绑鞋带的方法很多，可配合脚部问题或脚型来选择特定的绑法，包含脚太窄或太宽、高足弓、局部脚痛、脚跟稳定度、脚趾和鸡眼问题等等。
我们的脚背通常没什么肥肉，鞋带绑太紧的话就会压迫到脚背；如果你的足弓较高或鞋子的鞋舌较薄，情况会更严重。有些运动员曾因为鞋带引起摩擦或压迫。长距离跑步或徒步后，有些人脚背和鞋带重叠的部位会淤血，这是因为鞋带刺激到脚背上的神经，所以这种红肿有时候称为「鞋子诱发神经炎」，偶尔还会让脚趾麻木。鞋带调整好，也等于微调了鞋靴合脚的程度，并可解除脚背的压迫。
以下介绍的各种绑法能让鞋子更合脚，也能在鞋舌位置留下足够空间或增加脚跟的稳定。传统的鞋面交叉绑法适合大多数人，不过在某些情况下，因为脚形或鞋子构造等问题，需要其他的绑法才能解决。以下图解中，虚线代表隐藏的鞋带。
绑鞋带的诀窍
要预防鞋带松脱的话，不要打两个结。而是在打好第一个结后，把它塞入靠近它的交叉鞋带底下。用这个方法防止鞋带松脱，效果跟打两次结一样好，而且更容易解开。用这种绑鞋带的方法穿越树丛时，鞋带也不会勾到东西或沾到碎屑。
另外一个防止鞋带松脱的方法。首先，鞋带越短越好，这样打结后的绳圈才会小一点。接着，在鞋带的两端各打一个结。绑好鞋带后，把鞋带一直拉到形成两个环，再把它们塞在前面交叉的鞋带底下即可。
各种绑鞋带的方法
扁平足、高足弓、足弓支撑力不足、足部过宽或过窄、脚跟稳定性等问题，都可利用绑鞋带的技巧，得到或多或少的改善。以下几种绑鞋带的技巧，如果能搭配交错排列的「锯齿状鞋带孔」，而不是平常一般常见的、呈一直线的鞋带孔，效果最好。
针对窄脚
针对较窄的脚，使用离鞋舌最远的鞋带孔，就可以把鞋子的两侧更紧密贴近脚背。这个绑法最适合有交错排列的「锯齿状鞋带孔」的鞋子。
针对宽脚
针对较宽的脚，使用离鞋舌最近的鞋带孔，这样可以让足部的空间比较大。这个绑法最适合有交错排列的「锯齿状鞋带孔」的鞋子。还有另外一个方法，就是在鞋带穿出下一个鞋带孔的时候，再穿回去鞋带底下，这样可以防止跑步的时候，第一个鞋带孔的鞋带越来越紧。
预防脚跟滑动
脚跟会在鞋内滑动的话，绑鞋带时就必须用到每一个鞋带孔，靠近下方的鞋带不要绑得太紧，靠近上方的鞋带必须绑得很紧。鞋带穿到最后第二个鞋带孔时，把鞋带穿过同一边的最后一个鞋带孔，穿好后鞋带会形成拱型，接著把鞋带穿过对面的拱型后再打结。有的运动员会请鞋店在鞋筒最上面的鞋带孔旁边， 靠近脚跟的附近再打两个洞。这样看起来有点奇怪，不过鞋头空间会多一点，同时也可以把鞋子固定在比较窄小的脚跟上。
高足弓
高足弓的人，鞋带的穿法是保持平行。先从外侧下方的两个鞋带孔开始， 把鞋带穿到内侧的鞋带孔之后，往上移动，再由内侧的鞋带孔将鞋带穿到外侧的鞋带孔，如此交替直到只剩下一组鞋带孔，再继续把鞋带穿过两边。
针对高足弓还有另一种鞋带绑法。先用一条鞋带穿好最下方的两组鞋带孔， 接着每隔一个鞋带孔穿鞋带，再拿一条鞋带穿过剩下的鞋带孔。这个方法可以让前脚掌和脚跟绑得较紧，而脚的中段绑松一点，上下坡之前都可以很快很轻易的调整一下鞋带。
针对脚跟狭窄与前足宽阔的脚型
脚型如果是脚跟狭窄、前足宽阔的话，就要使用两条鞋带。第一条用比较松的方法绑好下面一半的鞋带孔，另一条则把剩下的鞋带孔绑紧一点。还有一个选择是刚开始的几组鞋带孔都绑松一点，打一个结之后，再继续把鞋带穿好。如果不要用两条鞋带，则忽略最下面的一、两组鞋带孔即可。
针对脚痛者
要消除脚痛的话，可以照正常的方式绑鞋带，但脚痛的部位不要绑鞋带。
针对脚趾问题或鸡眼
针对脚趾问题或鸡眼的鞋带绑法是，先从有问题脚趾的对边，最上面的鞋带孔开始往下穿鞋带，到达最下面的鞋带孔，要留下足够可以打结的鞋带。然后再从底下开始，横向穿鞋带一直穿到最上面。这个方法会制造出往上的拉力，将问题脚趾上方的鞋带孔往上提，以此减轻压迫。
针对脚趾持续加压
要对脚趾持续加压的话，先将底下几组鞋带孔照正常的方式绑好，然后把鞋带再穿回同一个鞋带孔一次，就可以将鞋带锁住固定。接着继续把鞋带穿完。也可以将鞋带锁在第二或第三个鞋带孔。使用这个方法的话，锁住的鞋带上方可以尽量绑紧，下方可以尽量放松。
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