夏季爬山的注意事项,容易中暑千万别掉以轻心

酷热天气，最佳建议当然是避免户外活动，以免中暑。不过，叫大家留在屋里吹空调未必会听，如果大家要夏天爬山徒步，唯有是选择不会曝晒的户外路线和事前准备充足。不过有在户外有树荫也不是可以完全避免中暑，如果树木太浓密，可令环境湿度升高，空气不流通，反而身体感受的温度更高。此外，爬山要避免中暑，亦要出行前做好准备:

1. 带备充食水大概每10公里带1升饮用水，而背囊要维持约500毫升后备水。

2. 定时饮水不要等口渴再喝水，也不要只在休息时饮。要定时饮水，避免身体缺水。

3. 提升装备太阳帽、速干透汗衣裤、毛巾等缺一不可。炎夏爬山比冬天爬山装备要更齐备。

4. 规划路线规划路线不要过分进取，要量力而为，亦可行走多树荫、有溪涧的山径。

5. 结伴同行酷热之下爬山属高危活动，多找几个同伴，有什么事都可以相互帮助。

天气情况太恶劣，绝对不应该勉强而行!任何爬山远足活动，必须在出发前作出详细规划以及准备，携带充足及合适装备，以及告知亲友目的地及回程时间。制定路线，更要量力而为，注意补水，切忌逞强冒进。