月亮越升越高，漫天星河静静流淌，好友互道一声晚安，钻进各自的小天地，躺进舒适的睡袋深处，沉沉睡去。
但有时，一些窘迫的问题也让我们没这么轻易就睡去。
闷热的天气里，厚度不适宜的睡袋使你热醒……雨后地面潮湿，忘记了带睡垫，一股阴冷的感觉慢慢侵袭你的身体….也可能，你忽略了山中的小气候，低估了海拔高度带来的寒冷。总之，你很难入睡。
夜宿星空之下，如何获得五星级的睡眠质量？这需要从打造一个舒适的睡眠系统开始。
在露营中，构成“睡眠系统”最基本的装备是睡垫、睡袋，根据不同人的需求选择，还可以包括枕头、服装等。组成睡眠系统的装备应该具有足够的功能性和舒适性。
睡垫：即使在夏天，绝缘对于良好的睡眠也很重要
在夏季，很多硬核的山友可以做到不用睡垫，他们也许会把衣服和背包垫在下面保暖。但对于大部分人，一年四季都会用睡垫。睡袋并不能完全取代睡垫的作用。 与城市环境不同，山中白天和晚上的温差比较大，且需要考虑到海拔高度对温度的影响。睡垫是绝缘保暖的主要来源之一，即使在夏天，绝缘对于良好的睡眠也很重要。
也许露营地几日前刚刚下过雨，有的地方很潮湿，这时候就需要睡垫隔离潮湿低温，增加舒适度。地上的凉气直接窜进骨子里，对身体危害也很大。另外，地面不平整带来的不舒适感觉，睡垫也可以轻松帮你消减。 在睡垫的选择上，除却根据自身需求来选择不同尺寸、类型外，更为重要的是根据环境温度、自身耐冷耐热能力等来评估R值。
环境温度范围与R值
R值：睡垫的绝缘能力通过R值表示，R值越高，绝缘性越好，就越能更好的将地面的冷与自己隔离开。
与睡袋不同，即使选择较高保暖性的睡垫，通常也不会导致过热。但为了增强野外露营的体验感及安全性，我们还是应该比对环境温度范围与R值，选择携带最适合的那一款。
为了帮助我们了解睡垫的性能，厂家都会在睡垫上标示出R值及温度范围。 你通常可以用这样一个分界线来区分三季用睡垫和冬季睡垫，其R值大致是3.0。我们还认为，如果睡垫提供最基本可靠的保暖性能，它的R值至少应该是1.5。如果R值再低，那你基本上就相当于睡在一个散热片上，持续不断地带走你身体散发的热量，让你冷得彻夜难眠。——《R值：数字背后的真相》深圳喜马拉雅 即便是夏季，高山与低山环境下的昼夜温度也不同，因此我们应根据具体需求来选择。
睡袋：聪明选择 高效使用，提前了解露营地的环境温度
你是否会这样想，在夏季露营时带上冬季用的保暖睡袋，也能搞定一切状况？那你可能错了，事实上，睡袋最好要选择特定的类型，不要选择四季都可以用的。 无论带着冬季用厚睡袋去一个并不极限的环境，还是带着夏季用薄睡袋去一个极限的环境，都是非常低效、不安全且将带来很差体验感的选择。
例如闷热的天气里，过厚的睡袋会让你睡的满身大汗，拉开睡袋，当汗水蒸发时，又会让你容易受凉；而带着过薄的睡袋在寒冷的山里过夜，更是十分糟糕又危险的行为。 总之，根据夏季所要去的露营地环境温度带上适宜厚度睡袋，你才会好受很多。在出发之前，应提前了解露营地的天气状况，如了解一天的最低温度是多少。温标是睡袋最重要的指标，在购买时，销售人员都会对此进行介绍，睡袋的商标上也会标注适合使用的温度，应注意参考。在销售网站上，也会有明确详细的说明，如某品牌的温标提示：
温标一般由三个数据组成：最低气温、舒适低温、最高温度。根据字面意思来看，最低气温即低于这个气温可能会有生命危险；舒适温度则是指该睡袋使用的最理想的温度；最高温度是指高于此气温使用者将无法忍受。 睡袋填充物主要有两种，羽绒和化纤棉，此外还有单层的抓绒睡袋。选择什么填充物，取决于你的偏好和你将在哪里露营。如在相对暖和的非极限环境，抓绒睡袋也可以单独作为夏季睡袋。 睡袋的款式也应聪明的选择，如信封式睡袋，它空间更宽松，比较适合夏暖季节。
信封式睡袋
你也可以选择一个全长拉链的睡袋，这样就可以在那些相对温暖的夜晚根据体感温度灵活调节拉链。
最后，夏季露营时，也不要让蚊虫打扰了你的美梦。尽可能选择远离树林、草丛、积水、河流的干燥地扎营，在帐篷下铺就一层地布也是隔绝爬虫的不错选择。
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