经常参加户外徒步活动时，身体最重要的部位可以说就是你的双脚了，水泡、扭伤及其它潜在的风险都可能成为户外活动的杀手。我们将分享如何保持双脚在最佳的状态。
贴好贴满
参加过户外活动前，建议在出发前先把容易起水泡的部位贴上水泡贴布，以避免过度的摩擦，造成起水泡的热点，进而导致水泡的生成。「预防胜于治疗，在脚后跟和脚趾等部位贴上运动胶布，然后记得要定时更换贴布。」
在步行中保持脚部整洁
在徒步活动过程中保持脚部的洁净，把脚指甲剪短、修剪脚跟和拇趾球的厚茧。此外，每天早晚都会做一些足部伸展的运动。
保持脚部干燥
湿气是双脚的头号敌人，湿气会让你的脚很容易起水泡，而且会有细菌感染的危险。除此之外，当双脚从潮湿渐渐变干燥之后，就会容易裂开造成疼痛。最好的办法就是每次停下来休息时，脱下鞋子和袜子让脚透透气。如果附近有溪流的话那就更好了，可以把双脚浸泡在凉爽的溪水中，只是要记得在穿上袜子之前，彻底把脚擦干。
不要在袜子上省小钱
湿袜子不只会臭，还会增加感染和起水泡的机率。推荐羊毛袜，「避免穿纯棉袜，人造纤维材质的袜子吸湿排汗比较快速，但仍有可能带来异味。每天都要换袜子，然后晚上要把它们晾起来风乾。（或是塞到睡袋里，用体温烘干带有湿气的袜子。）
鞋子的选择
保护双脚很重要，选择适合的户外鞋同样至关重要，如果你想要轻松一点，越野跑鞋也可以一个不错的选择。选择一双全皮面没有防水层的鞋子，因为这种登山鞋会比较快干 ，双脚可以保持干燥和凉爽。
投资一双好的户外鞋能让你更享受长途健行的每个时刻，只要好好保养鞋子，这双登山鞋将能陪伴你多年、走向更远的地方。
保持清洁
回到家后，用海绵或是刷子清理鞋子上的灰尘。
浸渍与上蜡
定期使用防泼水剂保养，并使用皮革蜡以避免鞋面过度干燥而龟裂。
干燥保存
把登山鞋存放在干燥通风、远离阳光直射的地方。
补充说明
常穿是最好的保养方式！如果气候高温潮湿，建议每个月至少穿1~2次到附近的郊山走走，或是到其他城市来个短天数的旅行。只要给予鞋子适当的压力，就能有效降低水气、湿气累积在鞋子中底带来的分解风险。
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