不用药物，身体也可以适应的。
不少人对于高海拔也存有一个疑问和误解，特别是前往珠峰大本营的户外旅行爱好者，行前会相当担心高山症的问题。希望这篇分享能够让你们明白。
一般人约在海拔2500米便有机会出现高山反应，高山反应的出现因人而异。随着海拔上升，空气中的含氧量会减少，在5000米海拔只会剩余50%左右的氧气。而长时间在低海拔活动的人，到高海拔的时候身体会因为氧气不足而出现高山反应，严重者更会出现高山症引起的脑水肿和肺水肿，这个时候就会导致有生命危险。人的身体是能够自我调节来适应低氧的环境，而高度适应也有不同的方法。
也有人说:”运动员或体能优秀的人会更容易出现高山反应。这是一个无知的谬误，运动员之所以较一般人容易出现高原反应，是因为受训练的身体对氧气敏感，所以好快身体出现反应来适应高海拔的氧气，而适应时会产几种不适的反应”。 相反，一般人身体没有良好适应力，要更长时间才出现反应，当一出现时影响更大，甚至已变成高山症。
何谓高度适应?
可以简单介绍两种方法:
选择可以即日来回的路线，先往较睡眠地方高600至800米的地方走上去，停留一段时间后再回去低600至800米的地方睡觉，在每准备爬升海拔一千米左右之前就进行一次这个方式。
优点: 对高度反应的程度不会太大，因为睡眠的时间是最可能出现高山反应，所以睡在较低海拔的位置会容易一点适应。
缺点: 整个高度适应过程缓慢，要花很多时间停留在高海拔。
从 Base Camp 出发，每天上升800米至1000米并且在那睡眠，直至到达比顶峰高度低500米至1000米的地方。然后，回到 Base Camp 休息至身体回复后，以一次性直接冲顶。(此方法已十分少人使用，因为对身体负荷十分大)
优点: 适应的时间相对较短，降低长时间身处高海拔对身体的消耗。
缺点: 高山反应的程度会大，要看看个人体质，甚至有些人不能够使用这方法。
以上的方式都是有助身体加速适应低氧，不过，不同人的体质也会对高山有不同的反应。有些人走到8000米也不会有高山反应，因人而异。所以，在高海拔更需要学习聆听自己身体的状况。
0条评论