不管是什么类型的户外徒步活动，距离都不是最累人的地方，真正的挑战在于要背着所有的背包走完全程。因此我们由衷建议行李务必越轻越好，听我们的准没错，活动结束你会感谢我们的。
在我们讨论该带哪些东西之前，请先记住一点：别管容貌也别管体味，因为在活动期间大家都一样狼狈。现场不会有卫浴设备，你也没得照镜子，不会有洗衣机，所以洗发水、化妆品之类的都不用带，也不需要每天都换干净的衣服。
那么我们就来看看该带哪些东西吧。
必备的物品包括：
一顶帐篷（两人或多人同行可以共用一顶帐篷）
一个睡袋
一张睡垫（建议携带非充气式睡垫，会比较轻一些）
急救包
指南针
建议你预留至少两天食物的份量。别忘了带500毫升以上的水壶，很多人会选择带1000毫升的。
背包
65升的背包就足够了，更大的容量只会让你想带更多东西而已。后背包必须选择有牢固腰带和舒适肩带的款式。
鞋子
一般的户外鞋就可以了，主要还是看个人喜好。建议一定要选择你觉得舒适而且习惯穿的鞋子，若是新购买的鞋子则务必多试穿几次适应了之后，才带到活动上来穿。有些人喜欢穿徒步鞋，因为比较轻量和透气，也有人非登山鞋不穿，看个人喜好。
服装
关键就是多层次的洋葱式穿法，没有别的诀窍了。建议尽量选择天然的材质，下面的清单对各地的户外活动都适用，然而途中各地点之间仍有气候上的变化，需视情况调整穿搭。
内衣、袜子：材质以羊毛为佳
内层：长袖卫生衣、卫生裤、长袖上衣，羊毛为佳。
中层：一件长裤（拉链穿脱的比较方便）或户外紧身裤，气候比较温暖的地区也可以穿短裤；T恤、长袖抓绒
防水层：防水长裤、防水夹克，最好选有透气开口的款式，便于散热。
保暖层：一件保暖夹克，羽绒或化纤皆可。女性可能需要多带一点保暖衣物，我们会建议多带一件羽绒或化纤背心。
棒球帽、毛帽、手套、太阳眼镜
卫生用品
注意个人清洁才不至于生病，尽量以简单为主。
牙刷、牙膏
止汗剂
防晒护唇膏（SPF15以上）
防晒乳液
湿纸巾（注意：湿纸巾无法自然分解，请将用过的湿纸巾装进你的垃圾袋，勿弃置于途中）
食物
食物的选择有供应面包和冷冻调理包，每餐热量约400到550卡，听起来好像不少，但是相信我们：万一你是那种一饿就发脾气的人，还是多带几包零食吧！最好的零食就是综合坚果，我们喜欢加腰果、山核桃、杏仁、蔓越莓干、葡萄干、巧克力，不过你也可以依照个人口味，调整果干、坚果和甜点的分量。
为了增添冷冻调理包的风味，你还可以带：
起司
干燥调味料
盐和胡椒
腌肉或肉干
番茄酱包
天气一冷，没什么比得上一杯热腾腾的饮料了。爱吃甜的人可以带一些巧克力粉，睡前用热水冲泡一杯热巧克力，暖呼呼地喝完再去睡，最幸福了。
早餐想搭配热饮的话，可以带即溶黑咖啡或即溶卡布其诺，爱喝茶的就带茶包。
你需要电解盐或补液盐。如果你喝水喝腻了，不妨泡一点运动饮料，有助于恢复体力。
可带可不带的物品
这些物品并非必需品，可带可不带，带了也不错。
夹脚拖或室外拖鞋：到了营地不妨换上轻松一点的鞋子，万一半夜尿急要冲去上厕所也比较方便。
吸水毛巾：方便擦拭隔夜凝结在帐篷上的水珠。
收纳袋（或购物袋）：方便分类背包里面的物品。
扑克牌：交谊时间的好帮手。
相机：这么优美的景色，不记录下来和别人分享怎么行。
泳衣：没错！不怕冷的人，部分活动的途中都有地方可以下水游泳。
大概就是这些了。
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