一个好的睡眠，对驴友们来说是一件非常重要的事情，身体如果无法充分获得休息，在接下来的行程会显得更加辛苦与疲累。想要获得良好的睡眠质量，除了要选择适合的营地外，也要使用适合的睡眠系统－睡袋和睡垫，因此本文会以登山者的需求，简单介绍睡袋和睡垫的挑选原则。
在挑选睡袋时，一定要先了解以下三个决策因素：
温度等级：依据预计使用的环境决定需求范围。
填充物材质：了解不同材质的优缺点。
外型的差异：睡袋内的空间设计会影响舒适度、重量与体积、保暖效果。
温度等级
首先，选购睡袋时一定要先确认睡袋的温度等级，也就是一般的睡眠者可以保持温暖的最低温度。依据自己登山的习惯和需求选择合适的温度等级睡袋，例如选购夏季、三季用或是冬季用的睡袋。而在温度等级的标示上，各家厂商使用的测试手法略有不同，因此只能当作选购时的参考。目前欧洲已开始使用标准的实验室测试手法－EN13537，在测试环境下，以25岁标准体型的男性和女性分别进行实验测试，并标示睡袋的适用温度范围，以此让消费者可以有比较的基准。但使用者实际使用的情况可能跟实验室环境不同，所以第一手的使用经验还是比制造商所提供的温度等级来得有参考价值。另外，如果湿度相对较高，体感温度会觉得较低，因此睡袋所显示的舒适温度通常需要自行打点折扣！
睡袋填充物
睡袋之所以能够提供保暖功能，是通过填充物所形成的小空气舱来减低热对流，形成一层保温层。而填充物的材质直接影响保暖的效果，常见的材料有羽绒和人造纤维。
一般来说，羽绒的保暖性佳、重量轻、可压缩性高，但价格非常昂贵。羽绒的「膨胀系数（Fill Power）」是指一盎司重的羽绒可以膨胀到几立方英寸的体积，因此膨胀系数越高，羽绒纤维膨胀后所形成的小空气舱就越多，保暖性当然也就越好。但要注意的是羽绒睡袋怕潮湿，一但吸水后便会结成团块而失去保温能力。
至于人造的合成纤维材质则种类非常多样，基本上保暖能力佳，即便湿了也具有保暖效果，但缺点是体积与重量都比羽绒来得大，而在干燥的状况下保暖能力也逊于羽绒材质。当然，价格方面就非常平易近人。
睡袋形状
最常见的睡袋形状有信封袋型和木乃伊型。
信封袋型的睡袋侧边会有一条L型的拉链，特点是通过拉链连接可将同款式的睡袋拼接成双人睡袋，此外睡袋内的空间较大容易活动翻身，而缺点是肩部以上缺乏包覆设计，热空气易流失导致保暖性较差。
木乃伊型睡袋呈现上宽下窄的贴身设计，可将身体以及头部完全包覆防止热量流失，达到较佳的保暖效果。同时此造型也消除了睡袋内的静气保温空间，亦即可用较少的体热来保持睡袋内的温暖。较小的睡袋空间让木乃伊型的睡袋在体积和重量上都优于信封袋型睡袋，却也因此有难以翻身的缺点。选购木乃伊型睡袋一定要特别确认尺寸规格，避免睡袋空间过大或长度过短等状况。
睡垫的用途
使用睡袋时，通常会有30%的保暖层被使用者压扁，因此身体底部的睡袋会丧失保暖层的效果，此时若没有睡垫的屏障，身体的热会直接传导到地面造成热量的流失。所以睡垫的主要功能是降低传导热的丧失，同时透过增加软垫效果提升睡眠的舒适度。
常见的睡垫款式有闭孔泡棉和充气式睡垫。闭孔泡棉的好处是便宜可靠，有效形成热阻降低热传导且不用担心渗水或破洞，但长时间使用下也会有被压扁的状况而降低保暖能力和舒适度，此时就需要更换。充气式睡垫则厚度大，睡起来远比闭孔泡棉睡垫舒适，但可能因摩擦而发生破洞与漏气，另外重量也较闭孔泡棉重上许多。
在选购睡袋和睡垫时，一定要先确认自己的用途。以多日户外活动的驴友来说，木乃伊型的羽绒睡袋搭配闭孔式泡棉的组合是常见的款式；如果是以休闲露营为主，则可以选择信封袋式的睡袋搭配充气式睡垫。基本上所有产品都无法满足任何场景，因此选购前一定要先确认自己的需求，其次了解产品设计的差异和其优缺点，才不至于花钱买了产品却不适用！
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