参加户外徒步活动时，登山杖常常是被忽略的户外装备，早期使用的人很少，在小编大学时参加的登山社，一整支的队伍大概只会有1~2个人拿，而且只拿一支。拿不习惯登山杖的人一开始会觉得手上有东西，会干扰行进时的步伐和动作，但习惯的养成是需要时间累积的，一但习惯双手拿登山杖后，你会发现下坡时膝盖和大腿肌肉轻松很多，在泥泞易滑的路面，登山杖也是很好的平衡辅助工具。
今天，我们要和大家分享登山杖的结构、使用方式和注意保养事项
认识登山杖各部位
1、握把：
登山杖常见的握把材质有三种，分别是：橡胶、泡绵、软木。握柄的材质不同，触感当然也不尽相同，可依个人喜好做挑选。
2、腕带：
腕带在使用登山杖的过程会托住手掌，能让你借力使力更轻松地上下坡，也能避免登山杖的遗落。关于腕带正确的使用方式，我们稍后会再说明。
3、调节阀：
登山杖大多可依个人身材调节长短，传统的调节为旋转的方式，近几年比较流行的则为快扣的方式，调节阀的设计会影响登山杖的价差，快扣式的单价会较旋转式的稍高一些。
4、挡泥板：
登山杖的前端都会有圆圆的一圈叫做挡泥板，顾名思义就是阻挡泥巴，当你在户外行走时，如果遇到泥泞的地表，挡泥板可以阻止登山杖越陷越深的窘境。
5、杖尖：
登山杖的杖尖主要为在户外的砂土路面，提供一个稳定的著力点，多採用高硬度的钨钢制成。时常见到有人登山时，在杖尖套上橡胶头，其实是不大正确的用法。因为橡胶头的面积较大，抓地效果其实很有限，再者因为登山杖在上下坡的使力过程，很容易刺穿橡胶头，或是在行进过程间，不小心遗落在山径上，就变成了垃圾，无论是郊山或是百岳，山径路变总是可以捡到橡胶头...
登山杖的价差
1、材质：
重量：铝合金>钛合金>碳纤维
价格：铝合金<钛合金<碳纤维
最普遍的登山杖材质就属铝合金，管径较粗、强壮耐用，价格也最平易近人。随着国内外轻量化登山的风气兴起，登山杖在材质上的选择，渐渐出现了钛合金和最轻量的碳纤维。
然而，登山用品都有一个不变的原则，那就是越轻的越贵。尽管登山杖材质的不同，每支重量差异不到100g，而所谓的轻量化就是每件户外装备少一点重量，累积起来就是好几公斤的差别了。
2、结构设计：
价格：折叠式>快扣式>旋转式
（1）最传统：旋转式
早期的登山杖多采用旋转的方式，操作简单，不过仍有使用上需要注意的地方。
问题之一，在户外徒步上下坡的过程间，登山杖的螺牙会逐渐地被转松，若没有适时的转紧，有时一个落差较大，登山杖也可能整支瞬间缩起来。
问题之二，调整旋转式的登山杖时，若是转紧或转开的过程转了太多圈，则容易发生锁不紧的情况。上述两个问题都是消费者使用容易遇到的状况，只要稍加注意就可以排除。
（旋转式登山杖近拍）
（旋转式的登山杖是利用螺牙的膨胀来固定长度）
（2）最方便：快扣式
快扣式是登山杖这两三年开始流行的结构设计，调节方式更简单便利，使用方式跟相机的脚架一样，结构单纯不容易故障，因此价位会比旋转式来的高一些。
（3）收纳最轻巧：折叠式
折叠式的登山杖最大的优势在于收纳体积最小最短，平均收纳长度约40公分，比前述两种款式的收纳长度少了15~30公分，尤其适合郊山徒步的使用者，下山后，可以直接收在背包的侧袋，也很适合打包在行李箱或背包里。
（折叠登山杖收纳的长度大约仅40cm）
（折叠式的登山杖可以收纳在小背包侧边）
（4）避震：
避震主要的作用是下坡时，提供手腕施力时一个缓冲，不是必要的功能，端看个人使用的习惯。有避震的款式，价格会比没避震的款式高一些。
登山杖的正确使用方式
无论你拿的是哪一款的登山杖、无论价格的高低，除了手上拿的重量、调节的方式和收纳长短有差之外，对膝盖的保护效果其实都一样。接下来，我们要和大家分享如何正确使用登山杖。
一、正确的握法
登山杖附有腕带，正确的握法应该是手穿过腕带之后，连同腕带一同握住。在上下坡行进的过程中，腕带能托住手掌，使用上会较为省力，即使有时不小心放手，登山杖也不会遗落。
（手穿过腕带）
（顺势握住登山杖）
二、最适合的长度：手肘90度的高度
每个人身高不同，使用的长度也不会一样，一般而言，手肘垂直90度的状态是最标准的使用高度，随着行进，再依上下坡调短或调长。
这边比较要注意的是，登山杖基本都有三节，调节长度时，应平均分配每一节的长度，不要其中一节特别长或是特别短，受力平均的结构才会是最稳定的状态。
三、上坡调短或不调
上坡时，可依环境调短（非必要），将登山杖立在两侧，借力使力将身体往上托。许多人习惯将登山杖置于比脚还高的位置，再硬拉让身体往上蹬，这样的使用方式手腕容易受伤或疼痛，故不推荐使用。提醒大家，登山杖在使用的过程，它的位置永远不应该比脚的位置高。
（将登山杖至于脚侧，借力使力将身体往上托）
四、下坡时调长
登山杖最重要的目的就是下坡时减少膝盖的受力，因此下坡的时候，登山杖须调长，依坡度调到适宜的长度（通常坡度越陡会调得越长）。行进时，登山杖要先下，脚步放轻再跟着往下走，正确的使用方式，膝盖会明显减少受力，长时间下来，大腿的肌肉也比较不会因为过度紧绷而酸疼。
五、使用双杖
使用双杖才能同时保护到左右脚的膝盖，除非下坡的过程，你愿意不厌其烦的左右手换来换去...不然单杖的效果其实很有限。拿不习惯的人一开始会觉得登山杖妨碍动作，但习惯的养成是需要时间累积的，一但你习惯拿双杖后，你会发现膝盖轻松很多，在泥泞易滑的路面，登山杖也是很好平衡辅助工具。
登山杖的保养
户外活动结束后若登山杖丢着置之不理，久了管壁因水气氧化，或是沙土未清洁干净不断的积累，就容易造成调节不顺、甚至有可能卡住。
钛合金和铝合金都是金属材质，正确的操作使用和保养之下，要使用个十年基本上不成问题。登山杖的保养只有两个步骤，养成顺手清洁的习惯，能有效延长装备的使用寿命！
步骤一：拆开登山杖的每一节，以湿布擦拭管壁上的沙子泥土，保持管壁的干净。
步骤二：阴干后即可接回。
（小编的习惯是擦干净后就丢着直到下次要用再组回）
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