爬山常用的登山装备,其实还有一些私房用途。只要善加使用,就能减少受伤或生病的机会,或成为就地取材充当紧急处置的用具。
1.口罩、头巾
气喘、过敏性鼻炎及过敏体质的病人,登山时不妨善用口罩及头巾。
口罩能够阻隔病毒细菌、有毒物质,以及避免口鼻直接吸入冷空气或太干燥的空气。登山时戴上不管是可清洗、重複使用的棉布口罩,或医疗等级的不织布口罩,就能达到部分前述功用。而且口、鼻与口罩间会产生一个微小空间,可贮存部分从人体呼出来温暖、潮湿的空气,并让下次吸入的空气较温暖、较多水气且灰尘较少。口罩不但可减少干冷空气刺激支气管,也有助减少吸入过敏原的量。这对气喘和过敏性鼻炎的病人很有帮助。此外,口罩或头巾也可保护嘴唇免于干裂。
2.护唇膏
一小条护唇膏,可让双唇免于皮开肉绽的椎心之痛。
在高山或高原地区,气候干溼变化较大,且紫外线较强,嘴唇更易因湿度剧烈变化及曝晒而干裂。若此时没有适当防护或保养,嘴唇可能会裂到疼痛难忍。这时若用舌头舔嘴唇,干裂出血会更加恶化。因此建议随身携带护唇膏,必要时可配合配戴口罩或头巾遮住嘴巴,且避免用舌头舔嘴唇。
3.毛帽
头皮会发散大量体热,倘若头发湿掉,可能会加速体温流失;一顶毛帽,配合雨衣的帽子或防水帽,可守护头部,达到保温效果。
毛帽请选择可包覆太阳穴及耳朵的款式,戴着毛帽包覆太阳穴时,冷风比较不会直接吹到头骨最薄的太阳穴部位,避免脑部血管因冷热变化太大而收缩,减少「血管性头痛」的发生。睡觉、登顶、在稜线上休息时戴上帽子,都可有效减少头痛。特别是在高原健行旅游,抵达可以洗澡的旅店时,记得戴着帽子进浴室,洗澡时再脱掉,洗完第一时间擦干头发后立刻戴上,就可大大减少因湿发而造成的头痛。
4.登山杖
登山杖就是把手当脚来用,用手协助分摊部分双脚的负担,包含肌肉出力及地面衝击力量。一方面可省力、提高速度;另一方面则可保护膝盖及双腿各部位的肌肉、肌腱、韧带,还有各个关节,包含膝关节、踝关节及足底的小关节。
无论是使用一根或两根登山杖,或左手、右手、双手交替拿,透过正确的抓握,与上坡、下坡及走平路时的长度调整,以及登山杖与身体的各种相对位置,登山杖都能让人在上坡时更省力,尤其是腿力,减少大腿抽筋的风险。走平路时,登山杖可使行进速度更快,减少双腿的疲劳。走下坡时,预先帮双腿及膝盖吸收部分下坡的冲力,保护膝盖及双腿关节。
5.超特大号的垃圾袋
意想不到,连家用垃圾袋也能保命!
超特大号的垃圾袋,在需要紧急避难露宿过夜时,可当作阻挡地面湿气的地布;在这种情况下,你绝对不会想要接地气。它也可与大背包搭配,让身体躲进里面变成克难的紧急避难帐。它更能变成背包的防水内衬;先套在大背包里,装填好物资,在上头打个结防水,装备和衣服就不会湿掉。超特大号垃圾袋有多种功能,建议至少带三个以备不时之需。
6.保温瓶
如果能力所及,建议背包内常备两个保温瓶。
温水在寒冷及失温状态时,是重要的保命物资。在冬季爬山,或预期会遇到雨天,不妨带着一、两个保温瓶。保温瓶最好一个装温水,另一个装温红糖姜茶,怕辣的人装温红糖水即可。在恶劣天气之下,如果只能携带一个保温瓶,建议以温红糖水为首选。温红糖水不但可补充水分、温暖身体,更能及时补充身体因为寒冷而消耗过多的能量,是恶劣天气登山时,对身体较无负担的能量饮料。
7.耐热塑胶水瓶、水袋
耐热塑胶水瓶有简易暖暖包的功能。
耐热塑胶瓶或耐热水袋,虽然没有保温效果,但是却有缓慢发散热量的妙用,装上温水放在怀里,是绝佳的简易暖暖包,不制造垃圾、好用又环保。还有一妙用是,在雪地把手机跟装着温水的耐热塑胶水瓶或耐热水袋放在一起,拍照时再取出,拍完照后放回去,可避免手机电池因气温过低、电量消耗过快而关机。
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