我跟大部分的登山新手一样，刚开始爬郊山的时候也不太能理解为什么要用登山杖，但随着爬了很多山之后，才渐渐体会在复杂地形与恶劣气候的山区，登山杖带给我的好处。
那么要如何挑选登山杖呢？今天这篇文章就要用10个步骤带你了解登山杖的挑选重点！
登山杖的5大好处
背负较大重量或是穿复杂地形时可以帮助身体增加稳定度。
下坡时，登山杖可以减少膝关节的冲击与压力。
登山杖可以加快你的行走速度！就像滑雪杖一样，也有把你往前推进的作用。
登山杖可以帮助身体保持垂直的良好姿势，减少背部压力。
搭设天幕时，可以用登山杖代替营柱，这样就不用带营柱出门，减轻一些重量。
挑选登山杖的10个步骤
1：价钱
登山杖从最便宜的一支200元到最贵的一支2000元以上都有，主要的差别在于登山杖所使用的材质、重量、坚固性与耐用度。
如果是刚入门的新手，不确定自己以后会不会继续从事登山的话，可以考虑用租的或是从便宜的品牌入手，像是Rhino、Costco、迪卡侬。
如果是已经决定开始爬山，但预算没那么充足的山友可以考虑中价位的Fizan, Black Diamond、Mont-bell。
如果预算充足，则可以考虑买品质较好且拥有一定知名度的登山杖老牌Komperdell、Leki，不过价位相对就高许多。
我认为不论价格高低，只要买到符合自己需求的登山杖就是好的登山杖，毕竟他最主要的目的就是提高我们登山行走时的安全性。
我目前使用的登山杖是Leki carbon TI，已经陪伴我2年多了，不得不说Leki登山杖的质感真的很好，使用起来非常顺手。
2：重量
一般登山杖的平均重量约为250~310克。在选购时要注意两个重点：
挥动登山杖时手臂承受的重量
收纳的轻便性
我们在行走时会挥动登山杖，如果选择太重的登山杖，不仅拿久了会累，还有可能造成手臂与肩膀酸痛。
当我们没有在使用登山杖时会把它外挂在背包上，如果选择较重的登山杖，则可能会增加背负的重量。
但也不是说登山杖越轻越好，因为登山杖的重量跟它所使用的杖身材质有关。简单来说，重量越轻的材质，支撑的强度越低。
3：使用长度
现在的登山杖都可以调整长度，最适合的登山杖长度是当杖尖碰地时，手肘呈现90度弯曲。因此选择的重点在于登山杖的最大使用长度。
下表提供不同身高 A适合的最大使用长度 B让大家做参考。
4：收纳长度
收纳长度：旋转式、快扣式 > 折叠式
旋转式与快扣式登山杖收纳完的最小长度大约50-70公分之间。
折叠式登山杖的收纳尺寸最小，大约<50公分，优点是可以把登山杖收进背包，缺点是收纳速度比较慢、麻烦。
5：锁定系统
一般登山杖由二节或三节的杆身组成，节与节之间以锁定系统连接，可分为旋转式、快扣式与折叠式。
(1)旋转式
优点 ：价位较低、重量较轻
缺点 ：操作没有快扣式方便、锁不紧、走到一半缩起来
(2)快扣式
优点 ：调整长度速度快、不易损坏
缺点 ：价位较高、重量较重(额外快扣零件)
(3)折叠式
优点 ：收纳长度最短
缺点 ：收纳方法比较麻烦、如果没有搭配其他锁定系统则无法调整长度
我个人蛮推荐使用快扣式登山杖，因为在行进中完全不需要停下来调整！不仅可以快速适应地形提升行走的安全性，也不会因为要停下来而打乱登山的节奏～
6：杖身材质
登山杖常见的杖身材质有两种铝合金和碳纤维
(1)铝合金
优点：坚固、不容易断
缺点：重量较碳纤维重、容易弯折
补充：两种较常见的铝合金材质为7075和7001，7001 韧性高、不易断，属于高强度可挤压合金，7075 重量轻、硬度高、抗腐蚀性好，常用于飞机装置，有称为航太铝、但价格也高。
(2)碳纤维
优点：重量轻
缺点：承受侧向施力易断、价格高
7：握把材质
登山杖的握把材质分成3种：软木、泡绵、塑胶。
(1)软木cork
适合湿热天气、易流手汗的人
优点 ：防止手汗、吸震
缺点 ：手感特别(握起来比较扎实?)
(2)泡绵foam
握把首选
优点 ：握起来最柔软舒适、重量轻
缺点 ：价格高、材质较差的泡绵吸水后会湿黏
(3)橡胶rubber
适合干冷天气使用
优点 ：隔冷效果好、价格便宜
缺点 ：易摩手、起水泡
8：避震系统
登山杖杖身有内建弹簧，可以在下坡时把避震功能打开，减缓地面对手腕、手臂及膝盖的冲击。上坡时可以把避震功能关掉，减少浪费力气（因为往上撑的时候，如果开启避震功能力气会被吸收掉，反而更费力）
避震功能对登山者来说是一个很棒的科技进步，特别是如果你的髋关节、膝关节、踝关节不稳定或有受过伤，如果有需要也是可以选择有避震系统的登山杖，只是价位就会相对高一些。
9：腕带
腕带是手腕与登山杖之间传递力量的连结，建议选择宽版、舒适柔软、耐拉扯的材质，常见的材质有尼龙、聚脂纤维与聚丙烯:
尼龙 Nylon：重量轻、强韧、耐磨、平滑舒适
聚脂纤维 polyester：弹性高、耐磨、柔软不磨手、但不耐拉扯
聚丙烯 PP ：耐拉扯、但粗厚易摩手
尼龙 Nylon
聚脂纤维 Polyester
聚丙烯 Polypropylene
大部分登山杖腕带都是可调整长度的，网上也都有教学～
10：杖尖、挡泥板、橡皮套
杖尖材质：因接地面次数高属于损耗品，约1~2年换一次。材质分为钨钢和合金钢，钨钢坚硬、不易磨损、价格较高。合金钢硬度低、价格也较低。
杖尖适合在泥泞、雪地或坡度较陡的坡使用，因为金属材质可以避免打滑。
挡泥板：目的是为了防止登山杖陷入泥土或雪地中。直径小(5cm)适合一般泥土地形，直径大(10cm)适合雪地。
橡皮套：主要功能是保护杖尖、避免破坏木质山径、以及减少声音。橡皮套适合在平坦的水泥、柏油路使用。
新手常见问题
Q1：我该拿一支还是两支登山杖？
我自己习惯是拿一支登山杖，因为很多山区有拉绳上攀的地形，如果拿着两支很容易打架。
我也问了拿两支登山杖的朋友，好处是什么？她说两支登山杖的优点是
经过比较复杂或危险的地形(例如：过溪、湿滑的树根路)时可以提供更好的稳定性
背负较大重量时，可以提供身体更多的支撑，避免腰椎或膝盖受伤
其实也蛮有道理的，不过不管一支还是两支登山杖都各有其优缺点，最主要还是个人的习惯。我提供一些建议给新手参考：
如果是前往需要手脚并用或简单的地形建议拿一支登山杖。
如果是行程较远、背负重量较重或膝关节不适的人建议拿两支登山杖。
Q2：如何穿戴登山杖腕带？
最正确的穿戴方式为，由下往上穿过腕带后握住握把，让腕带贴着手背。
测试穿戴是否正确的方法：将登山杖放开后，如果可以很顺地掉落挂在手腕上就是对的。
Q3：正确的登山杖使用长度？
这点非常重要，因为如果长时间使用不适当的长度行走，不仅走起来很彆扭，还会造成手臂、肩膀、背部跟颈部的伤害。
平地行走
一般平地行走时，最舒适的登山杖长度是杖尖碰触到地面时，手肘呈现90度
上坡时
上坡时，可以将登山杖长度缩短约5-10公分，这样可以比较容易找到下一个安全的插入支点，也会因槓杆作用而节省力气。坡度越陡，登山杖的长度就要缩的越短。
如果你在上坡施力时觉得肩膀会酸、容易累，常常处在一个不自然、被抬起的姿势，或者有肩膀往背带挤压的感觉，这可能代表你的登山杖太长，应该要把登山杖缩的更短一点。
下坡时
下坡时，可以将登山杖长度拉长5-10公分，这样可以让身体保持垂直，提供比较好的平衡。
Q4：登山杖为什么要用铝跟碳纤维？
铝合金的特点是硬度高、不易生锈。山区通常湿度高，使用铝合金可以避免登山杖生锈。
碳纤维本身的强度比铝合金高，而且重量较轻，但因为登山杖的碳纤维结构是层层胶合，如果受到侧向过大的施力，是很有可能产生裂痕或断裂的。
所以有些登山杖的上半段会采用铝合金，下半段采用碳纤维，结合两种材质的优势达到轻量、硬度高、不易断的特性。
不过在使用登山杖时如果卡到石缝千万不要硬凹，请直直地把它拔出来！
总结
以上就是挑选登山杖的10个步骤啦，再帮大家复习一下：
价钱：200~2000元都有，看个人预算
重量：300克以下都是可接受的重量
使用长度：身高150~170cm110cm，170~180120cm
收纳长度：折叠式收完最短<60cm，快扣&旋转式约60cm上下
锁定系统：旋转最便宜、快扣最方便、折叠最稳固
杖身材质：铝合金坚硬但重，碳纤维轻但贵
握把材质：软木防手汗、泡绵最舒服、橡胶最便宜
避震系统：帮助减缓手腕、膝盖冲击
腕带：尼龙轻薄舒适但价钱高、聚脂纤维不摩手、聚丙烯耐拉扯但粗糙
杖尖、挡泥版、橡皮套：杖尖材质选钨钢，阻泥板可防止登山杖陷入泥土，橡皮套保护杖尖
希望看完这篇文章能帮助你更了解选购登山杖时需要注意的10个重点。
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