炎炎夏日来临，大家一定会到处去户外跑步踏青运动，免不了的就是必须要做好防晒措施，那么大家一定会有个疑问到底该怎么选择防晒乳或是喷雾来避免晒伤呢?又该如何选择多少SPF的防晒产品呢?以下就让大家知道对于防晒的小技巧和知识吧。
SPF是什么?
SPF是指其阻隔UV-B的时间长短的倍数，具有防止晒伤的功效，是美国系统的防晒系数，防晒效果为SPF×10(分钟)，例如SPF为30的话，效果就为5小时左右，当然那只是参考数据。
研究上怎么说?
大多数的人在自己的身上都没有涂够防晒乳，即使上面已经标注SPF是30或是50了，但实际上你所获得的效益的只有不到一半而已(所以补防晒是很重要的一件事XD)。
如果需要真正获得防晒效果的话，应该会需要大约一个小玻璃杯的量涂在全身上，不过不必涂的像是日本歌舞伎化妆般的白，因为必须要涂匀在全身上面。
此外，最好是选择使用防晒乳，其次才是防晒喷雾，喷雾型的防晒通常在你喷出的时候都没有附著在皮肤上面，而是被风吹走了，因此保护效果没有想像中的好。
假设是用防晒乳的话，均匀涂抹在皮肤上会全部获得他所提供的防晒效果，可以购买SPF30的防晒，将会阻挡约97%的紫外线;弱势SPF50的防晒产品的话，将高达98.5%的紫外线，其实是相当接近的，重点就是有没有确实涂上这才是重点。
专家另外补充说如果SPF系数越高，会越有油腻感，所以其实选择SPF30左右的防晒产品会比较适合，不过还是看个人的实际感受为主，有的人喜欢油腻感，但有些人却喜欢干爽些，各有所好。
紫外线强弱有甚么差别呢?
UV-B是引起晒伤和红肿的主因，但UV-A可能会造成更大的伤害，其中包挖皮肤癌和斑的产生。如果要获得两种UV-A和UV-B的防护的话，需要有广谱类型的防晒产品，可以检查一下你所买的产品上面有没有标注FDA规定范围之内。
此外，即使是阴天，也是需要涂抹防晒，因为云不会阻挡UV-A，所以没有涂的话，依旧会伤害到皮肤。
化学防晒?物理防晒?
化学防晒的原理是吸收紫外线转化成皮肤产生的热能，而物理防晒则是在裡面加入一些微亮的金属和矿物质反射其紫外线，以达到防晒效果。另外化学防晒需要一点时间吸收，通常要出门前15-30分钟之前就要先擦好，物理防晒则是马上就能启动功效了。
补防晒也很重要，通常在2小时户外活动过后就要进行一次的补防晒，或是下水游泳过后，出过汗或是用毛巾擦过身体，都要重新涂抹过防晒。
最后防晒产品不是万能的，要适当的避开紫外线强的时间才是正确的，通常早上10点到下午3点会是紫外线较强的时候，除了涂防晒之外，可能的话需要穿个袖套或是薄外套来搭配，另外阳伞和太阳眼镜则是选择性来做搭配，才能达到全面防护的效果，记住可以晒黑但千万不能晒伤，更有可能的是有引发皮肤癌的可能性。
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