1.路线篇
2.订团篇
3.住宿篇
4.装备篇
5.文件篇
6.体能篇
1.路线篇
当我决定前往尼泊尔时第一个遇到的问题就是选择徒步路线。
尼泊尔境内拥有世界10大高峰的8座（2座在巴基斯坦），其中包括了最高峰珠峰，因此世界各地的登山客趋之若鹜期盼能一览世界10大高峰的风采、甚至登顶，在这样得天独厚的地理优势下，尼泊尔因而发展出几十条登山路线，从入门的步道型路线到探险级的攀登型路线一应俱全，而其中几条热门的路线也各自发展出成熟的商业模式，从旅行公司到向导挑夫、食宿、登山装备都一应俱全，接下来我列出的是比较属于入门到中阶的徒步路线，给大家做参考（列出的所需天数都是纯徒步天数，不包含在加德满都市区活动及飞机转机天数）。
（一）布恩山小环线（Poon Hill Trekking）
徒步天数：4-8天
难度：入门
这条路线算是就我所知尼泊尔最简单的登山路线，距离短、步道缓，不用上到高海拔环境忍受风寒就可以轻松欣赏到7000-8000米高峰，其中包括世界第十高峰Annapurna I以及尼泊尔的圣山鱼尾峰。
（二）安娜普尔纳大本营线（Annapurna Base Camp Trekking, 简称ABC）
徒步天数：6-10天
难度：入门至进阶
不同于Poon Hill路线，ABC路线可以更近距离地观赏Annapurna I和鱼尾峰，也有人会安排和Poon Hill结合一起走欣赏不同视角的美景，行程最高点会到达4110m的安纳普纳基地营（大本营），此路线海拔稍高有机率发生高山症以及秋冬后半段路会积雪不好走，所以稍有点难度。
（三）安娜普尔纳大环线（Annapurna Circuit Trekking, 简称ACT）
徒步天数：13-20天
难度：进阶
ACT路线是有机会也很想去走的路线之一，它整整将安纳普纳山区走了一圈，距离非常长，除了可以见到高山隘口、湖泊的景观，还可以体验从印度教到藏传佛教不同的山地文化。
路线长度比较
（四）上木斯塘线（Upper Mustang Trekking）
徒步天数：10-15天
难度：入门至进阶
木斯塘出自藏语，意为富饶的平原，因为开放的较晚，加上目前当地还是严格限制每年1000人入园，，所以是一条相对冷门的徒步路线，途中除了可以见到古老的藏传佛教文化，还可以看到类似西藏阿里的壮阔高原景色。
（五）兰塘线（Langtang Valley Trekking）
徒步天数：6-10天
难度：入门至进阶
传说中蓝塘山谷是由一位西藏僧侣为追寻迷途的牦牛而发现的，在藏语中lang是指牦牛，tang则是跟随，距离尼泊尔首都加德满都只有不到一天的车程，如果想要短时间内欣赏到壮丽的山谷风景或各个古村落文化，蓝塘线是很棒的选择，这条线路也有不同的走法，天数稍长的话也可以走到美丽冰川湖泊Gosainkund Lake。
（六）珠峰基地营线（Everest Base Camp Trekking,简称EBC）
徒步天数：9-15天
难度：进阶
EBC最吸引人的莫过于可以相对轻松、相对少的费用到珠峰基地营亲眼目睹珠峰的丰采，但除了到登山口要搭上赫赫有名的玩命飞机外，距离较长、2/3时间以上都在海拔4000-5000米环境，对身体适应力是一大挑战，此路线有很多变化，有的人还会去爬基地营旁的Kala Phattar或者经过Gokyo湖区欣赏高山湖泊。
以上是尼泊尔近几年较热门的徒步路线介绍，路线简介中我本来很想加入行程花费，但碍于各路线走的天数差异，及不同旅行社或自行接洽向导等因素所得到的价格落差很大，所以最后没有加入。
2.订团篇
决定好路线之后再来就决定是否聘请向导挑夫、向国内还国外旅行社订行程，
以我去的EBC行程为例，依我了解大概有3种方式可以前往，
1.全自助：不聘请向导挑夫，自行出国、走完全程，不建议初访者或独行。
2.半自助：向当地旅行社或向导订团，自行前往到尼泊尔市区或登山口和向导挑夫会合。
3.跟团：向旅行社订团，就像一般旅行社出国一样，行程食宿免烦恼，有领队随行。
英文沟通：全自助 = 半自助 > 跟团
行程自由：全自助 = 半自助 > 跟团
危险程度：全自助 >> 半自助 > 跟团
最一开始本来想尝试半自助EBC，但在家人阻止以及评估旅费下决定向国内旅行社下订ABC行程，结果旅行社告知人数不足流团，我毅然决定自行尝试半自助。
3.住宿篇
除了在山区徒步外，我当初也预留了十四天在尼泊尔市区，一方面为飞机Delay作缓冲，一方面想留点时间好好休息、多感受一下尼泊尔的生活步调。
推荐加德满都Mount Annapurna Guest House安娜普娜山宾馆，Mount Annapurna Guest House (注意不是另一间Hotel Annapurna，价格差好几倍。)
订了9晚才美金108，非常便宜！
房间非常宽敞有2张大单人床、卫浴也非常新、热水充足，虽然没有冷气但风扇吹起来也还算舒适。
4.装备篇
如果平常没在爬高山的话，这边的装备也要有花上一笔预算。
我的建议是登山鞋跟贴身保暖衣物等用买的，以后用到机会比较高，睡袋跟登山背包借得到就用借的不要买，除非真的以后有想常爬山的打算。
下面是我准备的装备仅供参考，每个人的需求不同、有些装备旅行回来后检讨我也觉得其实可以不带。
登山装备
1.70L大登山背包：租的（注），我觉得要带75L或者东西再带少一点，我东西带太多不够装结果食物外挂在背包外面，机场拖运时整包掉包不见…。
2.30L小登山背包：当随身包使用。
3.护膝：爬山必穿，不然下山很伤膝盖。
4.四季睡袋：在山区完全没冷到，体积稍大还是要羽绒睡袋才好携带。
5.Scarpa Gore-Tex高帮登山鞋：好穿耐操又保护脚腕，这个钱不要省。
衣物
1.Mont-Bell防风雨外套：当最外层，不占体积好收纳又挡风挡雨很耐穿，超推！
2.Uniqlo羽绒外套：怕刷毛外套不够暖多带的，但感觉可以不带。
3.Marmot刷毛外套：羽绒较暖但怕湿，刷毛外套解决了这个问题适合行进间流汗穿着当中层衣，但体积大不好收纳。
4.保暖长袖 x2：PARADOX跟ODLO各一件，分别为海拔4000、5000以上穿着。
5.短袖排汗T x4：穿杂牌就够了，带个2-3件就好，海拔3500以下穿着。
6.始祖鸟Gore-TEX防风雨长裤：效果好，推！5000米以上穿着。
7.美津浓运动长裤：4000米以下穿着。
8.排汗五指袜 x2：内层袜，五指袜防脚趾起水泡。
9.SmartWool羊毛袜：外层袜，除臭超强，穿了15天无明显臭味。
10.保暖手套：必带，5000米以上手指会冻的你吃手。
11.保暖睡衣一套：可不带，太占空间。
配备
1.衣物压缩袋 x2：好用，推荐带。
2.登山杖 x2：必带，一支就够了我是怕弄丢一支才带两支。
3.防晒霜：必带，高海拔的日晒会把脸部晒伤。
4.外挂太阳眼镜片：必带，4000米以上一直戴着，不然雪山白色反光会看到眼睛受伤。
5.护唇膏：必带，不然到后期嘴唇会很痛。
6.600ml保温瓶：使用率不高，因为行进间都喝水袋，在旅栈也直接点饮料喝，唯一好处是行进时可以装热水喝，但放没几小时就会冰掉了。
7.2L水袋：必带，1-1.5L就够了。
8.小米移动电源20000×2,10000×2 ：如果你愿意全程花钱在旅栈充电那带一个就够了，像我全程没花钱充电应该总共带40000mah就够了，我带太多（担心相机没电）。
9.220v国际转换头：尼泊尔的插座很奇怪，我买的转换头插上去很松，可能当地买才会比较合用。
10.内存卡128g x3 64g x3 32g x3：5D3全程RAW档+GoPro 2.7K摄影所以内存卡准备很足，但晚上的时候很无聊没事做会挑删照片，最后总容量用不到一半。
11.单反相机,GoPro,IPhone的USB头充电器：记得准备可以直接用行充充的USB头充电线，山区要插插座充电一定都要钱。
12.瑞士刀：没什么用到，但带着不占空间。
13.晒衣绳：回市区旅馆洗衣用的到。
14.蓝白拖：必带，不用一直穿很重的登山鞋。
15.湿纸巾1包：必带，山区不能洗澡可以拿来擦澡，擦完的清爽感让你感谢上帝。
16.卫生纸1包：必带，山区厕所没提供卫生纸要自备，我带一包15天刚好用完。
17.头灯：必带，晚上出门比较安全。
18.耳机：无聊时听音乐。
19.高度计：我买八合一的，主要看海拔，带海拔的运动手表那种应该更好用。
20.行李秤：超好用，让你秤行李有没有超重。
21.锁头x4：锁大小背包拉链，自己一个人行李不在身边的时候还是加到保险比较好。
22.暖宝宝：晚上睡觉丢睡袋一觉到天亮。
23.行李托运袋：把大登山包整个包起来好丢托运，避免托运期间勾破背包或行李掉出。
24.扑克牌：山区晚上消磨时间用。
25.小说一本：建议挑本耐读的。
26.GoPro 6：摄影组合，下次出国我会想专注在拍照就好，同时要兼顾录影跟拍照真的很累，但不录影又会觉得可惜很两难…。
27.5D3+16-35mm F4+28-300mm F3.5-6.3+35mm F2：拍照组合，镜头的配置都算精简轻量了，但总重还是高达2.5kg，这部分重量为了画质还是很难妥协。
28.相机背带：记得带减压弹性背带，脖子会轻松不少。
29.脚架：没用到，可自己决定要不要带。
食物
1.猪肉干：登山前遗失无缘尝到。
2.柠檬盐糖：登山神物，可惜登山前就遗失。
3.综合坚果：当行动粮路上随时补充热量，可以跟果干混一起吃比较不干好下咽。
4.宝矿力冲泡粉：登山前遗失无缘泡到。
5.燕麦棒：太多而且太干后期吃不太下，后来都送人。
6.鱼罐头：怕山上食欲不好促进食欲用的，但登山前遗失无缘尝到。
7.苹果：到加德满都在买不要傻傻从国内带，也是促进食欲，不充维他命用。
8.姜粉：本来想带着泡姜茶暖身体，但一样登山前遗失无缘嚐到。
9.水果干：推。
10.起司条：快速补充热量。
11.能量果冻：登山前遗失无缘尝到。
我怕吃腻所以食物带很多种类，但以上挑个3-4样带就好，吃不完只是徒增重量。
药物
1.感冒药：轻微咳嗽的时候就开始吃避免感冒加重影响体力。
2.肠胃药：怕吃到不卫生的食物。
3.高山症药：要吃需要爬山前1周开始吃，在山上高山症发作后吃已经来不及了，但因为他副作用强烈我一直不想吃，只是带安心的。
4.牙痛止痛药：我最怕牙痛，所以出国前挂号跟牙医拿的药。
5.外伤万用膏：处理跌倒等外伤。
6.净水药水：到后期水卖很贵，所以在村落买净水药水直接净溪水来喝。
打包后的行李，
没记错的话总共是22+7公斤。
吸睛度很高的摄影组合（拿起来重量很不浪漫…）
总容量760G的内存卡
5.文件篇
1.护照
2.身份证
3.高山意外险保单
4.VISA信用卡
5.机票
6.地图
7.大头照x4
8.现金
现金部分以美金为主，金额要评估一下记得要把向导小费算进去（付美金），我美金大约带了1500，其中250是给向导跟挑夫的小费。
现金可分袋装放不同处分散风险。
6.体能篇
除了旅费外我想大家另一个很大的疑虑就是自己体力够不够走完全程。
我当初计划一年的准备期是前后4个月加强锻炼体能，走完回来我觉得自己的体能算是侥幸通过，一方面也是走得景点较多天数较长，中间有几天真的累得很崩溃。
我觉得很难评估体力是否能走完全程，但旅行中可以视情况和向导队友讨论删减行程，都是可行的办法。
训练部分因为大背包有挑夫帮忙背所以负重能力其次建议着重在肺活量的锻炼，当初我做的训练有：每周慢跑山坡5公里2次，多参加爬山活动，出发前几乎每周往山里跑让自己适应高海拔环境，建议要前往的人可以加强慢跑的强度跟频率。
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