在寒冷的野外过夜，尤其是高海拔山区扎营，只有睡袋保暖是不够的，携带合适的睡垫，能有效隔绝地面冰冷刺骨的湿气；在崎岖不平的地面，铺一块睡垫也可以比较舒适。
为何需要睡垫？
首先要跟大家建立一个重要观念，登山的睡眠系统中，影响到保暖效能的装备，不仅仅是睡袋，还有衣物、睡垫、帐篷…等因素。不少朋友在刚开始爬山时，会以为带个厉害的睡袋，就能安稳地度过寒冷的夜晚，往往忽略了其他保暖装备的重要性！尤其是睡垫，可能只带着薄薄铝箔垫、或瑜珈垫上高山扎营，结果冷到崩溃！你是否也有同样的经验呢？
睡垫的主要功能
舒适性：户外崎岖不平的地面、硬梆梆的木板床等。
隔绝性：人体会不断藉由辐射、对流与传导而流失热能躺在地上会冷，是因为我们的身体和地面产生了热传导，简单说就是身体上温度，直接传递给与身体接触较冷物体。
常见睡垫款式
睡垫的款式百百种，该怎么挑选合适的睡垫呢？睡垫大致上可分成三种类型来讨论：
一、自动充气式睡垫
内含开孔式泡绵的睡垫，通常有两种类型：
1.适合露营的自动充气式睡垫
厚度较厚，提供更佳的舒适度。
推荐：百岳3D双人自动充气睡垫。
2.适合登山的自动充气式睡垫
登山可以使用厚度较薄、收纳体积较小的。
厚度较薄，能有较轻的重量。
收纳体积较小，方便携带。
整体宽度也比较窄。
二、吹气式睡垫
顾名思义，里面就是填充空气，空气可以减缓热量传导，但是空气流动也会带走热量。气垫之所以保暖，是因为锁住了气体，避免空气流动造成散热。考量携带性，吹气式睡垫的设计，在阻隔热度的效果是容易达到比较高的，也就是适合在寒冷的环境下使用。
充气式睡垫有许多结构製成方式，内部填充物适合寒冷环境使用
THERM-A-REST NEOAIR XLITE 超轻睡垫，在不增加重量的情况下，以更加柔软的面料，提升舒适性和耐用性。
来自澳大利亚的Sea to Summit，其睡垫具有良好的包覆感，被称为登山睡垫中的席梦思。功能性强，适合想要轻量化、好携带的使用者。
三、泡绵式睡垫
泡绵睡垫是使用发泡材料製成，其最大的优点是泡不会被刺破，即使损坏仍然有阻隔冷的能力。泡绵式睡垫建议可以挑选超高人气的蛋壳睡垫，可折合收纳，轻量材质，适合三季使用。雪季可搭配充气睡垫一起使用。
Therm-a-rest 蛋壳睡垫。泡绵式睡垫因为体积较大常需要使用外挂方式携带。
睡垫挑选区别：
自动充气式睡垫
优点
方便携带。
内部有填充物，具有一定的保暖能力。
不用吹气吹到天荒地老(缺氧易引发高山症)。
缺点
使用上需注意周遭尖锐物品。
使用年限看个人保养使用，可能会有脱胶或内膜剥离(PO辜)、漏气的问题。
怕潮湿发霉。
使用前须充气。
吹气式睡垫
优点
收纳体积小，方便携带。
厚度较厚，减少异物感能力较佳。
内部有填充物的款式，保暖能力较佳。
缺点
怕破，使用上需注意周遭尖锐物品。
年限较短，可能会有脱胶或漏气的问题。
怕潮湿发霉。
使用前须充气。
泡绵式睡垫
优点
使用便利，摊开即可。
不怕潮湿。
可选择有铝涂层的款式，能反射散逸的热能。
能充当背包假性支架，轻量化背包的好朋友。
不易损坏，即使有部分毁损仍不影响使用。
还能当临时座椅，不怕脏。
缺点
收纳体积大。
保暖能力较有填充的充气式睡垫差。
隔绝异物能力稍差，地面不平整感受较明显。
睡垫也有保暖标示?
除了睡垫结构制成外，如何在包装上一眼了解每款睡垫的保暖效能? 这时R值对于睡垫的选择就相当重要了，而R值又是什么呢?
关于R值
R值代表热绝缘物质的 thermal resistance (热阻)，是用来衡量阻隔热度的一个数值，当数值越高时，阻隔热度的效果越好，反之越差。R值跟隔绝层的厚度有一定的关係，但过往隔绝层越厚，重量相对也会因此而增加。
睡垫R值的选择大致按照环境温度
环境温度10℃以上：根据自己的状况，任何R值睡垫都能胜任，睡垫不会产生过热现象。
环境温度10℃ 至 0℃：选择R值1.2—3的睡垫。
环境温度0℃ 至 -10℃：选择R值3—5的睡垫。
环境温度小于 -10℃：选择R值大于5的睡垫。
各种充气睡垫R值参考表。
睡垫、睡袋、衣物等，所有物件都需互相搭配之关係而达到最高保暖效能。其保暖物的选择皆须考量环境、天候、身体状况等因素影响。而每个人对冷热体感认知不同，所标示之温度皆为参考值而非绝对的喔。
登山睡垫如何打包
吹气式/自动充气式睡垫
与睡袋一并收纳，置于背包底层。
建议与睡袋一同置于防水袋内，避免潮湿。
泡绵睡垫
外挂：利用织带或顶袋，将睡垫固定于包体的上方、下方、左右两侧、或前袋外。
背包内：泡绵睡垫置于背包内，通常充作背包假性支架。
外挂须注意尽量减少突出点，避免行进间碰撞异物造成危险
常见的睡垫损坏原因
如果想要在登山、野外露营时拥有一个高品质的睡眠，一款舒适的睡垫是不可缺少的。
可修补的情况
割破或刺破：充气睡垫若没注意很容易遭尖锐物刺破划破而漏气。
气嘴处施力不当或材质老化而断裂：因为材质是塑料，所以会因为使用时间久而老化裂开。一般需视情况来维修。
无法修补的情况
边缘热贴合老化：潮湿气候跟保存方式不当会影响热贴合的保存期限。
内膜分离导致凸起：因为表布是跟内部的泡绵黏在一起，容易因为潮湿气候跟保存方式不当而影响内部失去黏性，造成表布跟泡绵分离而凸起。
潮湿发霉：潮湿气候跟保存方式不当造成。
各种常见的睡垫损坏原因
充气睡垫漏气修补教学
当你躺在睡垫上发现自己可以感受到坚硬的地面，也许是时候检查跟修补你的睡垫了，但别担心，这非常简单。
【步骤一】准备肥皂水、海绵、修补贴片、剪刀以及 Seam Grip 防水胶。
【步骤二】找出破洞处：先将睡垫充气，接著用肥皂水沾湿海绵擦拭表面，会发现有破洞的地方肥皂泡泡会变大。
【步骤三】将破洞处方做清洁并等待干燥（可使用酒精）。
【步骤四】涂上少量的 Seam Grip 防水胶。
【步骤五】将修补贴片贴上并放置一段时间。
修补睡垫需准备的材料、工具。
建议保养方式
自动充气/吹气式睡垫的保养
保持清洁：使用后，擦拭干净，干燥后再进行收纳。
保持干燥：充气时，尽量减少水分进入睡垫内，可使用打气袋，擦拭完毕，晾干，待干燥后再收纳。
收纳环境保持干燥，潮湿环境可能导致发霉。
避免相同摺痕：同一处尽量减少反覆凹折，收折时尽量避免按照原有折痕。
避免太阳直射：减少胶合处退胶的机会。
泡绵式睡垫的保养
保持清洁：使用后，擦拭干净，干燥后再进行收纳。
保持干燥：注意收纳环境的干燥。
避免重压：过度的重压，会导致泡绵无法膨胀回原有状态。
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