想在户外健康行走，备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确的使用，是非常有必要的。
正确使用登山杖，不仅可以有效保护膝盖，还可以减轻下肢一定的负荷，让登山行走更加的轻松和惬意。
按照不同的功能，登山杖可以分为健走杖、徒步杖；按照不同的结构，又可以分为一体杖、伸缩杖和折叠杖。
它们主要的区别在于伸缩和收纳的方式不同。一体杖不可以调节，长度相对固定，用于健步走，并不适合野外徒步。伸缩式的三节杖是最常见的折叠杖，收纳方便，可以放在背包里，但每节的连接处强度相对较低。
登山杖的结构及使用
登山杖的结构可以分为手柄、腕带、调节钮、杖杆、杖托，和杖尖几个部分，每部分又有着不同的作用。
※ 正确使用腕带，可以有效的提高登山杖的稳定性，从而达到省力的目的。
1、首先，要区分左右手。腕带上会有不同的标识，要根据它的标识来选择正确的佩戴。只有手腕与腕带贴合，登山杖才能更好的使用。
2、接下来，要把腕带调顺。手腕要从腕带的下方伸进去，伸进去之后再向下握住登山杖的手柄，记住不要握的太紧，这样才可以更好的分配身体的负荷。
要保持手腕、腕带和手柄三者固定在一起，这样既能保持稳定，又能高效地发挥腕带的作用。
※ 合理调节登山杖长度可以更好的分担身体的负荷，减小对膝关节以及其他部位的冲击。
1、根据不同的身高，通过操作调节钮来将登山杖调到合理的长度。
2、调节好之后，身体自然站直，手掌握住手柄的位置后，双手自然下垂，此时以杖尖轻轻触地为最佳状态。
保证自己的肘关节、腕关节和手柄的位置都能够尽量形成垂直的角度。
平地行走时，杖尖正确的触地位置
在平地行走时，杖尖不要超过脚尖的位置，以保证登山杖在行走中能够起到助推的作用。
3、上陡坡时，登山杖的长度要适当的调短，下坡的时候则相反，要适当的调长。登山杖的长短要根据坡度的陡缓来适当的调整。
如果手拿登山杖的位置不对，就不能很好地将身体的负荷分担到手臂上。登山杖的长度调节不合适，也会增大手臂力量的消耗，行走时身体更不稳定。
安全注意事项
1、登山杖的杖尖需要尽可能的避开凸起的地面，不要在岩石峭壁以及岩石山脊处使用登山杖。
2、若是发现杖尖容易插入到岩石缝隙里面，或者随时需要用手来维持身体平衡，这时最好把登山杖收起来。在危险地段尽量保持双手处于自由状态，这是登山步行的基本原则。
3、不使用的时候，需要把登山杖缩到最短，登山杖的保护头也要套上保护套，最后放到背包里，以免伤人。
0条评论