关于户外登山，特别是高原，由于每个人对高原反应的程度不一，加上高海拔会对身体有所影响，而体能会相对地比平时下降。所以有足够登山训练，令到身体有所适应，并要对登山行程有概念。
什么是高原反应？
高原反应主要成因是在高海拔地区，空气中的含氧量下降，引起的急性病理。由诱发高度约3000米以上，因各人身体状况而有所不同。头痛是高原反应最经常出现的症状，大家不要忽视!
轻微高原反应的症状包括：疲倦，心跳急速，头晕，头痛，呕吐，腹泻；
严重高原反应的症状包括：神志不清，四肢不受控制，肺水肿，脑水肿并可引致昏迷。
当出现严重高山反应症状，而没有及时处理，有机会引至死亡。
轻微高原反应要多休息
高原反应黄金定律
It is OK to get altitude illness. It is not OK to die from it. 很多人都会有高山反应，但不要轻视它而引致死亡。
GOLDEN RULE I. Any illness at altitude is altitude illness until proven otherwise.
第一条:走在高海拔地方，所有身体不适，都视作高原反应的病状。
GOLDEN RULE II. Never ascend with symptoms of AMS.
第二条:当有严重高原反应时，不可以继续上攀。
GOLDEN RULE III. If you are getting worse, go down at once.
第三条:如休息后高原反应恶化，要尽快下降落山。
GOLDEN RULE IV. Never leave someone with AMS alone.
第四条:不可以单独留下有高原症患者，要有同伴照顾以免有特发状况病情恶化。
如何防止高原反应？
轻松步伐
放慢脚步，有效减低高原反应出现。
调整心跳速度
适当休息，调整过于急促的心律，避免身体缺氧。
医生处方药物
需要经医生处方，确保没有药物敏感，需要登山前服用，药物副作用会令手指麻痹和尿频。
*不建议大家服用
如果有伤风感冒更加容易引起高山反应，所以登山前要保持身体状况良好。多喝水，多休息。当出现高原反应，应先休息，如果持续并恶化，需立即下降较低海拔地方休息或要求救助。好好欣赏旅途上的风景，慢慢走到山顶，山会等你的！
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