迷上登山后过了些时日，但仍然会三不五时地犯一些新手错误，例如攸关睡眠品质的「睡垫」。而且不是一次，是两次！感到羞惭之余，还是要不要脸的分享一下，作为前车之鉴。
登山初期几乎都不露营，因此没有必要购入睡垫。直到记得是2017年某次登山要去户外露营，这才慌张地开始四处寻觅睡垫。因为我的身材比较高大，唯有长版的睡垫能够满足需求，奈何长版睡垫选择极少，凭着耐心才觅得一款R值0.8的轻量化充气睡垫。
这张睡垫陪着我度过许多山上的夜晚，但以当时来说，且夏秋两季夜间温度宜人，所以没出什么乱子。然而，这一切在我和朋友自组去一座海拔较高的山峰时有了改观。
11月在高度逾3400米以上的山峰下营地露营，使我人生第一次感觉到睡垫R值太低的恐怖，刚躺下去还好，过一会儿却逐渐感受到从地面传来的阵阵寒意，害得我整晚辗转难眠。再来，我自作聪明地多带了一块地布，以为垫在下面就能隔绝寒气，却再度落得彻夜翻滚的下场，即使穿上羽绒服和棉服外套也无济于事。
还记得当晚我摸到身下冰凉的睡垫，简直欲哭无泪 … 于是，我惊慌中购入了一个R值3.3的长版充气睡垫，果然就高枕无忧到天明。
睡垫的基础知识
简单来说，睡垫有两个功能，一是缓冲，二是保暖，两者皆与睡眠舒适度息息相关。缓冲意思就是让我们尽量感觉不到硬硬的地面，只是舒适程度是个非常主观的事，各种类型和各户外品牌睡垫的设计也不尽相同，因此请大家务必购买前要试躺、滚动一番。
保暖程度就是要看「R值」：数字越高，阻绝热传导的效果就越好。换句话说，身为分开冰冷地面和体温的隔绝层，R值越高就代表我们的体温越不容易被地面吸走。
现场选购的另一好处是可以实地感觉睡垫的重量和打包大小，别忘了我们可是要背着它到山里面！重量太重或是打包后太占空间，都会让我们更加辛苦！
像避难山屋这类地点，木板床上已经铺有软垫，且无论上下舖都不接地，因此可以不用带睡垫但我觉得睡在睡垫上比较舒适，所以还是用了。
大部分厂商都会在睡垫上标示R值或是温度范围，帮助我们瞭解睡垫的性能。山屋内的木板床面或许R值1左右就够了，但若要通用性高还是建议选用1.5以上的睡垫；高山三季睡垫建议3左右，至于冬季的话则是4以上。还有不用担心R值太高会过热睡垫和睡袋是两回事。
然而这其中还有先天体质问题。有些天赋异禀的人，在冬天时露营可以只睡铝箔垫；至于天平另一端的苦命人，尤其是女性居多，却需要更保暖的睡垫才能一夜好眠。我很不幸地就属于后者，所以只能认命选择R值更高的款式。我个人经验是，只要知道营地入夜后温度低于6度，就会携带R值3以上的睡垫。
睡垫的种类和优劣
睡垫分为充气式(air pad)、自动充气式(self-inflating)和密闭式泡棉(closed-cell foam)三种，通常登山者会以重量轻为优先，因此充气式和密闭式泡棉比较常见。
充气式睡垫(air pad)
代表品牌：Sea to Summit、Exped、Kelty、Therm-a-Rest、Klymit、Big Agnes、NEMO等。
顾名思义就是我们要用嘴或是用来充气的睡垫。Sea to Summit、Exped、Kelty等户外品牌就有出自家专用的手动打气帮助袋，省得我们累了一整天还要用嘴来吹，或是吹水气进去影响睡垫性能(例如严寒时水气在内结冻，或是温暖时引起发霉)；Therm-a-Rest甚至还推出用干电池的电动打气，让我们坐着就能看睡垫逐渐充饱。
充气睡垫的优点就是重量轻盈、睡起来非常舒适而且打包后体积小，适合徒步登山用。缺点的话，充气睡垫的价格与重量/打包大小成反比，也就是说越轻越小的睡垫就越昂贵。再来它们的质料轻薄，稍有不慎就容易被尖锐的物体刺穿，或是惨遭外力撕裂，所以出门请记得带修补用的胶带。
部分品牌、款式的充气睡垫在身体翻滚时会发出嘎嘎喳喳的噪音，在商场内试躺时或许觉得还好，万籁俱寂的山上可是会非常刺耳，更别说是人挤人的帐篷或是山屋内，那声音几乎可以把敏感的人吵得彻夜难眠，威力不亚于使用塑胶袋，也是需要注意的一点。
中间黄色的就是充气式睡垫，轻巧且舒适，就是价格偏高。
自动充气式睡垫 (self-inflating pad)
代表品牌：Therm-a-Rest、Sea to Summit、Klymit、Coleman等。
多用于休闲露营，只要打开阀门就可以自动充气。它们的优点是舒适和方便，躺在上面的时候，我们还可以藉着开关气阀来调节充气量，找到适合自己的软硬度。由于充气式睡垫质料往往较为坚固粗勇，对于亲子团来说也少了担心孩子刺破睡垫的忧虑。缺点则是重量较重、打包体积较大。我第一次爬奇莱主北就用了一款露营品牌的充气式睡垫，而体积正是我行程结束后出售它的最大原因。
画面中红色背包后面挂的就是自动充气式睡垫，即使卷起来也占了非常大的空间，不时让我行进时撞到树枝或是岩石，因此只用这一次而已。
密闭式泡棉睡垫 (closed-cell foam)
代表品牌：Therm-a-Rest、NEMO等。
睡垫之中最简单暴力的选择，也是山上最常见到的款式之一，因为外型凹凸不平，又有人称呼它为蛋槽睡垫。它的特色在于空气是被锁在一格一格的封闭式泡棉之中，所以不必任何人为操作，还可以捲起来或是折叠收纳。
它们最巨大的优点是轻量、便宜、耐操而且保暖效果不错。面对大多数的地形，只要没有太突出的障碍物，我们甚至不用整地就直接铺上去，不必担心睡垫会被刺破或裂开。携带也非常方便，因为它们可以轻松地外挂在背包外，无论是挂在下面、侧边或上面都可，不用顾虑会受让它到伤害。到了营地之后，也可以马上展开它当成坐垫！有些人甚至会只买半身或四分之三身长度的版本，然后把背包用来垫腿，未尝不是一个轻量化选项。
若是说到缺点，只有两项，那就是比较硬，舒适度不如充气式睡垫，以及摺叠后会佔可观的空间。
最后一个小技巧就是在雪地行程中，可以把充气睡垫放在密闭式泡棉睡垫之上，有效的隔绝地面寒气。
密闭式泡棉睡垫(closed-cell foam)是许多登山者的首选睡垫。
相信经过上面的说明，大家对于睡垫的了解应该增进不少。网上已经能查到不少关于睡垫的户外知识文章了，只是我觉得我的个人经验及研究心得应该也会有帮助，所以就啰嗦地写了一篇。爬山时有好的睡眠品质真是太重要了，对隔日的体力影响相当可观，所以请不要吝惜给自己选一个适合的睡垫！
我的诚心建议是，新手入门可以从万用的密闭式泡棉睡垫开始，若是试躺觉得舒适度不足再考虑充气式睡垫。若是经济考虑上的话，忍耐吧！密闭式泡棉睡垫是你最好的朋友。
祝大家睡垫选得好，在山上也能睡个好觉！
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