背得越轻，走得越远
什么是轻量化徒步，或者说什么样的徒步称得上轻量化？
这里的轻量化，是指在不影响安全性前提下只携带必要的装备，每个装备都尽可能轻。
既然有“量化”，那我们就量化一下，多少公斤的负重算是轻量化徒步？
走完阿巴拉契亚小径，著有《如何穿越阿巴拉契亚小径》一书的Chris Cage将徒步负重分成基础重量和耗材重量。基础重量（固定装备）是指背包、帐篷、睡袋等通常在行程中一直需要背负的装备，耗材重量（可变装备）是指食品、水等随行程时间、天气条件等因素而变动的装备。区分一件装备是属于固定装备还是耗材，主要是看：1、是否在背包负重之外？2、在行程中重量是否发生变化？显然，服装、鞋子、燃料是耗材，而炉具、水袋是固定装备。
Chris Cage对基础重量的个人估算是：
常规徒步 = 15公斤基础装备
轻量徒步 = 10公斤基础装备
超轻徒步 = 5公斤基础装备
极致超轻 = 2.5公斤基础装备
总负重 = 基础装备 + 耗材
当然，轻量化是指总负重的轻量化，耗材和固定装备是息息相关的。
轻量化徒步的目的是什么？如果你背包徒步的目的是为了花更多时间在营地，那当然可以带上咖啡壶、扑克牌、音箱之类的“奢侈品”。如果你每天都希望能背包负重走完二三十公里山路，你就会考虑哪些装备才是真正需要放入背包中的。
北美最著名的三条长线穿越背包徒步路线：阿巴拉契亚小径（AT）、大陆分水岭小径（CDT）、太平洋山脊小径（PCT），长度在3000多公里到5000多公里，能一口气全程走下来的背包客，他们个个都是轻量化徒步的专家。
轻量化徒步的目的就是：走得更远，走得更快，走得更轻松、走得更有效率。
随着科技的进步，现在市场上的户外装备比20年前的产品轻了许多。只要肯花钱，你总能找到更轻的装备。不过在开始阅读下面的各类轻量化装备之前，希望你能明白，轻量化徒步要注意：
1、了解路线，了解装备。没有一件装备可以应付所有的户外环境，请充分了解徒步路线上的各种情况，再从自己熟悉的装备中挑选。
2、不要为了轻量化而轻量化。轻量化是有限度的，装备并非越轻越好，不要把轻量化徒步变成极端的野外生存。
3、轻量化和舒适性是一对矛盾。请做好吃苦的准备，而且你的钱包也会缩水得很快。
一、背包
大背包和露营装备的轻量化发展，让轻量化徒步日益普遍。远的不说，十年前一个3-5天的徒步穿越行程，男生应该使用至少65升的背包，背包自重2公斤左右，否则数天的装备就装不下。而现在，轻量化徒步者选择的背包自重一般不会超过900克，最高不超过1.4公斤；容量在40-65升（50-55升是个不错的区间）；负重一般不会超过15公斤，20公斤就是超重了。
走三大长线穿越背包徒步路线的不少专家认为背包理想容量是45升，但把所有装备装入45升包里绝对是个挑战，尤其是携带额外的保暖衣服和数天的食物时。
提到超轻背包，就不能不提Dyneema材料。Dyneema（中文名迪尼玛，前身是Cuben纤维）是一种超强纤维，提供黑白两色选择，是由超高分子量聚乙烯（UHMWPE）制成，超长分子链使得负荷可以更有效地传导至聚合物主链。这一物理性让Dyneema纤维与其他纤维相比，同等质量可以达到更高强度，而同等强度下质量更轻。Dyneema比重为0.98，比水还轻，比尼龙和涤纶轻30%，比芳纶轻45%。现在，Dyneema复合材料正在被运用到户外产品中，常见的有攀登器材里的扁带、快挂、安全带等，超轻背包和帐篷等。c
提到Dyneema材料的背包，就不能不提Hyperlite Mountain Gear（简称HMG）这个轻量化装备品牌，HMG适合周末徒步和途中有频繁补给点的长线穿越使用的2400 Southwest白色版，采用50D Dyneema复合面料，40升仅重852克；容量更大的3400，55升采用150D面料的黑色版也仅重991克。
还有一种超轻背包面料LiteSkin LS07，以无纺布树脂尼龙等多层贴合制成，采用此面料的Six Moon Designs的Swift X 45升背包也仅有1公斤重。
轻量化徒步不需要太多负重，所以超轻背包的背负系统不像传统背包那样重要，需要复杂结实的框架和填充，而是更强调简洁和透气性。
超轻背包多为顶部开口取放装备，侧面开口的话会增加额外的拉链重量，而且不易保持最高负荷。
背得更轻，才能走得更远。将背包列在最前面，是希望选好较小的背包后，来迫使你下面优先选择更轻、更小的其他装备。
二、遮蔽所
帐篷，是背包客负重里分量最沉的一项，对轻量化徒步者来说，动辄一两公斤以上的帐篷还是留在家里吧。无需帐杆或是以手杖撑起的天幕、A塔/金字塔帐，才是轻量化徒步的首选，它们的重量一般在700克以下。所以，这部分内容的标题不是帐篷，用的是Shelter遮蔽所。
比起普通帐篷，搭建天幕或A塔帐需要更多的技巧和经验，尤其要注意通风问题，在潮湿地面上搭封闭式的A塔帐过夜，帐壁结露凝水会更加严重。
天幕面料多采用20D以下有防水涂层的尼龙/聚酯面料，重量一般在300克左右。野外蚊虫多，搭配以手杖撑起的全纱网帐，10D微网眼尼龙防蚊虫效果极佳，重量也多在300克上下。预期行程中没有降水的话，只带全纱网帐就可以了，还有观星的乐趣。
MSR的Thru-Hiker 70 Wing天幕重380克，与之搭配的Thru-Hiker Mesh House纱网帐1人、2人、3人款的最小重量分别是280克、410克、460克。
冬季徒步，四季用帐篷可都不轻。如果队伍里人较多，MSR新出的Front Range Ultralight Tarp Shelter加上配套的内帐只有1.6公斤重，这款金字塔帐天气防护性能很强，帐内可容纳4人，平均下来每人只分摊400克负重。
当然，传统的双层徒步帐篷里也有堪比天幕、A塔那样轻量的产品，像MSR的Carbon Reflex双层帐，最小重量1人款660克，2人款840克，这得益于采用了7D面料外帐和碳纤维帐杆，帐内空间可比A塔帐要大。
与超轻背包的情况类似，天幕、A塔、帐篷市场上已经有HMG、Zpacks、Big Agnes等品牌推出了采用Dyneema复合面料的产品，价格是绝对不亲民的。Dyneema面料用在外帐和帐底上，可以允许焊接构造来消除接缝和接缝压胶的需求。鉴于Dyneema面料的抗刺穿性问题，还是建议带上修补套件。
绝大多数中国户外爱好者接受不了使用露营袋带来的幽闭感，尽管这一类别产品能将遮蔽所轻量化做到极致。
如果行程中宿营地都有树林，可以使用吊床。Therm-a-Rest单人吊床+悬挂索，重量只有826克，体验绝对是和睡在地上不同的。有配套防雨布和蚊帐可选。
这里再说说撑起天幕和A塔帐的手杖。我们不能光考虑重量，还要平衡强度，所以选择铝材折叠杖（注意不能选定长款）。像Black Diamond的Distance FLZ，95-110厘米的重415克/对，105-125厘米的重445克/对。注意看一下手杖长度是否和自己的A塔帐高度相配。
三、睡具
睡袋、睡垫在背包里一般不是最重的，却往往是最占体积的。在达到需要的保温绝缘要求基础上，高压缩性是至关重要的。
对睡袋来说，高压缩性就是填充高蓬松度的鹅绒。650蓬松度是不够的，各睡袋品牌现在都有900蓬松度的产品，舒适温标在5℃的睡袋不难将重量控制在500克以下。轻量化睡袋不推荐填充各种化纤保暖材料的，是因为其在高压缩性上的表现比鹅绒差不少。
尽可能选择经过拨水处理的鹅绒，它们一般会比未经过处理的鹅绒少吸收90%的水分，干燥速度快3倍，保持蓬松度的能力强60倍，非常适合在潮湿环境或是长线穿越中使用。
还想更轻更小？选择不带帽兜的睡袋款式，这样还能再轻几十克，晚上使用时头上戴帽子，减少热量散失。
枕头没有必要携带，用防水袋、睡袋压缩袋，甚至是干净的垃圾袋把睡觉时脱下来的衣服卷起来塞进去就可以了。
不少长线穿越的背包客喜欢携带Therm-a-Rest的Z Lite系列泡沫垫，其实现在的空气垫已经足够耐用了，大不了多带一个即时修补贴。Therm-a-Rest去年推出的NeoAir UberLite，均码只有250克重，压缩打包之后只有一听易拉罐那么大，是市场上最小的空气垫，R值达到2.3，三季使用没有问题。
睡垫还可以再轻一些，不选择均码而选择小码款，像NeoAir UberLite小码重170克，尺寸是51x119厘米，使用时将睡垫垫在头和躯干下面，把空背包垫在腿下面就可以了。
目前进入北美市场的各大睡垫品牌已经统一了R值标准，各品牌睡垫可以直接进行保温程度的比较了。
夜晚露营还有一样装备少不了——头灯。轻量化徒步不会携带营灯，一个头灯就能搞定所有照明功能。这里推荐Black Diamond的Spot，325流明，重量只有86克。
四、炉具餐具
从重量、效率、体积等各方面综合权衡，轻量化徒步还是推荐使用气炉。油炉的体积太大，否则在少有补给的长线穿越中倒是可以凭借其“长续航能力”一展身手的。
炉具系统或炉具套装，集成炉具、锅具、碗，餐具于一身，从烹饪到用餐，一套就全搞定了，甚至还有再塞入一个气罐的空间。轻量化徒步，不会携带需要复杂烹饪方式的食物，所以也没有必要选择有大燃烧盘的炉头和各种套锅了。
单人轻量化徒步，推荐使用MSR的PocketRocket 2炉具和Titan Kettle钛锅，口袋火箭2小炉头只有73克重，850毫升钛锅重118克，再配上一个18克重的折叠钛叉勺，组成了只有210克重的极致轻量化烹饪餐具套装。单人没有必要多配个碗了，直接在锅里吃吧。
双人的话推荐MSR PocketRocket Deluxe Stove Kit，重371克，口袋火箭豪华版炉头加大了燃烧器，配有压电点火器和气罐压力调节器，烧水时间提高到3分20秒烧开1升水，低温和高海拔环境下表现更好。
烹饪方式和行程环境决定了燃料消耗量，出发前请计算好需要的气罐数量。
五、饮水
除非在干旱沙漠地区徒步，否则不要负重背水。
出发前根据攻略了解在路线上有哪些地点可以补充到水，背包里最多常备1到2升水，到达补水点后过滤水源进行补充。所以，轻量化徒步中常见的饮水装备是1升水瓶+微型净水器。
这里推荐的是另一种储水+滤水组合：Platypus Big Zip EVO Reservoir 2.0L + MSR Thru-Link In-Line Microfilter，合计重量只有242克。经典的Platypus大开口水袋，行走途中不占用双手，随时补水。MSR今年新推出的Thru-Link In-Line Microfilter净水器直接连接到水袋上进行过滤，边走边喝；到达营地后，将水袋挂在高处，整套系统就变成了重力滤水器，把锅具放在水袋的吸水嘴下就不用管了，你可以利用这个时间去搭帐篷。Thru-Link In-Line Microfilter采用双滤芯，200纳米中空纤维滤芯过滤杂质、细菌，活性炭滤芯吸附水中味道。
六、鞋服
一天徒步走下来，不要因为身体异味烦恼。除非你确定路线上有可以洗衣服的地方，否则你还是始终只穿一套衣服，袜子可以多备一双。
减少异味困扰的关键在于贴身层，一定要选择美利奴羊毛产品。美利奴羊毛自带抑菌除臭属性，不会像合成面料那样产生异味；还能及时吸走体表汗液，让你在运动中随时保持舒适干爽，拒绝闷热。而美利奴羊毛袜，透气排湿，保暖舒适，还可以减震缓冲。
三层着装的户外穿衣原则依然适用于轻量化徒步，只是要尽可能地挑选轻薄款。
轻量化徒步者几乎都放弃了重装徒步鞋，常见的选择是一双越野跑鞋，但是它们毕竟不是为了长时间徒步而设计的，如果你腿、脚肌肉不够强壮，负重达到15公斤，路面崎岖泥泞时，还是选择一双中帮徒步鞋吧。
七、食品
根据体型、新陈代谢和每日里程，背包客一般每天应该摄取3000-4000卡路里的能量。你需要精确计划完整的食品清单，选择富含脂肪和蛋白质的高密度食物来减少负重。食品中水分含量不要高，以免增加负重。避免选择煮沸时间长或用水更多的食物，否则会增加燃料的消耗。
吃不惯欧美的各种能量棒，可以试试Mountain House的冻干速食食品，有各种口味，70克/餐/人，每天三餐只需负重200克。淘宝上的单兵自热食品口味更适合中国人，但是其中包含加热材料、水，并不适合用在轻量化徒步中。
好了，去买个精确到克重的秤，把家里所有的户外装备都称下重，列一张表格，好好规划一下你的轻量化徒步装备吧。
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