有人说，到高原旅行会让人眼睛上天堂，身体下地岳。若曾徒步造访稻城亚丁的牛奶海，更能体会这句话的真义。那儿海拔4,500米，再加上徒步者必须从海拔4,100米向上爬5公里，来回需5-7小时，很容易产生高原反应。因此，旅行团的领队大多会劝阻团员前往，以防中途发生意外，求助无门。然而，前往牛奶海沿途的风光绝美，值得体力好且不会有高山症的人去挑战。
前往稻城亚丁，选择最安全的前进路线，由海拔2,400米的丽江出发，慢慢地前往3,000米以上的中甸、乡城和稻城。最后，进入亚丁景区的前一晚，住宿在2,900米的日瓦(香格里拉乡)，在海拔较低、住宿条件较好的地方好好休息；隔天一早进入海拔3,900～4,100米的亚丁核心景区，才有体力背着沉重的器材在那儿遨游一天，以及避免产生严重的高原反应。
央迈勇神山。
依稀记得，出发前地接再三叮咛，陈述攀登牛奶海的危险性，并且要我劝阻队员勿前往，否则后果需自行负责。由于那时没去过亚丁，更没爬过牛奶海，还真不知该如何吓唬呢！被这么一说，我还有点犹豫要不要走一趟牛奶海。不过，那时已打定主意，到了亚丁景区；若身体健康且天气晴朗的话，就可以去牛奶海走一回。一来想体验一下眼睛上天堂，身体下地岳感觉，再者想挑战自己的体能极限，以及适应高原反应的能力。
令人眼睛上天堂，身体下地岳的牛奶海。
隔天一早，07:50左右(日出约07:30)，我们从日瓦搭乘景区巴士前往亚丁景区入口的冲古寺。因当晚改住在离景区较近且较高的亚丁村(海拔约4,100米)，中途师父短暂停留亚丁村，让我们放下小包行李，担搁了5分钟，大约09:00抵达冲古寺。还有、还有，下车之后还得往上爬15分钟，前往景区内的车站，再排队搭乘类似高尔夫球车的环保车，进入核心景区，全长7公里，每人费用人民币80元(以往这段路需骑马或走路)。经过2小时耗时又花钱的折腾，终于在10:00左右抵达洛绒牛场。
第二天住宿的亚丁村，海拔4,100米。
搭乘景区巴士前往亚丁景区途中的观景台。背景为仙乃日神山。
冲古寺。以往这儿可住人，目前听说不行了。
我们的运气超好，抵达洛绒牛场，衬着大蓝天的央迈勇神山以全裸的姿态迎接我们，展露雪白、优美的线条，供我们尽情拍照。以摄影来说，好不容易来趟亚丁，遇见色彩斑斓的金秋，又碰到大蓝天，基于机会成本的考虑，应留在平地好好拍摄才对。尤其是，络绒牛场走回冲古寺这段7公里的路程景色绝美，栈道沿着溪谷铺设，四周彩饰着红黄相间的灌木丛，搭配远方的雪山和蓝天，让人犹如置身仙境。
洛绒牛场，海拔4,100米。认真地拍摄央迈勇神山倒影。
由洛绒牛场走回冲古寺途中所拍到的夏诺多吉神山。
话说回来，若你拥有一双健脚且对爬高山有兴趣，挑战牛奶海也无可厚非，可选择骑马或步行前往。景区的游客须知提醒，徒步往返共10公里，以平地来说，路途不算遥远，高度才是挑战。游客必从4,100米的地方，向上爬走5公里，方能抵达4,500米的牛奶海，若行有余力，还可再前往4,600米的五色海，官方估计来回需要5～7小时。看到游客须知，大多数人应想选择骑马，缩短时间与节省体力。骑马往返只需2小时，加上在女奶海停留1小时，总共3小时即可完成。骑马费用为人民币300元，若超过时间，每30分钟加收50元。为了杜绝黄牛票，售票采用实名制，游客需出示身分证方可登记骑马。
洛绒牛场马站，海拔4,100米。
然而，想骑马也不简单，为了环保，每天只有30匹马能上山，每天只走三趟，也就是只有90人可骑到马。另外，并非每个人皆可骑马，有条规定对太强壮的人不太好：超过170斤(85公斤)的游客请自行徒步(因骡马体力有限，敬请原谅)。所以，体重过人者，出发前必须减重，去那儿方能骑马。原本就没打算骑马，还是好奇地前往售票口询问状况，得知最快15:00才能骑到马，也就是4小时之后。等到那时，回到洛绒牛场应19:00左右，已经没有环保车可坐回亚丁村了吧!
徒步前往牛奶海，跟着人、马朝着央迈勇主峰前行就对了。
还好，徒步路径明显、简单，跟着马儿的屁屁走就对了。由于天气大好，当天徒步上山的游客还真不少，人潮跟夏天攀登合欢北峰一样多。有些游客有备而去，穿着登山服装、手持登山杖，一副登山好手的模样；有些人应是临时起义，穿着逛街的衣物就上山了，令人傻眼与佩服。我背着一机二镜，外加一瓶水和一些干粮，怀着既期待又怕受伤害的心境，跟着大队人、马，朝着央迈勇主峰的方向前进。
途中的牛羊畜舍。
遇见牛奶海归来的马匹。马夫很辛苦，每天走二回的话，就是20公里。
一开始路况还不错，土路和碎石路交替，再加上景色优美，坡度平缓，沿途走走停停拍照并不觉得累。一路上不时可撇见央迈勇主峰，大约走了三分之一路程，惊见一个由红、黄色彩交织的大草甸，线条优美的央迈勇主峰有如一把雪白利刃，由那儿刺向湛蓝的苍穹；草甸两旁的山坡则满布着黄绿交织的落叶松，与央迈勇神山构成ㄇ字形，有如一座巨大的天然剧场。若底下有人高歌，应会有绝佳的共鸣。这景色实在令人动容，不停下来拍几张照片都不行。
央迈勇神山下的大草甸，有如一座天然剧场。
过了天然剧场，路径开始变窄，有些路段甚至夹杂着水流，坡度也跟着变陡，还有一个路段呈45度上仰，骑马的人都得下来走路。这段路途中，不时可看见游客因高原反应发作，坐在路旁抱着头休息，有人更惨，蹲在路旁呕吐；我还看见一位大妈下马之后，被架着上山，不知她有没有走完全程。
最危险的路段，骑马的人得下来走路。
绕过央迈勇主峰前行的登山客。
沿途，不时有上山的人问下山的人，还要多久才到，有人说半小时，有人说40分钟。无论如何，过了45度的大陡坡，千万不能放弃，除非身体不舒服，因为40分钟之后便能抵达终点。当天，没计算花了多少时间才到达牛奶海，直到写本篇稻城亚丁牛奶海徒步攻略，查看照片拍摄时间才知道，只花了1小时40分钟就抵达湖边，好像有点赶，还好事后没有高原反应。
虽山势陡峭，然而风景优美，边走边拍并不觉得累。
牛奶海的藏语称为俄绒措，海拔4,500米，呈扇贝形，面积0.5公顷，镶嵌在雪山环绕的山谷。传说每年春暖花开之际，湖水有如牛奶一样洁白，因而得名。
登高远眺，它有如一块镶嵌在雪山之中的碧玉，蓝的非常有层次。海水由深处的深蓝向四周减淡成为浅蓝、浅绿，最后在沙滩变成白色。湖水缓缓地流向较低处，形成小溪，流下山谷。造访时，阳光有如一盏明亮的探照灯，不时穿过云层洒向湖面，牛奶海有如一颗宝石，时而黯淡，时而耀眼，变换着光彩。
牛奶海马场，游客必须下马。往前走即是牛奶海，向右转则为五色海。
牛奶海有如一块镶嵌在雪山之中的碧玉，可惜当时没雪。
千辛万苦爬上来的游客，大多兴高采烈地站在湖边相互拍照，留下到此一游的见证。因时间充裕，跟少数游客一样，在湖畔四处游走，最后登上一座小山丘，观赏与拍摄老天赏赐的美景，大约在牛奶海待了30分钟。原来想再前往海拔4,600米的五色海，然而眼见云量增多，阳光遮遮掩掩，断定拍不出好照片而作罢。此外，我刻意不想去五色海，留下再次造访牛奶海的动机。回程坡度大，怕脚受伤，不急不徐地走下山，花了1小时20分钟回到洛绒牛场。二段时间加起来，含停留在牛奶海的时间，一共花了3.5小时，比官方预估的时间还快了许多。
回程途中远望央迈勇神山。
络绒牛场的牦牛。
回到洛绒牛场，这条7公里的栈道除了风景优美之外，沿途设有多个招呼站，走累了可随时搭车回到冲古寺，再转搭大巴士回到亚丁村或日瓦乡。虽然才刚从牛奶海下山，眼见阳光依旧充足，景色优美，我仍沿着栈道走回冲古寺。大约走了3.5公里，直到阳光被周围的高山阻挡，才死心地走到最近的招呼站搭车。
洛绒牛场到冲古寺之间的绝美风光。
攀登牛奶海过程艰辛，却值得回味。
总而言之，攀登牛奶海耗时又费力，见识过它的美，也深知潜藏的危险，想挑战牛奶海的人必须作好万全准备，增强适应高原反应的能力。否则，到高原旅行，不用说爬山，光是带团都很吃力。
回程途中拍到的美景，右方的雪山为三大神山之一的夏诺多吉。
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