背包是户外活动绝对少不了的装备，因应不同的活动需求，发展出各式各样的背包。
在旅行登山时，是重要的伙伴，长时间与我们的身体连结在一起，因此选择背包是一个非常重要的课题。
接下来将介绍如何选择背包，适合的尺寸大小，与身体的贴和度，带着不适合的背包上山绝对会让你想丢盔弃甲的。
背包的发展本来就是因为背负行李的需求而来，如何长时间背负重量又能取得舒适的平衡，背包的挑选不外乎有公升数、重量、材质、功能、背负系统。
容量
容量的大小与用途
容量建议为35-40L，最为适宜，日后也几乎可以满足多数的活动，小也不要低于25升。
为什么说这样容量最为适宜呢：
在最适合爬山的秋季上山，城市夜间温度约会在15-11度，上山后大概就是10度更低，温度大约11~15度，行进时约2/3路程有树荫遮蔽、1/3路程会直接摊在阳光下，行进间大致上就是长袖排汗衣搭上外层防风外套就足够了，有在持续走动一般不会觉得冷，背包内需要准备的是静止休息时的保暖衣物(抓绒、羽绒衣，毛帽)，遇上气候不佳时的冲锋衣(Gore-tex等薄膜衣物)，饮用水，简易粮食。
单天行程因为省去了住宿帐篷与食物可以少携带许多装备。
水瓶/水袋系统
登山行程非常推荐水袋系统，行进间通过吸管补给水分，因为山区路况，加上不是所有路段都是适合停下来拿水瓶喝水，加上摆放位置设计于靠近背部，背包的内侧，对于背包重心配置来说是绝佳的，因为水是行李中不可或缺又不可压缩，就是一比一的存在，传统水壶需要屈就于容器与拿取的便利性，位置都是在不适合的地方，背包打包技巧，越重的东西要越贴近背部，水袋系统解决了这个问题（唯一的缺点大概就是不容易知道还剩多少水）。
低温的环境若是水分补充不足，脱水导致失温的机率会提高很多。水是人体维生最重要的物质。即使没有食物，只要有水分补充，也能维持生命许多时间，提高被搜救的机会。单日高山的行程，携带的水量建议最少在1~1.5升为佳，特别确定在中途没有水源补给状况下。
背负系统
登山背包是为了背东西而出现的存在，达到舒适背负是最重要的使命之一，舒适好背比起背包的重量有多少来的重要许多，背包就像衣服一样有分尺寸，穿了太小太小的衣服，一定浑身不对劲，因此实际试背非常重要，专业的店家会提供沙袋模拟负重，背包一定要试背，最新，最贵，可能都不是最适合自己的。
常有找背包只想拿最轻的人，例如冲顶包，这类背包大概都只有几百克，自然结构上只有两条肩带，背面也是面薄泡绵而已，只适合短程的携带，无法负荷太多的重量，长距离反而对身体是种负担。
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