女生登山，怕热又怕晒黑，脑袋与身体互相挣扎，是夏季的日常。
俗话说一白遮三丑，虽然总有些女生衬托古铜色肌肤会更有型又好看，但我们自问没此福份。记得初期登山，我常常耻笑别人登个山又戴冰袖、又撑伞，为什么不好好和阳光玩游戏？一年之后我就后悔了，晒黑都不是重点，晒伤后疼痛脱皮才最难受，有时候晒到几截色，面部和手臂渐渐起雀斑，望见都有点伤心。于是防晒消暑成为我们山野生活中专研的话题，只希望夏日登山更清爽，又不致晒黑。
我们总结出十个防晒消暑小贴士，大家还有其他独门秘技分享一下吗？
炎炎夏日登山暴晒倍感艰辛，如果有人长期登山而没被晒黑，要不是意志力惊人，永远长衫、长裤、蒙面上阵，我就怀疑他们是否有外星人血统。本来还以为尚有一段时间夏天才到临，岂知上周稍稍登山，已经晒出手表印，炎夏防晒消暑措施，立即紧急启动！
1.登山撑伞一点都不怪
从前我经常耻笑朋友登山无时无刻都撑伞。
有些朋友可能觉得登山撑伞很奇怪，最初登山时我经常耻笑朋友无时无刻都撑伞。雨伞当然是用来挡雨的吧？其实这是非常有效的防晒方法，防UV的雨伞更可减少阳光直接晒到皮肤，身体自然凉快得多，所以如果只计划走轻松简单的路线，不要怕丑啦。
2：手袖虽丑但很有用
上周稍稍登山，已经晒出手表印，好吧，戴冰袖吧。
很多登山客都喜欢戴冰袖，说实话，这玩意跟背心配搭，看起来确实有点滑稽，不过它的防晒功能绝对一流！建议选择防UV防晒手袖，之前曾做测试，比拼各种防晒手袖，各位可参考一下，拍照时将手袖卷至手腕位置，扮成护腕，没事没事，什么都看不到。
3：天气热依然常备薄风衣
登山背包里长期备有薄风衣是常识。
除了手袖，我们的登山背包也长期备有薄风衣。即使不用来挡阳光，山上天气话变就变，薄风衣既可挡风雨，也可预防日夜温差导致失温。
4：预防雀斑记得戴帽
我们每次上山都会戴上不同类型的帽子。
无论春夏秋冬，基本上我们每次上山都会戴不同类型的帽子，因为可以直接减少阳光晒到脸上。对我们来说，无论身体晒得多黑，面部是绝对不能晒黑，这是我们再深山瘾都不能牺牲的底线！
5：必备太阳眼镜
如果没有太阳眼镜，一定拍到她面容扭曲。
太阳眼镜也是上山必备的！阳光猛烈，更需要一副太阳眼镜保护双眼，而且有时遇上艰辛的路程，本身已走得面容扭曲、汗流满面了，这时候就算不想拍照，身边总有不识趣的朋友举机，有副太阳眼镜，就算不能变成零死角，也总算大大减低变照妖镜的风险，要靓要命也好，太阳眼镜绝对是登山必备。
6：记得定时补防晒
上的山，其实都会晒黑，唯有尽力留意吧。
物理上的防晒固然重要，但偶尔直接地跟阳光玩游戏，也是登山不可避免的过程。涂防晒产品虽不会完全防止晒黑，却能缓和晒黑的速度，而且不至于晒伤。脖子、鼻和肩膀是最容易晒伤的地方，记得定时补充防晒乳喔！
7：最紧要！早一晚雪藏冰镇饮料
拿个冰袋带备冰镇饮料上山，爽到震。
平常很少在山上进食，总会落山后才补充。但夏日就不同了，当你在烈日当空的高温中走了大半天，全身发热、大汗淋漓，突然有人从背包掏出一个冰袋，里面盛了前一晚在家雪藏好的冰镇水果或汽水，那种立即见效的透心凉！
8：郊游+野餐也不错
不是每次上山都一定要体力劳动嘛。
享受山野有很多种方法，并非无时无刻都要挑战高难度路线。夏日炎炎，有时来个郊游野餐，也很开心。准备自己喜欢的食物，找个有林荫、有草地的地方野餐，享受一个幽静平和的下午，这样才是野外生 活。
9：计划途经小桥流水与瀑布的路线
选择经过小桥、流水、瀑布，自然凉快一点。
老老实实，夏天上山，想不晒黑是不可能的，但我们总会避开暴晒的路线，有时会选择经过小桥、流水、瀑布的地方，都是相对凉快的旅程。但是经过这类地段的时候，要记得勿随处抛弃垃圾及污染水源，更不要见到水潭便兴奋跳水，免生意外。
10：带够水！带够水！带够水！
任何情况上山，水都很重要。
带水跟晒黑没有直接关系，但是夏天气温升高，消耗的水份相应增加，喝不够水增加中暑风险，是很重要的事，因此需要不厌其烦地多三次：带够水！带够水！带够水！这是生死攸关的大事！
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