首先要大家建立一个重要观念，登山的睡眠系统中，影响到保暖效能的户外装备，不仅仅是睡袋，还有衣物、睡垫、帐篷…等因素。不少朋友在刚开始爬山时，会以为带个厉害的睡袋，就能安稳地度过寒冷的夜晚，往往忽略了其他保暖装备的重要性！尤其是睡垫，可能只带著薄薄铝箔垫、或瑜珈垫上高山扎营，结果冷到崩溃！你是否也有同样的经验呢？
在寒冷的野外过夜，尤其是高海拔山区扎营，只有睡袋保暖是不够的，携带合适的睡垫，能有效隔绝地面冰冷刺骨的湿气；在崎区不平的地面，或硬梆梆的山屋木板床上，铺一块睡垫也可以比较舒适。
睡垫的款式百百种，该怎么挑选合适的睡垫呢？
睡垫大致上可分成三种类型来讨论：
自动充气式睡垫
吹气式睡垫
泡沫式睡垫
【自动充气式睡垫】
1. 优点：内部有填充物，具有一定的保暖能力，不用吹气吹到天荒地老。
2. 缺点：需注意周遭尖锐物品避免刺破，怕潮湿发霉，使用后须阴干。
登山可以使用厚度较薄、收纳体积较小的。
【 吹气式睡垫】
1. 优点：收纳体积小，方便携带，厚度较厚，睡起来较舒服。有些款式内有填充化纤或羽绒，能有效提升阻隔热度的效果。
2. 缺点：需注意周遭尖锐物品避免刺破，怕潮湿发霉，使用后须阴干。使用年限较短，可能有脱胶或漏气的问题。使用前须充气，会有点费力….。
考量携带性，吹气式睡垫的设计，在阻隔热度的效果是容易达到比较高的，也就是适合在寒冷的环境下使用。
如果预算高一点，也可以挑选 Therm-A-Rest NeoAir XLITE 超轻睡垫，它厉害的特点在于不增加重量的情况下，以更加柔软的面料，提升舒适性和耐用性，与多数市面上的三季睡垫相比，单位重量下的温暖度和舒适感都更为出色！
【 泡沫式睡垫】
1. 优点：使用便利，摊开即可，想睡就睡，不用充气！不易损坏，即使有部分毁损仍不影响使用。用途多，还能充当背包假性支架，是轻量化背包的好朋友。休息时还可以当临时座椅，不怕脏。
2. 缺点：收纳体积大，保暖能力较有填充的充气式睡垫差，隔绝异物能力稍差，地面不平整感受较明显。
泡沫式睡垫可以挑选超高人气的蛋槽睡垫，可折合收纳，轻量材质，适合三季使用。雪季可搭配充气睡垫一起使用。
睡垫也有保暖标示？
除了睡垫结构制成外，如何在包装上一眼了解每款睡垫的保暖效能？
睡垫可以透过 R 值(热阻值)，用来衡量阻隔热度的一个数值，当数值越高时，阻隔热度的效果越好，反之越差。
睡垫 R 值的选择大致按照环境温度：
环境温度 10℃ 以上：根据自己的状况，任何 R 值睡垫都能胜任，睡垫不会产生过热现象。
环境温度 10℃ 至 0℃：选择 R 值 1.2—3 的睡垫。
环境温度 0℃ 至 -10℃：选择 R 值 3—5 的睡垫。
环境温度小于 -10℃：选择 R 值大于 5 的睡垫。
不要陷入 R 值数字的困惑喔！
睡垫、睡袋、衣物等，所有装备都需互相搭配之关系而达到最高保暖效能。其保暖物的选择皆须考虑环境、天气、身体状况等因素影响。而每个人对冷热体感认知不同，所标示之温度皆为参考值而非绝对！
保养小秘诀：
使用后请在通风处干燥后再收纳，千万不要晒太阳！
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