名称 / 南方丘陵之路或南唐斯丘陵之路（South Downs Way）
地点 / 英格兰（England），东南部
路径 / 从温彻斯特（Winchester）开始步行，至伊斯特本（Eastbourne）
总长、总上升高度、最高点 / 共100英里（160公里）、约3800米、约245米
徒步日期 / 2018.09.20-2018.09.28，共9日（1日休息+8日徒步）
季节 / 夏秋之际
前言
会来走南唐斯丘陵之路（South Downs Way，以下称SDW），是偶然之下的决定，不是梦寐以求、也没有刻意准备，刚好有个机会来到英格兰，本着对于长途徒步的兴趣，想像从内陆往海岸走会是个迈向希望的前行，命运就把我引领到这条步道上。走完之后很感谢命运的安排，这说长不长、说短不短的9天徒步，是人生当中美好的长徒步道体验之一。在步道上的一切静谧及和谐，都源自于前人的努力保护和当代人对环境重视的结果。以下的介绍主要是以一次走完SDW为前提，以提问的方式呈现，主要参照徒步指南及SDW官方网站内的说明，及提供自己的经验，依序解开一般人面对一条未曾走过的长途步道心中可能有的疑惑。
1. SDW是怎样的一条徒步步道？
SDW是一条坐落于英格兰东南方、在南唐斯国家公园（South Downs National Park）境内的国家步道（National Trail），行经多个城镇，却仍可感受远离尘嚣的宁静，一路从内陆走向海洋，群览英格兰乡村风光及白垩地形。
先简单介绍一些关于此步道的背景知识：
长度：总长100英里(即160公里)，两侧端点为温彻斯特(Winchester)及伊斯特本(Eastbourne)，从西向东走（内陆走向海洋）或东向西走（海洋走向内陆）都可以，且都有徒步指南可参考。依照官网的说明，官方的徒步指南是以东向西来写，但步道管理者建议走西向东，原因有二：(1) 因为这方向是顺风，走起来比较不吃力；(2) 乡村景致固然迷人，但七姐妹白恶岩更壮观。
沿途景色：最为著名的景观是由白垩 （chalk）地质所组成的丘陵地形，步道乃沿着山脊而延展，高低起伏，走到高点时，陶醉于非常迷人的乡村景致及田园风光。途经多个城镇（镇内自然少不了英式酒吧）、茂密树林及牧场，由内陆一路延伸至沿海，最终让七姐妹白垩岩(Seven Sisters chalk cliffs)为此趟徒步画下令人惊豔的句点。
步道用途：这条步道旧时原是供骑马者使用（所以称为Bridle trail），目前则转为休閒目的使用。步道除供步行外，亦开放单车和马匹通行，并曾被美国杂志《建筑文摘》（Architectural Digest）列为全球10大单车旅行胜地之一。
适合人群：适合海外长途徒步初学者。既然属于国家步道之一，代表此步道的管理和运作是依照政府规定的质量标准，并有专职人员（多为志工）定期维护，因此指标相对完善，具备一定的安全性。沿途露营营地、住宿和补给都算充足，露营地的各类水电及沐浴等基本设备都有，且会经过多个小镇，可调整性高，想中途打退堂鼓或甚至设定一些挑战（例如全程都扎营或一日重装步行25公里以上）都可行，进可攻退可守，可在安全性和自我挑战间取得平衡，藉此测试自己于长途徒步时，体力、装备运用能力和各方面的应变能力。
注意事项：(1)南唐斯国家公园是英格兰人口最为密集的国家公园，政府想办法在居住环境维护、农畜牧业发展和生态保护间取得平衡，因此走在步道上，需要注意不要任意侵入私人领地、触摸或喂食牲畜，尽量保持最低限度的影响。(2)再者，因为SDW会行经一些私人所有的牧场，有些採取放养的方式，因此步道沿途有很多可开关式栅栏，避免牲畜离开原饲养地，但有时候这栅栏也会因为特殊原因而保持开放的状态，所以走在步道上，看到这种可开关式的栅栏，就是依照指示行事或保留遇见时的样子（Leave gates as you find them），该关就关、该保持开放就保持开放。
其他：SDW虽然全程都在国家公园内，但走SDW，不用事先申请任何入山、入园等证件。想走的人，大方跨进去就是了。
SDW与伦敦的相对位置
2. 走完SDW的困难度是如何？
轻装徒步简单至适中，重装徒步适中至困难
参考Trailblazer针对SDW所出的徒步指南，关于困难度，是这样描述的：SDW是英国长途步道中最容易抵达及最容易的步道之一（The South Downs Way is one of the most accessible and easiest of Britian's long-distance paths.）。
乍看之下可能会觉得，好像是散步一般就可以完成似的，实际上是否真的这么简单？因为走完SDW的方式很多元，所以我认为SDW的困难度不能一概而论，大致上可以从客观因素和主观因素来切入。
1)客观因素：地形、步道指标及气候
地形：
整体而言是走在山脊上，有时也会走进森林里，没有困难地形要横渡或需要绳索攀爬等技术，虽然步道最高点也才245米，但沿途少不了高低起伏，总上升高度约3,800米。再者，因为白垩地质的缘故，沿途部分步道上许多大小不一的碎石，所以需要选择适合的登山鞋，否则长时间走下来会有脚底痠痛和水泡等问题，当然也会因此提高完成步道的困难度。
另外要注意的一点是，虽然沿途经过多个城镇，但这些城镇多半在丘陵两旁，可想而知，若要前往城镇（补给、进食或住宿等），需要先下坡走一段路。等补给完或隔天要再回到步道本身时又需要再次上坡，因此步道总长虽是160公里，但实际走起来一定会超过160公里，在计划一次走完此步道时需要把这点考虑进去。
SDW的高度图
步道指标：
国家步道的指标是以橡树果实（Acorn）作为图示，徒步使用的多半以黄色为底，骑马使用的多半是蓝色为底，但有时候也会通用。
沿途步道指标都还算清楚，偶有几次会因为指标过于隐蔽而错过（例如指标两旁的植物已经高过于指标导致发现不意等），但因为指标出现有其频率，基本上只要一段时间没看到指标，蛮快就会发现我不在SDW步道上了而适时的修正前行方向。另外，因为英格兰乡间步道很多，有时候会同时有SDW和其他步道的指标，小心不要眼花看错！虽然指标蛮清楚，感觉好像不用地图或指南也可以走完，但我个人觉得有地图和指南在手，资讯比较齐全且查阅容易，也会对沿途的地理及历史有些认识，会让旅程不仅仅是跟着指标走而已。
气候
同样的一条路，天气是晴是雨、太冷太热或风太大等绝对会影响到步行的困难度。这条步道位于英格兰东南方，是被公认全英格兰日照较多的地区，比起苏格兰，遇到凄风苦雨的机率小一点，但毕竟还是在英格兰阿！所以无论如何都要有心理准备会没来由的下场雨。
2)主观因素：取决于每个人的完成天数、负重多少及住宿选择
完成天数：
可以从6-11天不等，困难度会随着天数越多而降低。
负重多少：
背包的重量当然也会影响到每日可完成的里程，要不要带露营装备？睡眠系统？炊具？自备餐点？背包可以从4公斤到15公斤不等，另外若选择付费的背包运送服务，可能可以走得像飞一样。
住宿选择：
在SDW上，住宿选择很多元，若不打算露营，背包重量砍1/3，若每天都吃酒吧或餐厅的餐点，背包重量再砍1/3，背着小包，就算沿途有高低起伏也是跟走公园一样惬意。
我平常有固定在运动和徒步，走完SDW全程，我认为步道的困难度是适中。我是一个人走，重装（约11-12公斤），自背露营装备和炊具，走了9天，中间有1天休足日及住青年旅馆。9天当中有2天碰到下雨。整体而言，有累到但不至于崩溃。
其实，你选择怎么走完一条步道，某程度反应着你以什么态度活着。
3. 走完SDW所需天数为何？
快速：脚勤且赶时间的人可以在6－7天完成（平均一天走25-30公里）
中等：脚不勤但堪用的人可以在8－9天完成（平均一天走20-25公里）
轻松：脚贫且爱悠哉的人可以在11－12天完成（平均一天走15-20公里）
徒步指南内有针对不同的住宿需求（分别是B&B、露营和青年旅馆），搭配不同的脚程（分别是轻松、中等及快速）而提供建议规划，包括每日步行距离、停留地点及所需天数，让每个人依照自己的预算和脚程来选择适合的行程，弹性很高，也容易打造属于自己的行程。这也是我建议走SDW时带一本徒步指南在身上的原因，内含沿途的各类住宿资讯，可以因应有时旅程需要缩短或拉长而有不同选择。
实在不想要买徒步指南或嫌徒步指南重不想带在身上的人，也可以到国家步道的官网查询住宿资讯Accommodation on South Downs Way，资料也算齐全丰富。但需要注意的是，虽然步道上大部分地方的网络信号都不错，但仍有少部分地方或天气不好时，网络信号不好，因此建议事先查询好住宿地点的地址和电话等相关资讯。
以下是我的实际徒步行程：
D1 Winchester - Holden Farm / 11km
D2 Holden Farm - Sustainability Center / 21km
D3 Sustainability Center - Manor Farm / 26km
D4 Manor Farm - South Downs Bunkhouse (camping site) / 19.5km
D5 South Downs Bunkhouse (camping site) - YHA Truleigh Hill / 22.5km
D6 Rest day (YHA Truleigh Hill)
D7 Truleigh Hill - Southdown Way Caravan & Camping Park / 16 km
D8 Southdown Way Caravan & Camping Park - Housedean Farm Campsite / 18km
D9 Housedean Farm Campsite - Eastbourne / 26km
4. 走在SDW上每天住哪里？
SDW上的住宿选择从价格高至低，有民宿、附早餐的B&B、酒吧附设旅馆、简易旅馆或青年旅馆及露营。
住宿主要有以下几种选择：
高档：民宿（Guesthouse） / Bed & Breakfast（B&B） / 酒吧附设旅馆
这类型的住宿，都是有单独的房间，卫浴有时在房间内，有时在房间外（几个人共用），附有毛巾、盥洗用品及整套英式早餐。若需要外带午餐或当晚要在住宿地点享用晚餐，建议要事先预订。价格约40-70英镑/一人/一晚。通常都是双人房以上的房型，极少单人房，若是一人入住双人房，则价格会外加20-30英镑左右。
平价：青年旅馆（Hostel） / 简易旅馆（Bunkhouse）/ 露营小屋（Camping barns）
这类型的住宿，没有高档住宿的优雅精色，但基本所需的设备都有，例如厨房、客厅及卫浴设备，整洁干净。有些有单独房间，有些是多人共居的宿舍房（dorm room），卫浴多半是在房间外，多人共用。需自备毛巾及盥洗用品。价格约25-35英镑/一人/一晚。有些提供加价早餐的服务。
便宜：营地（Campsite）
与大地为伍，睡觉的地方自己盖！SDW沿途可以野营的地方仅一处，其余都是民营的露营地或青年旅馆有时也会附设露营地，仅需负担小额的营地使用费用，通常约5-15英镑/一块营地/一晚（有些营地会限制一块营地至多2人入住），其余所需均自备，包括睡眠系统（帐篷、睡袋、睡垫等）、炊具、食物、头灯、快干毛巾等。关于营地所有的附设设备，可事先在徒步指南内或到营地的网页内查询，多数营地都有附设的卫浴设备及其他简易设备，例如水槽、冰箱和可供充电的插座等，但也有少数营地就只提供一块草地和水龙头。
5. 在步道上每天三餐吃的是什么？
因为SDW会经过好几个城镇（但要记得有时需要多走一些路才能抵达），所以吃的东西可以依照自己的需求和预算来规划，可以三餐都吃民宿、餐厅、酒馆或咖啡馆提供的内用料理或外带午餐（packed lunch），也可以三餐都吃事前从超市或户外用品店购买的露营食物。
早餐
如果是住B&B或民宿，那就不用额外烦恼，起床就可以享用热腾腾的早餐。如果是住青年旅馆例如YHA，他们通常会提供额外加价的早餐，有那种自助式buffet和基本的英式早餐（香肠、培根、番茄、炒蛋、豆子泥等）。如果是住城镇内或邻近，也容易找到有提供英式早餐/面包/咖啡等的咖啡店或面包店。当然，如果想一早起床就开始徒步的，也可以从超市或面包店买些面包、吐司或果酱等带在身上，走一走再吃也可以。
午餐
若刚好在中午时分走到城镇或邻近，就可以在镇上找间有开的餐厅或咖啡店吃个午餐，可以来份沙拉，也可以吃个三明治或牛肉派等。另外，有些B&B、民宿或餐厅，也可以提供外带午餐（packed lunch），但记得提早告知民宿主人。
晚餐
辛苦走了一整天，晚餐通常会想好好吃一顿或喝一杯，SDW沿途可能经过的城镇，有许多自14、15世纪就存在的英式酒吧，会提供餐厅等级的餐点及正统的艾尔啤酒（Ale）。若有预算上的考量，城镇上也有些提供外带的餐点，例如土耳其烤肉卷（Kebab）、pizza或炸鱼薯条等。还有一种免出门就可以享受的料理：就是事前买好的食物干燥包（Freeze dry meal），用炉头烧热水，把热水倒入干燥包内，5-10分钟后即可享用。
英式下午茶
走一趟英格兰的步道，若可以有机会享用英式下午茶，是不是非常完美？SDW沿途可能经过的城镇，有咖啡馆会提供英式下午茶，但不是那种你想像的三层下午茶喔，就是一壶茶、思康（Scone）、德文郡奶油（clotted cream，一种浓郁的鲜奶油）和果酱。另外，也会有些咖啡馆会提供咖啡和手做甜点，都会忍不住停下来光顾一下，那些希望走完SDW可以变瘦的人，可能要三思。
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