。如没明显道路，宜选择承受力较强的地表，如沙、石。 蕨类、灌木、树林等植被最脆弱，因被践踏后难以恢复，草地则是植被中较能承受冲击的。 应单行前进，不要... 阅读全文

购买户外鞋时，必须试清楚，确保对鞋合脚，否则在户外徒步或者登山途中顶趾或者起水泡等问题，那就十分辛苦了，在这给大家购买户外鞋的4点建议，希望可以帮到大家买到一对合脚的户外鞋。 第1点：黄昏试鞋较好 比起普通的运动鞋，买户外鞋需要大半个码或者一个码，因为在徒步时，双脚会胀一点。在黄昏试鞋较理想，因为经过一晚睡眠，双脚会是... 阅读全文

第一：眼睛永远比胃大 虽然没有追求在山上吃得跟山下好，但还是过分的准备太多的食物份量。在山上因为疲惫与气压的关系，通常胃口会大减，吃太饱也让身体有更多的负担。食物的部分建议选择方便食用与有湿润感的食物。 第二：有一种冷叫做你以为自己很怕冷 不论怎么准备，我们总是以为多带两件保暖外套就能暖呼呼，但在三千米以上的高山，有没... 阅读全文

户外登山有益身心，但若果不得其法、姿势不当等原因则会令身体造成伤害。纵观而言，常见的户外登山伤患有以下5种： 1.肩颈酸痛 主要成因：登山时背包太重，或热身不足。此外，经常坐办公室也容易患上肩周问题，登山活动可令这长久伤患变得严重。 预防方法 减少负重 出发前做足热身运动 2.腰背痛 主要成因：登山山时 (特别是上坡上... 阅读全文

户外鞋跟大家一同身经百战，经常出去户外徒步登山的驴友们除了要懂得如何选户外鞋，还要懂怎么清洁户外鞋，令鞋的寿命更长。 所以每次户外活动结束后，都要清洁户外鞋： 如果户外徒步登山途中，踩过泥泞，要找个地方停下来，拣一支树枝挖走鞋底的泥巴。如果等到回家后才清理，鞋的外层和底缝隙间的泥巴会干涸而更难清洁。 即使没踩过泥巴，活... 阅读全文

喜欢徒步登山或者越野跑的驴友们，总会遇到脚底、小腿、双膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。伤痛不会随着时间过去，没有妥善治疗，只会越来越严重。最容易受伤就是下坡，因为以为下坡不需要用力，又可以趁着斜路加速追赶时间，往往意外和受伤就是在下坡时造成。 第一步：认识下山时的盲点 当沿路下山时，双眼远望路的尽头，若看不到前路时，那就是下... 阅读全文

挑选户外鞋不要只看表面一层，更要看底的一层，一定要看最底层的纹路底，好的户外鞋，最重点是鞋底的防滑度，即是抓地能力要强。户外鞋鞋底纹路，坑纹多少深浅，影响抓实地面的能力。 当户外鞋踩到泥巴时，如果鞋底的坑纹越多，即是立体面越多，那就同泥面接触面越大，因摩擦力的问题，就能够抓实地面。坑纹越多，鞋底跟地面的接触点越多，抓实... 阅读全文

进行户外登山活动，食物的准备深深影响了行程的进行，如果携带太多，会造成过重的负担；如果携带不足，面对突发状况会影响体能的补充；如果准备的食物不美味也不新鲜，在完成一天辛苦登山挑战后，相信会让大家在山上望食兴叹。所以大家在登山前，除了身上的户外装备要因应山区气候及多变的天气，也要同时考虑会不会因为种种不确定的因素，导致食... 阅读全文

冬季攀登高山的活动对于户外服装的要求是最高的，这个季节的高山攀登活动必须面对低温与风雪，同时还得背负重装，穿着上的考虑就以保温与抗风雪为主。 三层式的穿着原则在这样的环境下彻底实践，上半身的贴身衣物通常穿着长袖的排汗衣，有时搭配内层的排汗长裤，让下半身更保暖。 中间层重视保暖效果，最好选择潮湿之后仍有保暖效果的产品，由... 阅读全文