连续5年带团前往四川省稻城县亚丁景区，每年越爬越高，路径也越摸越熟，终于在第5年，天时地利人和之际，徒步环绕仙乃日神山一圈。走一趟下来，发现路程比想像中简单，海拔介于4,100～4,700米，边走边拍照，9～10小时即可完成。因行前在网上搜攻略时，发现资料不够详尽且错误百出，于是回来之后，着手撰写转山经历，分享第一手资讯，希望喜爱大自然的朋友，能安全、精准且快乐地享受高原徒步的乐趣。
晨光下的仙乃日神山与倒影。越早抵达，倒影越清晰。
冲古寺：转山的起点与终点。
转山由来
究其根源，来自藏族的自然崇拜，他们认为聚居地区的任何一座山峰都有神灵居住，山神主宰人间疾苦乃至灵魂超度。藏族对神威深信不疑，神山自然而然成为朝拜之地，因而形成转山朝圣的习俗。
相传朝圣者转山一圈，可洗去一生的罪孽；转十圈，可在五百个轮迴中免受下地狱的痛苦；转百圈，可在今生成佛。而在西藏冈仁波齐山的本命年（马年）转山一圈，可增加一轮十二倍的功德，相当于常年转十三圈的功德。
央迈勇神山。藏族认为聚居地区的任何一座山峰都有神灵居住。
亚丁转山大致分为大转和小转二种，小转1天就能完成，大转则需3-5天左右。藏人们平时大多采用小转山，也就是环绕仙乃日神山走一圈，到了马年的时候，才有较多人选择大转山，徒步绕行三座神山一圈。
小转山沿途风光明媚，汇集了雪山、冰川、草原、海子之美。行程依序经过牛奶海、五色海、智慧海、珍珠海，若天气好的话，还能看见仙乃日、夏诺多吉、央迈勇等三座雪山，它们被称为三怙主神山，是密宗的三位本尊菩萨；三座雪山完全隔开，但相距不远，呈品字形排列。北峰仙乃日（6,032米），藏语意为观世音菩萨，南峰央迈勇（5,958米），藏语意为文殊菩萨，东峰夏诺多吉（5,859米），藏语意为金刚手菩萨。
转山所经过的三座神山与4个海子位置图。本图由北向南看，可点选放大检视。地图来源Google Earth.
稻城／亚丁／仙乃日 小转山概述
仙乃日小转山的起点和终点皆为A.冲古寺，全程约25公里。由于冲古寺到B.洛绒牛场可坐观光电瓶车，缩短了7公里，若从洛绒牛场起算，实际徒步距离约18公里。最低海拔为4,000米的冲古寺，最高处位在鬼门关垭口，高度4,670米，平均海拔4,300～4,400左右。使用Google earth测量里程如下：
B.洛绒牛场 C.错洼 = 2.0公里
错洼 D.牛奶海 = 2.3公里
牛奶海 E.松多哑口=1.7公里
松多哑口 F.智慧海= 1.7公里
智慧海 G.黑色牛棚 = 1.0公里
黑色牛棚 白色牛棚=3.5公里
白色牛棚 H.鬼门关哑口=1.2公里
鬼门关哑口 I.珍珠海 =3.3公里
珍珠海 A.冲古寺（车站） =1.3公里
转山示意地图。画面中央为坐南朝北的仙乃日神山。转山由A.冲古寺出发，顺时钟方向途经B～I各点，最后回到冲古寺。本图可点选放大检视。地图来源Google Earth.
行程安排：循序渐进，避免高山行程症
前往亚丁，可以坐飞机到世界上海拔最高、4,411米的稻城机场。然而，若想转山的话，千万不要坐飞机去，除非你已在高原待了一段时间，否则需要在2,900米的日瓦（香格里拉乡）待二天，适应高海拔缺氧环境，再进入亚丁景区，方能避免高原反应。
从低海拔慢慢拉车到亚丁才是明智之举。以云南前往亚丁为例，先在海拔2,400米的丽江停留一夜，再前往3,000米以上的中甸、乡城和稻城（3,700米）；最后在海拔较低的（2,900米）、住宿条件较优的日瓦（香格里拉乡），好好休息一晚。第5天早上进入海拔4,100米的亚丁核心景区，应能完全适应高海拔缺氧环境，并且有体力背着摄影器材在那儿遨游一天，甚至攀登4,500米的牛奶海，以及徒步绕行仙乃日一圈。
那个季节去较适宜？避开雨季就对了。亚丁大约10月中之后进入干季，也正值璀璨斑斓的秋天，低矮的灌木变红或转黄，高大挺拔的落雨松，逐渐转成浅黄或金黄，镶嵌的雪山下、湖泊旁或溪流边，形成一幅幅美豔的秋色，行走其间，身心舒畅，让人忘记疲惫和高原反应。
仙乃日雪山下的落雨松。
出发前准备
1. 充足睡眠：需要05:30起床，搭早班接驳车上山，且要在4,000米以上高原待10小时以上，必须睡好睡饱。
2. 必要装备
服装：轻便、防风、防水、排汗、透气且保暖为主。转山当天天气晴朗，笔者不太怕冷，只穿着排汗透气的长、短贴身汗衫各一件，外层穿着防风长裤和外套各一件，背包再塞一件羽绒衣。
食物：重质不重量，包括热量较高的巧克力、姜糖、肉g干、水煮蛋和苹果等。食水1-2瓶，中途可补充岩壁渗出的高原矿泉水。
药品：该吃预防高原反应的药品？若平时很少在高原活动，建议前天晚上吃一颗抗高原反应药物，应会较快活吧！笔者常在云南、四川和西藏等高原旅行，大多不需吃抗高反药物，如Diamox（丹木斯）等。这次因第一回要在高原徒步10小时，而且要带二位团员转山，为了保平安，出发当天早上，吞了一颗丹木斯，全程无头痛、头晕、脑涨等高原反应症状。
3. 其他：坚固耐用登山鞋／登山杖1-2支／指北针／地图。这回跟我转山的男性朋友，只穿一般的健走鞋，走到牛奶海脚底就裂开了，只好用绳子绑住继续走，真是克难，还好走完全程，且没扭伤脚。另外，二位跟我转山的伙伴居然都没带登山杖，真的很想骂人，即使只走到牛奶海也需要登山杖辅助，双脚才不易受伤。最重要的是，出发前一定要勤作功课，搞清楚路径，并且携带指北针和地图，迷路时可以准确地判定方位。
4. 摄影器材：轻装考虑，以记录为主，笔者只携带Canon 6D + 16-35mm，以及Sony NEX-6 + 16-50mm（24-75mm）。
前往牛奶海中途的看台。这儿有厕所。
做好万全准备，方能恣意地徜徉在群山万壑之中。
转山时间
06:10 由住宿的日瓦乡（2,950米）前往仁村游客中心（3,200米）。
06:30 抵达仁村游客中心，领队（我）跟地陪排队购买景区门票。
07:30 仁村游客中心搭乘接驳巴士前往亚丁景区。
08:10 抵达巴士终点站扎灌崩（海拔3,950米）。尿尿之后走路前往绒牛场电瓶车站。
08:30 冲古寺电瓶车站搭乘电瓶车（海拔4,000米）。
08:50 抵达洛绒牛场电瓶车站（海拔4,180米）。
09:30 走到央迈勇神山下的草原／水池（错洼，4,220米）。
10:30 到达牛奶海（海拔4,470米）。由洛绒牛场起算1小时40分钟。
11:50 翻越仙乃日与央迈勇之间的松多哑口（／海拔4,670米）。
12:20 向下走到智慧海（又称热松措，海拔4,485米）。
13:30 抵达卡斯地岳谷上方的黑色牛棚（海拔4,450米）。
14:20 抵达仙乃日西侧下方的白色牛棚（海拔4,330米）。
15:30 走到鬼门关哑口下方的佛塔（海拔4,500米）。
16:30 通过鬼门关哑口（海拔4,670米）。由牛奶海起算6小时。
18:00 抵达冲古寺上方的珍珠海（海拔4,100米）。
18:40 回到扎灌崩，搭把士回仁村游客中心。
19:30 回到日瓦（香格里拉乡）。
亚丁景区夏季交通车时刻表
4月26日～11月4日（观光车：7:20—19:30；电瓶车：8:00—18:30）
松多哑口，海拔4,670米。
转山行程解说
【洛绒牛场错洼】从洛绒牛场电瓶车站走到错洼，大约40分钟，一路平坦，高度差距不到50米，之后才开始有明显的上坡路。在雨水多的季节，错洼变成一个小湖，干旱季节则是一个小河贯穿的美丽湿地。到亚丁洛绒牛场旅游，不论是否攀登牛奶海，一定要来这儿走走。
美丽的错洼，倒映着央迈勇雪山。
【舍身崖】由洛绒牛场前往牛奶海，可以骑马上山，但必须在舍身崖下马，因为从此处开始，步道崎岖陡峭，骑马上山较危险。若非弱鸡，不必浪费500骑马，走到这儿并不难，然而，笔者路过捨身崖已经看到有人坐在路旁吸氧气瓶了。
舍身崖为骑马上山的下马点。
【舍身崖牛奶海】
过了舍身崖，步道较陡峭，不过已修了栈道，还架设了防护网 ，走起来轻松多了，也较安全。那天，艳阳高照，天空清澈，秋色璀璨，可同时看见三座神山主峰，包括身后的夏诺多吉，左方的央迈勇，以及右前方的仙乃日。
舍身崖上方的路段较陡峭。
虽然，游客在舍身崖必须下马，上山途中仍可遇见马夫赶着马匹下山，难道有特权的人就能骑马到牛奶海？非也！他们可是现代马帮，只是运送下山的不是生财货物，而是游客留下来的垃圾。
现代马帮运垃圾和杂物。
【牛奶海】
大约10:30走到牛奶海，从洛绒牛场电瓶车站起算，大约4.3公里，笔者边走边拍，只花了1小时40分钟就到了湖边，接着，前往央迈勇和仙乃日之间的松多哑口。
由牛奶走向海松多哑口（远方山口）。
牛奶海和松多哑口的海拔分别为4,470和4,670米，相距距离1.7公里，高度落差200米，沿途路径明显，不算太陡峭，大约50分钟即可完成。大多数游客宥于时间和体力限制，只到牛奶海就折返，有点可惜。若平时有运动，没有高原反应，且有时间的话，应该朝着松多唖口走一段路。一来可以远离人群，享受高原的空旷和静寂之美；再者，因地势较高，可以人物为前景，央迈勇雪山为背景，俯拍牛奶海全景，画面既壮阔又豪气。
松多哑口在画面的左方，为了节省时间，我们由画面中央的山凹翻了过去，较难爬。
在松多哑口下方找块平坦的空地吃午餐，吃完午餐，拍拍照之后，我们在11:50越过松多唖口。
松多哑口&央迈勇雪山。
【松多哑口】
爬上哑口，视野更加开阔，能环视四周群山，包括央迈勇西坡，夏诺多吉的山尖，以及仙乃日南面。哑口地势较高，风也较强，因此前来转山的藏胞在这儿累起了马尼堆，挂起经幡，将祝愿藉由强风，传给天神。
值得提醒的是，哑口附近步道分岐，左右各有多条步道。认路的基本诀窍是：保持仙乃日神山在右手方，遇见叉路向右转就对了（除非倒着走）。另外，从哑口开始有2.5小时的下坡路，但全程海拔皆高于4,300米，若发现海拔低于4,200米，且仙乃日神山不在右手方，肯定是走错路。
松多哑口叉路多，遇叉路右转，并且保持仙乃日雪山在右手边就对了。
【智慧海】
边走路边拍照，由牛奶海出发2小时之后，我们来到高度跟牛奶海相当、海拔4,485米的智慧海。由高处往下看，它好像一颗上帝的眼泪，掉落在群山万壑之间。没有光线时，它呈墨绿色，洒上阳光，色彩变得更加丰富，由浅蓝色渐层为蔚蓝和宝蓝。虽然智慧海没有珍珠海大、没有五色海高……但它远离尘世，身处宁静之地未受外界干扰，在这裡守候前来朝圣的人。不只在高处凝望，笔者还走近湖面，从多个角度观赏智慧海之美。
智慧海倒影。
【黑牛棚】
由智慧海继续往下走，即可抵达位在卡斯地岳谷上方的黑色牛棚，那儿有一块大草甸（草原），成为藏民放牧牦牛的夏季牧场，海拔4,450米，比智慧海还低一点点。我们抵达时，牧民已经撒离，徒留空蘯的牛棚和一堆垃圾。令人费解，为何爱山的人会在这么美丽地方留下文明的污辱，看了好让人心痛。
黑牛棚和满地垃圾。
草甸四周三面环山，回望智慧海的方向，仍可看到央迈勇的山峰，右方则是仙仍日的西侧，左方为另一道不知名的山脉，正前方则是开阔的卡斯地岳谷。这个草甸好静好静，只听见风声在山谷呢喃，以及溪流撞击石头发出来的交响乐，风水实在太好了，好想变成一头野牦牛流浪他乡，或把灵魂安住在那儿，度过馀生。
黑牛棚所在的草甸，风水超好。
这个牛棚曾救过不少人，有一对夫妇迷路至此，遇见牛棚主人，才保住性命，没想到走进牛棚时，还遇见另一位在那儿避难的年轻人。只能说他们太轻忽大自然的力量，高估自己的运气，没做好万全准备就上山。黑牛棚附近的草甸较避风，而且有水源，成为绝佳的露营地点。若有机会，想在那儿露营，应该可以雪山为前景，拍摄银河和星轨。
回望黑牛棚和草甸。左上方山峰为央迈勇雪山。
【白牛棚】
由黑色牛棚沿着仙乃日西坡前行，接着来到地势较低、由白色石块堆叠而成的白色牛棚（海拔4,330米）。白牛棚之前有个乾涸的小溪谷，夏天应有不少水流，秋天之后变成干涸的溪床，那儿应是松多哑口到鬼门关哑口最低的地方。牛棚已人去楼空，想必10 月之后，4,000米以上的地方已不宜人畜居住，前往走山的朋友应更加小心。由白牛棚前行，便开始了艰辛的上坡路程。
由黑牛棚前往白牛棚的路径。
老天对我们很好，整天都是蓝天白云。
【鬼门关哑口】
大约15:20，笔者来到鬼门关哑口下方的佛塔，它由石版堆叠而成，其中几片刻着六字真言唵嘛呢呗咪吽。佛塔旁有个小出水口，滴着雪水，一边用矿泉水瓶装水，一边转了3圈佛塔，等待另外二位队员前来会合。
鬼门关哑口下方的佛塔。
转完了佛塔还没看到队员，于是坐在石头上吃饼干，以及试喝刚才装填的泉水。第一口喝下去，整个人兴奋了起了，这辈子从没喝过这么冰凉又甘甜的水，马上灌了半瓶，再把它装满，本想带回去给朋友尝尝，但1小时之内就把它喝光了。值
跟队员会合之后，继续朝鬼门关哑口前进，大约还有50分钟的路程。为何取名鬼门关？好恐怖的名称！其实，它的海拔跟松多哑口差不多，只有4,670米左右，有些网友把它误标为5,000米。自己走了一趟之后，可以理解。从洛绒牛场走到鬼门关哑口下方已经7小时，看到还有一段长长的坡路要爬，转山的人应该都累了，若没带高度计，很容易自动把高耸的哑口多加了几百米。
鬼门关前最后一里路？挂着经幡的缺口就是哑口。
我们大约在16:10来到哑口的正下方，那儿可清楚地看到稜线有个飘着经幡的小缺口，那就是鬼门关。别小看这么一小段距离，如附图，笔者花了20分钟才爬上山。今人称奇的是，居然看到远方有2-3个人影，好像还有小孩。试着喊话，并且向他们挥挥手，他们没搭理我们，加快脚步想追上去探个究竟，却怎么追也追不上，最后放弃，按照自己步伐慢慢爬，免得高反上身。
鬼门关哑口前。
【越过鬼门关】
终于在16:30登顶，越过鬼门关。哑口系满经幡，随着强风发出劈哩啪啦的声响，相当震憾。另外，哑口因为被经幡盖住，积着残冰，行走要特别小心，避免滑倒。
鬼门关哑口飘扬的经幡。
过了鬼门关，等于绕过了仙乃日神山的西坡，哑口下方为一处宽阔的山谷，覆盖着黄、红、绿色的低矮灌木丛，直到4,300米左右才有高大的落雨松。一路下坡，脚步和心情放松了不少，终于完成了大半的转山之路。不过走起路来仍需小心翼翼，下坡比上坡好走，但也比较危险，尤其体力已经快透支，双脚有点酸痛，很容易扭伤脚。
鬼门关哑口下方的壮阔山谷。一直走即可抵达珍珠海。
大约在17:00左右，终于追上了走在我们前方的三个人，一位年轻的藏族母亲带着三岁的女儿和五岁的儿子前来转山。趁他们休息时，把没吃完的巧克力、饼干和肉干分给他们，并且闲聊了起来。他们住在日瓦乡附近，每年都来转山，祈求好福报，当天比我们早半个小时出发。当下的感想是，这位妈妈只背个小背包，有如带着二个小娃儿出门郊游，轻松自在，看到这幅景像，读者们是否更有信心完成转山？
转山路上遇见的藏族一家人。小朋友都能转山了，你还怕什么?
【抵达转山出口：珍珠海】
遇到藏族一家人，继续前行，之后先经过一处牛场，接着进入高大的落雨松树林。走到一半，遇到藏族小女孩的奶奶上山来接人，二位藏族妇女分别背着男童和女童下山，后者马上在阿嬷的背上睡着了，祝他们一辈子幸福美满。我们大约在18:00走到位在仙乃日观景点右方的出口，那儿有一条明显的步道，上方树木披挂着经幡。
下山方向的牛场。
隔天早晨顺光再去补拍的转山出口（右下方小路）。仙乃日观景点位在左方。
仙乃日观景点最靠近仙乃日神山的观景台，有一条步道连接到珍珠海。我们走到珍珠海时，天色已晚，再加上隔天一早又要上来拍摄珍珠海与仙乃日晨景，匆匆地看了一眼。
珍珠海晨光。需早上拍，下午逆光。
冲古寺晨光。需早上拍，下午逆光。
总之，这趟旅程获得老天的眷顾，走到那，阳光跟到那，几乎想要拍的景色都拍到了，皆大欢喜。
转山启发
在工作上，对喜欢登高的摄影领队（我）来说，完成转山的意义在于，深入探索四川／稻城／亚丁之美，日后可以规划更深入且丰富的行程。我认为，亚丁值得待上4天3夜，且能分级旅游，徒步可以找到自我挑战的目标。弱鸡呢？不用气馁，喜爱摄影的朋友，不需登高便能观赏与拍摄亚丁的璀璨秋色，如下图。
冲古寺附近的绝美秋色。
在人生的历程上，感谢父母赐予健康的身体，免除高原反应的困扰，可以恣意地徜徉在4千米以上高原，拓展了人生的经验跟阅历。尤其是，转山过程中吸入的冷冽、稀薄空气，有如超强的兴奋剂，清醒了肺脏和脑心，今人神清气爽，洗涤了身心灵。此外，走在空寂的旷野，孤独却不寂寞，心灵可以跟长空、神山好好对话，甚至找回失落已久的灵魂。人说，每个孤独的灵魂，心怀一片稻城亚丁，若还没去过，请用脚步去丈量它的美丽。
想跟山神对话？请用脚步去丈量亚丁。
五色海与夏诺多吉雪山倒影。
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