户外徒步如何节省体力,现在参加户外徒步的人越来越多,很多驴友徒步时感觉自己体力不支,一方面是由于户外经验太少,另一方面不太清楚如何保持体力。
如何保持体力：
避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉），也尽量少开夜车上山。
避免停停走走。
衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！），也避免一天超过8小时行程的路线。
饮食正常，有些女生中午一定要吃的好，下午才走的动，所以要知道自己状况，不要跟大家一样，中餐草草解决！
随时补充行动粮，好吃的行动粮不但会适时补充所需热量，还会让心情像远足般愉快。
注意保暖：
不论是在行进间休息，或是到营地后，第一个就是个人保暖工作，而排汗衣会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处！也要确保御寒衣物的干爽（包含袜子），这样在营地的晚上就不会冷的发抖！
晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠！若被打鼾吵到，请务必和队员调整位置，或推一下打鼾的人，用不著客气，因为也有可能您的睡不好，会让隔天的行程走不下去。
到营地后：
穿上保暖衣服或备份衣物，保持体温。
搭好帐篷，并将当日及隔日会用到的公共装备拿出来集中（如锅具、炉头、燃料、等）。
领队会分配人员取水、做饭……各项工作，请尽量多动手帮忙，在做的同时也是一种学习。
身体不舒服及疑问，立刻告知领队或向导处理！
公共事情处理好后再开始整理私装、帐篷、准备好碗筷，并将夜间活动用具如头灯备妥。
用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷（也可用汤、茶洗干净即可），洗碗水和厨余的处理应远离水源及营地，若无法带下山，应选择多植被处挖洞掩埋，如水源不够，则用卫生纸擦干净即可，不可用人工清洁剂，可用茶叶渣！
睡觉前将炉头、营地灯收好，套上套子，以免受潮；另外鞋子、食物可以放进背包并用背包套套好，置于不会积水的地方以免下雨或露水弄湿！还要将锅具要擦干净收好、厨余垃圾绑紧，最好能离营地一点距离挂着（用登山杖挂也不错），以防黄鼠狼等动物进入营地翻动取食！
长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息睡眠的时间！
入厕及垃圾处理原则：
路旁、营地及水源附近不可上厕所。上山最好带个小铲子，在植被厚的地方挖30公分以上的猫洞再上厕所，完事后把卫生纸带下山并覆土埋好。（卫生纸需三年才能腐化，烧掉有时会无法控制火势，所以最好带下山！）
垃圾含厨余及果皮茶叶去除水份后，尽量全部带下山，厨馀应儘量减少（菜单要适量，尽量少用油），剩菜尽量吃光或可当明天稀饭的配料。若厨余无法带下山，也要以入厕掩埋法处理！
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