爬山勿忘带上护膝 你都戴对了么？

只要是爬山就要上山及下山，因此难免会对关节产生负担，所以也常常有人会想，不如配戴护膝爬山吧，所以在这和大家一起分享护膝穿戴的常识！

登山护具可以对关节提供防护功能，护膝可以收紧膝关节附近肌肉、保护韧带，从而提高稳定性。

护具通常有依照防护程度分级，入门级的护具，提供保暖、固定等预防性的功能，而进阶的大多具有弹簧支撑片等是防护款式。在此提醒，如果你是关节受伤，务必尽早求医并寻求建议，穿护膝爬山不是随便的，穿错了有可能伤上加伤。

上坡时护膝可以稍微放松，根据行程再随时调整，下坡时可将护膝稍微束紧增强固定缓冲效果。

每次爬山的自然山径，沿途路况多变；多石或泥路都会影响关节，因此护膝在中途都可能在上山段及下山段进行调整。使上坡是不会感到压迫、而下坡又是能稳定支撑。护膝不是打上了就不能再动，应该要根据你的行程灵活应用，所以好的护膝应该要有方便的调整功能，行进间随时可以视状况做微调。如果上坡抬腿膝关节弯曲时，发现护膝会有些微移动或妨碍行动的；就必须调整位置再绑紧，直到其服贴于腿部为止。下坡路要比上坡更伤害关节，因此应该要选择支撑力更好的进阶护具。

其实护膝最好的就是有达到防护效果、但在行进间又不会特别感觉到它的存在，如果你一直感觉到你的护具，那可能就要检查是否没有穿戴好，不然就是买到不适合的护具了！

不要绷得太紧，也不要太松

护膝不是一味的绑紧才有效，绑紧会妨碍血液循环，长时间甚至会引起抽筋，甚至是肌肉拉伤。太松则是会失去保护作用，而且会磨损皮肤。这样即使是花钱买来也起不到什么保护作用。