尼泊尔珠峰大本营EBC徒步攻略

珠峰大本营徒步是老牌的热门徒步路线，耗时约10天至14天不等，端看个人的能力。而此路线也有众多的变化版本，如通过三个海拔五千米隘口的3 Passes路线、中途加攀岛峰的路线(6189m)、往西去看犹如绿色宝石Gokyo湖的路线，以及串连这些点的路线，几乎是任君挑选。如果是专业的登山家，选择则更多。本文是总结我自身攀登EBC、Chola隘口与Gokyo的经验。

需要具备怎样的登山技术与体能条件？

不需要高级的登山技术，只要平常有运动习惯的人应该就能完成，但这并不代表EBC徒步是件容易的事。虽然地形比某些高山简单，步道也尚称平整，但因为海拔高含氧量少，体能绝对会受到影响。因此主要关键还是在每个人的身体在这种高度的适应程度，适应得越差，自然就会感觉困难。我在EBC上看到各个年龄层的登山客，包含许多银发族，引此年纪其实没有太大关联。

独攀EBC可行吗？

独攀EBC是绝对有可能的。

我本身就是因为拍摄的关系也为了行程弹性，决定不请嚮导与挑夫，独自出发。登山是否独攀其实存有颇大争议，主要是怕万一出了事无人通报。我前往EBC徒步时是十一月初，还算是旺季，所以一路上其实满满的登山客，不至于会落单。事实上，我一路上碰到很多走同路线的独攀徒步爱好者，除了在步道上遇见外，甚至还常常住到同一间山屋，所以到后来虽说是独攀，但其实一路上都还是有同伴，后来也变成朋友。然而如果是在淡季如一、二月是否还能如此我就不确定了，因此如果是淡季前往又有能力与安全上的顾虑，可能还时携伴前往较为保险。

需要的文件

签证：在入境时办理落地签，价格视停留期间不同。

徒步许可：须在卢卡拉取得。

国家公园入园许可：离开Monjo时在窗口取得。

取得徒步许可的窗口就在卢卡拉的这个佛塔旁。

取得国家公园入园许可的窗口。

花费

每日食宿约2000-3000尼泊尔卢比，约20-30美金。海拔越高越贵。

加德满都至卢卡拉来回机票约320美金 (Tara Air)，淡季可能会比较便宜。

向导行情是25美金/天，背夫为17美金/天。

路线方向

本文路线是以从卢卡拉出发，抵达南池市场后以逆时针方向走EBC - Cho La - Gokyo 环线。选择逆时针是因为高度适应天数较多，遇到许多走顺时针的也说觉得我走的方向比较好。当然决定走顺、逆时针方向的因素不只一个，端看个人状况。

行程概览

Day 1: Lukla (2860m) 至 Monjo (2835m)

Day 2: Monjo (2835m) 至 Namche Bazaar (3440m)

Day 3: Namche Bazaar 高度适应日

Day 4: Namche Bazaar(3440m) 至 Tengboche (3867m)

Day 5: Tengboche (3867m) 至 Dingboche (4410m)

Day 6: Dingboche 高度适应日

Day 7: Dingboche (4410m) 至 Lobuche (4940m)

Day 8: Lobuche (4940m) 至 Gorak Shep (5164m) and EBC(5380m)

Day 9: 登顶 Kala Pattar (5643m)

Day 10: Gorak Shep (5164m)至 Dzongla (4830m)

Day 11: Dzongla (4830m) 经 Cho La Pass (5420m) 至 Thagnag (4700m)

Day 12: Thagnag (4700m) 至 Gokyo （4700m）

Day 13:登顶 Gokyo Ri (5357m)

Day 14: Gokyo至 Dole (4038m)

Day 15: Dole 至 Namche Bazaar (3440m)

Day 16: Namche Bazaar 至 Lukla (2860m)

Day 1: Lukla (2860m) 至 Monjo (2835m)

总徒步时间：约五小时

离开卢卡拉机场后，首先要务就是办理徒步许可，沿着主要道路走约十分钟左右，在一座佛塔旁边就是办理的窗口，记得妥善保管并放在方便拿取的地方以备查验。除了固定式的检查哨外，我也碰到国家公园的人员在路上抽查。这天的路程算轻松，其实一出Lukla就是下坡，整体的上下坡也都算和缓。沿路会经过许多精心维护的山屋，搭配路边绽放的野花，若不是路上常见的经幡和佛塔，其实还颇有欧洲高山小镇的感觉。到过夜的小镇Monjo前是一段上坡，当作是隔天上到南崎巴札的热身吧。

难度：易

Day 2: Monjo (2835m) 至 Namche Bazaar (3440m)

总徒步时间：4.5小时

离开Monjo不久之后会来到一个检查哨，要在这里购买国家公园的入园许可。亦离开哨口之后就是一个下坡，之后路径相当平缓，直到看到双吊桥之后，便是一路不停地爬升，直到抵达南池市场为止。在上坡大约半路时会经过一处公厕及平台，在告示牌后方可以看到珠峰。如果在飞进卢卡拉钱没有看到的话，这里应会是你第一次看到珠峰的地方。进入南池市场之前有个检查哨，记得把许可证拿去盖章并且登录。此外也建议开始吃预防高山症的药物。

困难度：难。主要是难在到南崎前的连续上坡。

Day 3: Namche Bazaar 高度适应日

总徒步时间：视不同的适应路线而定。

绝大多数人在南池市场会选择停留一天做高度适应，除了接下来的海拔就要逼近四千之外，也因为这里是EBC路线上的最后一个大的城镇，如果有缺少装备或药品的，可以在这里补买。至于高度适应路线则有许多种，我则是选择去可以看到珠峰和喜马拉雅群山的Hotel Everest View。一开始必须爬一段极陡的上坡，之后步道便转缓直到抵达Hotel Everest View。南崎巴札有个著名的咖啡馆Himalayan Java Coffee，以超级美味的核桃布朗尼著称，除非你讨厌甜食，不然我自己和我后来路上认识的朋友都赞不绝口，值得一试。有消费的话，店家也提供免费充电。

Day 4: Namche Bazaar(3440m) 至 Tengboche (3867m)

总徒步时间：约五小时

离开南池必须先爬一段不算缓的上坡，之后步道便开始平缓。步道一旁是极深的峡谷，而放眼望去则是包含珠峰的壮观群峰。中途穿过几间山屋和一座林子后便是一路下坡到一座河谷吊桥。过了吊桥之后，所有登山客都必须在这里购买住宿券，这是自2018年十月才开始的新措施，一人要价五百卢比。可使用于任一山屋。回后便是漫长的之字型上坡。来到Tengboche才终于有种抵达喜马拉雅群峰大门的感觉。

困难度：中-难

Day 5: Tengboche (3867m) 至 Dingboche (4410m)

总徒步时间：约五小时

离开Tengboche后会先经过一段下坡，直到通过一座吊桥之后才又开始上坡。通过一片平缓的开阔地之后，又开始一段漫长的缓上坡，直到抵达Dingboche。沿路都是峡谷景致，随着高度的增加，对体能的影响也可能越加明显。

困难度：中

Day 6: Dingboche 高度适应日

总徒步时间：视徒步路线而定。

绝大多数人在Dingboche会选择停留一日做高度适应，而热门的路线就是爬到可以俯瞰Dingboche的山丘上，或者沿著前往攀登岛峰的路线徒步到Chukhung村再折返。在这个高度应该就可以明显感受高海拔对体能的影响，特别是爬坡的时候。 Dingboche也有一些咖啡店，可以点杯咖啡、蛋糕，顺便免费充手机或相机电池。

困难度：中

Day 7: Dingboche (4410m) 至 Lobuche (4940m)

总徒步时间：约4.5小时

一离开Dingboche便是一段不算缓的上坡，但虽后便是轻松的平原漫步。左侧壮丽的山景会一直伴随着登山人直到看见一个小村庄Dugla为止。在踩着巨石通过一条溪流后便来到Dugla。Dugla后便是相当陡的巨石坡，可以先在Dugla喝杯茶、吃点零食。通过了困难的上坡之后，山顶可以看到许多纪念挑战珠峰罹难者的石碑，数量之多，令人心情复杂，而左侧可以看到一条往Gzonla与Chola隘口的路。纪念碑群之后便是一路平缓直到Lobuche，在抵达Lobuche前会先经过贩售住宿券的亭子，此处为一人700卢比。

困难度：难

Day 8: Lobuche (4940m) 至 Gorak Shep (5164m) 与 EBC(5380m)

总徒步时间：Lobuche至Gorak Shep约4.5小时；Gorak Shep至EBC约1-1.5小时

离开Lobuche后是约一小时的一路平缓，随后便是短但是极陡的上坡，上坡顶端可以一览冰河景色。随后便是在巨石群中上上下下地跨越冰河，对体能有一定的消耗。抵达Gorak Shep，找好山屋后，便可以卸下装备轻装前往珠峰大本营。离开Gorak Shep后边是走在冰河的边缘上，一路虽说上升平缓，但因为海拔高氧气少，还是会点喘。若是淡季来走应该一小时便可抵达，我在旺季时走，路径上遇到许多登山团体，由于路径窄小造成难以超越比较慢的队伍，因此时间会多花一点(最后包含拍照来回共花了4小时)。如果考虑当天EBC回来就接续爬Kala Pattar的人要注意时间的拿捏。

困难度：难

Day 9: 登顶Kala Pathar (5643m)

总徒步时间：约3小时

由于在大本营并不能看见珠峰的山顶，因此许多人会登顶就在Gorak Shep旁的Kala Pattar来欣赏珠峰。有些人会选择在日出时段去看珠峰，但因为我去的时间太阳并不是从珠峰正后方升起，加上珠峰高度高，等太阳高度高过珠峰时，已经过了golden hour，同时也是不好拍摄的大逆光，因此选择黄昏时上去看被夕阳染红的山头的列峰。

困难度：难。几乎是一路陡上。

Day 10: Gorak Shep (5164m) 至 Dzongla (4830m)

总徒步时间：约五小时

今日是一路向下，在过了往Gokyo与Dugla岔路口之后路径开始有缓和的起伏，但并不困难。往西转进山谷后，便有高山与美丽湖泊相伴，景色美丽，犹如电影魔戒的场景。

困难度：中

Day 11: Dzongla (4830m) 经 Cho La 隘口 (5420m) 至 Thaknag (4700m)

总徒步时间：约7.5小时

离开Dzongla之后将穿越一片平坦的谷地，直到来到山脚下后，整趟EBC最难的路段便要开始。爬上岩壁后，往右方45度的巨石坡的方向行进。来到巨石坡得顶端之后，就可以看到冰河了。此时尽量沿着冰河的边缘走，许多踩点看起来是一般陆地，但其实是覆盖着沙石的冰，因此要多加小心。到了冰河底部后便开始跨越冰河。翻过了冰河的高点之后，可以看到两座山的有个挂满经幡的鞍部，朝此鞍部前进。登上鞍部后，恭喜你，这里就是Chola隘口的最高点，景致极佳。离开鞍部后是极陡的碎石坡，土石极易滑动而摔倒，要多加善用登山杖。在穿越山脚的巨石群后，要先登上一座小丘，之后便是一路下坡。穿越了一座狭窄的山谷后，便来到Dragnag。

困难度：难。在海拔4800米，于两公里的距离内爬升500多米，其中要在45度的巨石坡上爬升，还要跨越一条冰河，真的不是件容易的事。

Day 12: Thaknag 至 Gokyo （4700m）

总徒步时间：约三小时

离开在Dragnag的山屋后，转向北走，此时的路径平行于冰河的东侧，沿着路竞走直到看到旗帜后，就到了要下切冰河的地方。由于冰河是动态的，所以其实每年的路径都有可能不同。因此除了使用GPX外，也须时时注意沿路的叠石，才不会偏移路径。成功横跨冰河后，就可以看到美丽的Gokyo湖与湖畔的村庄。由于今日徒步时间较短，可以再安排登上Gokyo Ri或者往北去第四、第五湖走走。我则决定好好休息，释放到目前为止累积的疲惫。

困难度：易-中