伴随登山活动而来的小问题，看来似乎不是那么致命，但是发生的机率却很高！而这些，是可以经由适当的预防与处置来避免的。
快快乐乐的去爬山，却因路上晕车呕吐而影响了游兴；为了期待已久的活动而买了新的登山鞋，没想到却磨伤脚部长出一个大水泡，大大影响了登山的心情和表现。这些问题看来似乎不是那么致命，但是发生的机率却很高！实际上，这些伴随登山活动而来的健康小问题，是可以经由适当的预防与处置来避免的。
晕动症（motion sickness）
晕动症，是由于交通工具的摇晃与旋转运动，干扰人体平衡系统的协调而引起的，如：晕车、晕船与晕机等皆是！它与交通工具的种类、旅程的颠簸与个人的易感性有关。
晕动症的预防及处置
许多非药物性的预防可能会有帮助：如打开车窗使空气流通、眼睛直视前方或凝视远方景物，或者吃些酸咸的零食。
药物方面，可使用各种抗组织胺成份的晕车药，这些药物在药房都能买的到，上车前至少半小时服用。这类药物通常会有嗜睡、倦怠及口干、解尿困难等副作用，有青光眼及前列腺肥大病史的人，应先向医生咨询。此外，大部份晕车药的作用时间约四到六小时，如果在短程乘车后就要开始登山，应不要、或更早服用晕车药，以免副作用发作，产生走不动或失足的危险。
另近年市面有售晕车贴片，使用方便，且较不会嗜睡，但须在行前至少五至六小时贴用才有效。
抽筋（muscle cramps）
抽筋，是骨骼肌发生不自主的收缩强直，引起剧烈疼痛并失去自主运动功能的症状，其促发因子为肌肉疲劳、局部低温、电解质流失及突然用力的肌肉运动。抗重力肌（包括大腿前侧、小腿后侧及足底的肌肉群）较易发生此种症状。
抽筋的预防之道
预防抽筋，应针对促发因子加以防范。首先，先做好腿部的保暖，尤其是在寒冷或下雨天、或下肢会长时间泡在水里的溯溪活动；其次，注意水份、盐份的补充，以及适当的休息，都有助于预防。
抽筋的处置之道
发生抽筋时患处会剧烈疼痛，不可勉强继续行走，应即刻觅地坐下或平躺休息。切记不可用力按摩企图揉散团块，以免造成进一步伤害。只需休息待肌肉自然松开，或是往肌肉收缩的反方向轻拉，如：大腿抽筋可弯曲膝盖，小腿及足底抽筋时可伸直膝关节，将脚板轻轻往上（近心端）推；同时，为伤者补充盐份及水份。如有携带必理通或其他非类固醇消炎药（NSAID），可即时服用止痛。有习惯性抽筋的人，在睡前服用某些骨骼肌松弛剂可能会有帮助，不过应先向医生咨询。
水泡（blister）
水泡，是由于皮肤受摩擦拉扯，表皮层受伤产生间隙、中间填充组织液而形成的，有时会出血而形成血泡。大部份的水泡是由新鞋或不适脚的鞋子所造成的。在选择进口登山鞋时应特别注意，挑选一双合足型的鞋子，并记得预留登山袜和足部在负重行走后膨胀的空间。
坚硬的登山鞋在上坡时因弯曲度不够，容易磨到脚后跟而形成水泡；而太大或足背受力不均的鞋子，则会在下坡时磨到足趾而形成水泡，有时甚至会压迫造成甲床出血，而使得趾甲脱落。
水泡的预防之道
上坡路时可将鞋带放松一些，下坡时则将鞋带绑到适当紧度，使足背能均匀受力，避免下坡冲力集中在足趾上。此外，可穿两层袜子，内层穿丝袜或棉袜，使大部分摩擦局限在两层袜子之间。潮湿会使水泡更易发生，须换掉浸湿的袜子或使用粉末保持足部干燥。如果因为脚型使足部有固定的摩擦点，可购买较厚、粘性较高的透气胶布，直接贴在摩擦点上。
水泡的处置之道
一旦水泡形成，就必须引流以减少疼痛。先用优碘消毒患处皮肤，再用消毒（例如用打火机烤）过的注射针或缝衣针，直接穿透水泡引流组织液。注意水泡皮不要移除或掀开（除非它自己破掉），它可以保护下方幼嫩的组织。其次，用纱布剪成小块覆盖在患处，外层再贴更大的透气胶布固定之。如组织液再次累积，可重复步骤；若有携带消炎药，可口服止痛，通常不必使用抗生素。
失眠（insomnia）
每个人多少都会有睡不好的经验，除了营地不好等外在因素之外，驴友失眠的原因主要是兴奋与紧张、过度疲劳、生物时钟的改变。如：平时都午夜才睡的上班族，为了明日拂晓的冲顶必须在晚餐后就寝；或是因跨越时区的长距离飞行而造成的时差症等，以及易为人所忽略的─高山症。
失眠的处置之道
如果失眠对登山活动造成明显的影响，而上述的客观原因无法排除的话，可考虑使用安眠药。目前较常用的睡眠引导药物─苯二氮平（BZD）类的镇静剂及一些安眠药，不过还是得注意下列三点：
此类药物均为管制用药，应向医生说明需求，依据医生的评估来决定药物的种类及剂量。
安眠药会影响精细动作和反应能力，因此绝不可在药效未结束时开车、或从事任何攀登活动。另外，有些人在服药后次日，会出现宿醉感或头晕等不适现象；因此，不要在山上首度使用从未用过的药物。
安眠药都会有程度不等的呼吸抑制现象，别忘了，睡眠障碍是急性高山症候群（AMS）的症状之一。如果你处在一个有可能发生高山症的环境中（高度、未经适应的爬升等），或是你伴有头痛、恶心、疲惫等症状，那么绝对不可使用安眠药。AMS如果恶化成HAPE或HACE是会致命的！那就不是「健康小问题」了。
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