爱山人都知道，做好准备、安全回家，是下一趟旅程的起点。这里有几项实用登山建议，让你做足准备，开始你的山野壮游！
一.注意天气预报
虽然天气不能成为阻挠英勇徒步者们的藉口，但若是遇到太恶劣的天气时，还是必须延后行程。如果徒步路线的能见度太差或遇到大雨容易打滑的情形，请选择其他较不危险的备案。若有小孩同行，请特别注意孩童的安全。
出发前密切注意天气预报以及当天早上的天气状况。善加利用当地天气预报，并参考多方信息。 最直接的方式是利用天气预报软件并打开天气变化的提醒功能。
二.告知亲友你的行程及抵达时间
成年之后，你可能就不再把外出行程告诉亲友。然而，报备去处对于徒步活动来说非常重要。不论你独自一人或参与团体活动，都可能遇上无法预料的事情，像是发生意外、手机没电或是没有信号等糟糕的状况，千万不要抱着这些都不会发生在你身上的侥倖心态。
记得，把行程及抵达时间告知你的亲友，万一你没有在原订时间的两小时后返家，或者家人没收到你的平安回报时，他们才可以迅速地通知救援人员，帮助救援人员及时进行救援活动。因此不论你的外出活动的时间长或短，记得将行程先行告知亲友。
三.注意自己的步调及同行人员的状况
徒步虽然是一项适合普罗大众的运动，但也会消耗许多能量。 因此，活动中时时注意你的步伐及身体状况。这可以避免由暂时性疲劳引发的意外，像是打滑或者被树根绊倒等情形。
四.恐高症的严重性
恐高症是一个常见的恐惧症，约有 2~5% 的人口患有这种症状。即使你没有计划攀爬陡峭的山峰，在路途中你也很有可能遇到吊桥或是陡峭山壁旁的小径。如果你患有急性恐惧症，出发前请先针对可能发生的情况做准备；如果你参加团体活动，请与成员讨论你的状况，让他们知道你的情形，在行程中适时地给你鼓励。最重要的是要调整步调，避免过度压力而引起你的恐惧症。
五.保持警觉到最后一刻
危险总是发生在疏失的时候。当你越接近目的地时越容易发生危险，而疲劳确实会让人注意力下降。
因此整趟行程中你都应该保持警觉。记得适当地休息、补充水份及热量来恢复体力，并运用登山杖来减缓疲劳及稳固步伐。
六.随手补充水分及食物
无论你使用水瓶还是水袋，千万别在口渴时才补充水分。儘管徒步不会像跑步流那么多汗，但也别忘了一个成年人每天至少要补充 2.5L 的水分，才足以让肌肉及身体保持最佳的状态。因此，记得准备足够的水再出发（每日至少 1升，建议携带 2升）。最后，徒步期间记得补充水分，以适时地恢复体能。
此外，别忘记带点零食等小点心。建议携带重量轻且能提供足够热量的干性食物。相较于携带一个苹果，携带全壳物能量棒或果干都是比较好的选择，因为这些食物重量较轻且体积较小，不会占用背包太多空间。
七.预防蚊虫
山中孕育了大小生物，而小到几乎看不见的昆虫也会带来许多不便，因此昆虫防护非常重要！
蜜蜂与大黄蜂：天气好时容易出现，喜爱甜食及三明治，因此在吃东西时最好保持警觉，不要引起它们靠近。万一不小心被螫了，也要立即采取救护措施，小心移除伤口的刺，同时不要压伤昆虫，以免注入更多毒液。移除昆虫的刺之后，清洁伤口，必要时敷上药膏；这个方法在被有刺植物螫伤时也特别管用。
蚊子：通常出没于海拔600至2200米的夜晚山区。想要安稳地睡一觉吗？在救生包中准备一瓶防蚊喷雾吧！睡觉请记得拉上蚊帐！
马蝇：这种昆虫出没于高山的牧场及河边。被马蝇叮了怎么办？立即消毒患部（避免按压）并涂上消炎霜以缓解疼痛。
蜱虫：它们是莱姆病的带原体，多半居住在森林、草丛及蕨类区域。如何预防蜱虫：穿着浅色长裤。路途中你可能会发现蜱虫正爬在你的腿上，若被咬伤，请用镊子将蜱虫从皮肤移除。若有发烧症状，回程后请立即就医。
八.穿着醒目服装
你穿了三层衣物来保暖， 但你有想过甚么样的穿着能够让你在远处就被认出来吗？ 没错，就如同上述所提到，山区天气多变，下雨时很难被人看见，也可能因此被自行车或登山车撞到；建议选择亮色系或者有反射带的衣服。 若天气不佳、面向夕阳或日出的方向行走时，请带上头灯，避免危险。
九.在背包中放入救生包
即便只是进行几个小时的徒步活动，都请确保背包里都放着救生包。 此外，经常检查救生包内的物品，确保包内都有可用的常备药品。
十.遵守不留痕迹原则
道路是徒步者最好的伙伴，一个标示清楚且维护良好的道路能确保旅程的安全，因此请爱护环境，随手带走垃圾。
现在不论是在高难度或是简易的地方徒步，你都能够好好地准备行程了！
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