你爬山时刷不刷牙呢?事实上清洁牙齿却是很多人登山会做的事，尤其是对于某些有特殊需求的朋友更是不可或缺，其实，不管在山上还是山下口腔清洁都一样重要，只要注意环保，登山时刷牙是不会有什么问题的。不过说了这么多，其实我这篇文章并不是要谈要不要刷牙的问题，而是要和大家分享刷牙这件事，如果以轻量化的角度来思考，要达到清洁牙齿这个目标，可以有怎样的轻量化方法与做法呢?
很多人谈轻量化只会提到装备轻量化，没问题!就让我们先从刷牙的装备来看起，我想刷牙最重要的户外装备应该没人会否认就是牙刷了吧，这牙刷要如何轻量化呢?先让我们来看看下面这些牙刷。
一堆牙刷，看得出来它们的不同吗?
一般的牙刷，重量12克
握把锯短的牙刷，重量减为4克
酒店里用的牙刷，重量6克
ZPacks的轻量牙刷，重量也是6克
不过如果不加延长握把的话只有4克重
在上图所有的牙刷，我把重量同时列出来方便比较:
一般牙刷:12克
握把锯短的牙刷:4克
最近拿到的酒店里用的牙刷:6克
ZPacks的轻量化牙刷:6克，无加长握把4克
一般来说，普通牙刷重量大约都在十几克以上，如果可以将握把锯短的话马上就可以省下不少重量，这是轻量化中很常见的做法，但是握把锯短了路那就得考虑使用时会有施力与长度上的问题，这时还有另一个方法，那就是可以在握把上钻孔来减少重量，这是在不减少握把长度下减轻牙刷本体重量的方式之一。不过，如果你不想拿工具切啊锯的这么麻烦，那就看看和钻孔有异曲同工之妙的这把抛弃式牙刷，这是我最近在饭店拿到的，因为它把握把是中空的，所以同样可以在不减少长度的方式下同样达到了轻量的目的。
此外，用纱布取代牙刷来使用，也是个不错的轻量替代方法。甚至我们是不是更进一步来思考，登山时连牙刷也可以不用带，直接用箭竹来清洁牙齿，就地取材利用自然，这或许更是一个轻量化的好方法。看到这也许你会说，这牙刷才一点点重量有必要在乎成这样吗?千万不要小看任何一个小装备，因为在背包中每一克重量都是有意义的，当你在乎每一克重量时你才能真正达成轻量化。
纱布、洁牙口香糖也是可以清洁口腔的替代选择
除了牙刷，另一个刷牙的重要工具就是牙膏了，一般来说酒店的盥洗用品中会附上的小牙膏就非常适合登山使用，一个仅仅只有4克重量不但轻体积也小，一个可以使用个一两次，只要估计好用量(刷牙次数)，这可是比起带着一大条牙膏来说是个轻量又方便的好选择。另外，所谓的洁牙口香糖则是我短天数不刷牙时的替代品，虽然它的清洁能力有限，但吃一颗除了清洁的功效外，它清凉刺激的口感更可让我头脑清醒、精神为之一振，爬山爬到无聊或想睡觉时来上一颗可真的是个提神的好方法。另外，用盐水来漱口应该也是个清洁口腔取代牙膏的好选择，在此和大家分享另一个与清洁口腔有关的东西─牙线，不过这里所指的牙线并不是那种一根一根的牙线棒，而是指一卷的那种牙线，在国外很多轻量化登山者不只将它做为牙线使用甚至还把它当做缝衣线的替代品。
住酒店会有的小牙膏，是轻量方便的好物
当然，轻量化不是只有装备要轻量化，还得有轻量化想法、做法来配合，接下来我们就要来看对于刷牙，除了轻量化的牙刷我们还可以有什么轻量化的思考?首先，是不是可以考虑二天甚至三天的短天数登山活动不刷牙吗?像我就几乎就是这样做，请你先不要说我脏，这是因为天数短可以采取的替代方法就比较多，像是多漱口、使用洁牙口香糖等等，或者是刷牙但不使用牙膏，这些对我而言都是可行的替代方法。基本上，二三天的行程在山上待的时间比较短，所以可以考虑在山上只做简单的处理，下山后再澈底清洁，这样可以省下一些这些清洁用品在背包中占有的死重量。至于在长天数活中除了携带轻量的清洁工具外，我也不会考虑每天刷牙，大都是在许可状况下才刷，同时也可搭配盐水潄口、洁牙口香糖等方式做清洁，出发前对于行程与刷牙的需求做好评估，例如在缺水的状况我是不会浪费一滴水在用水刷牙这种事情上的。另外，牙膏要带多少?何时用漱口与洁牙口香糖的辅助等，考量行程条件与需求来做调整这些都是需要事前做好计划的。
「轻量化最重要的是要考量自己一定要的需求是什么」?对于你来说，什么是你登山一定要满足的安全与乐趣需求呢?对于这些需求是不是可以用轻量化的方法来满足呢?需求每人不同，需求也没有对错，但我却常会听有人说:「因为他登山一定需要怎样怎样，所以才不能轻量化」，这种说法个人就认为只是一种借口，事实上也和要不要轻量化根本无关。因为如果你是真的想轻量化，那阻挡你进行轻量化的并不会是你的需求，而是你没有真正的认识轻量化、思考轻量化、学习用轻量化的想法、做法来满足你的需求!
要满足一个需求可以有很多的方法，如果不用轻量化的角度来看刷牙这件事，有的人就会说:「因为我一定要刷牙，所以我就得带牙刷、牙膏这些东西，如此一来我的背包重量就轻不下来」。看似很有道理，但真的是如此吗?如果刷牙这件事是你一定得满足的需求，那我们是不是能思考用轻量化的想法、做法并配合轻量化的装备来满足它。其实你可以做的事多的很，包括使用轻量化的工具，或是其它可以替代的清洁工具与方法，同样也可以满足你刷牙或与清洁口腔的需求不是吗? 或许你认为刷牙只是一件小事，但光从这件小事中就可以看到轻量化有这么多思考的问题，这篇文章我想所说的重点也就在此!
要达成一个目标可以有很多种方法，要满足一个需求也有很多方式，像牙刷要轻量化可以用的方法就包括有买轻量化的牙刷、DIY减少牙刷的重量，或者是采取轻量化替代方式等等，重点是你要懂的在方法上做变化。所以我说轻量化不是一种对错的评价，也不是叫你买轻量化的户外装备，轻量化我一再强调，它是一个教我们如何以结合轻量化思考与装备来满足我们需求的方法，这才是轻量化的思想所在!就从刷牙这件事来看，同样的一个清洁口腔的目的，可以用很多不同的方法来达成，不只有采用轻量化的工具，还可以配合轻量化的想法与做法，同样可以达成一致的目标。请不要被需求所限制，更不要被装备所制约，只有思考可以让你发挥无限的可能性，我想不只是单单对刷牙这件事，对于登山的每一项需求都该如此思考，不思考的脑袋是永远无法轻量化的!
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