十月是尼泊尔户外徒步的旺季，刚好避开雨季与冬季，白天气温大约落在12℃–16℃，夜晚气温大约落在-5℃–2℃。
穿搭方面，基本上跟登山的穿着一样，分为外层（防风层）、中层（保暖层）、底层（排汗层）。行走时只需穿上底层+外层，如果真的很冷我会再加一件羽绒背心，休息时或在山屋里我才会穿上羽绒外套。
衣物尽量都以轻便、速干为主，因为在山上完全不会想碰水，更何况是洗衣服了，而且其实太阳几乎过中午之后就会消失在云雾中，真的洗了也无法干透，所以贴身的衣物几乎都是带上两套交换着穿，晚上就把当日的衣服挂起来风干。
山下的衣服和杂物等等不会带上山的东西，可寄放在加德满都的饭店，剩下要带上山的东西再分成行进间使用（例如：保暖外套、水袋）跟睡前才会用到的（例如：睡袋、换洗衣物），分别放入单日背包跟大背包里，单日背包自己背，大背包则给朋友。
我们是两个人僱一个背夫，所以一个人可以给10–12公斤重量。他们会每天出发前到你房间把包包背走，然后在你入住山屋时再把背包还给你。他们都走得很快，通常在你抵达之前，他们都不知道已经到了多久坐在门口聊天等你。
我看大部分西方人都会使用另一种手提的大行李袋装要给Porters的东西，看起来也很方便，但因为过去需要转机，除了山上以外的时间我们必须得自己背自己的行李，所以使用登山背包反而是比较适合我们的方式。
前背小包后背大包。
上衣
长袖排汗衣：底层，薄的两件，抓绒一件。
羽绒外套：中层，一件。
羽绒背心：中层，一件。
薄风衣：外层，一件，低海拔比较不冷时穿着。
Gore-tex风衣：外层，一件，高海拔时穿着。
发热衣：睡觉用，一件。
运动内衣：两件交替。
下着
登山短裤：一件，主要是在低海拔时穿，搭配紧身内搭裤。
紧身内搭裤：一件，运动用排汗透气款。
登山长裤：薄的一件，抓绒的一件，高海拔时穿着，视情况搭配保暖内搭裤。
保暖内搭裤：一件，行进间使用，可吸湿排汗佳。
登山鞋：防水透气为主。
羊毛袜：薄的二双，厚的一双。行走时排汗吸湿，羊毛的比较不会臭。
保暖裤：睡觉用，一件。
保暖袜：一双。睡觉用，我行走跟睡觉的袜子会分开，一到山屋就把行走穿的袜子挂起来风干。
护膝：看个人需求，我下坡时穿著膝盖比较不会痛。
凉鞋：轻便为主，如果中午到山屋下午就可以穿着凉鞋到附近走走。
行进间和休息四处晃晃的时候。
配件
遮阳帽：白天紫外线很强。
毛帽：可遮住耳朵挡风佳，山上卖的毛帽可爱好用又便宜。
太阳眼镜：太阳很大，看雪山时可防止雪盲。
头巾：很容易湿，带两个可交替使用。
口罩：比头巾的保暖度又更好一点。
手套：保暖一双，防水一双。
胸前小袋：放手机、卫生纸、行动粮，拿取方便。
雨衣雨裤：下雨或失温使用，这次徒步完全没用到，不过带着保险。
在山上基本上都穿得差不多这样。
装备
大背包：约40L — 60L，主要是装入个人物品给背夫背的。防水套也要附上。
单日背包：约20L — 25L，自己背行走时需要用到的东西。
水袋： 行进中可直接饮水，节省时间，也不用用手一直往后捞水壶却捞不到，一试成主顾。
保温瓶：早晚我会习惯喝几口热水，由于晚上很冷，要把保温瓶丢进睡袋里一起睡，不然早上起床保温瓶里的水就变凉的了！
山猫水壶：我会把生水加入净水锭静置一晚，隔天再把水倒入水袋饮用。天冷时也可以把山猫水壶注满热水丢到睡袋里，就会变得超暖和！
登山杖：一支或一对皆可，看个人习惯。
头灯：山屋几乎晚餐完就熄灯，要自备头灯照明，记得多带备用电池。
睡袋：山屋只有床，大部分都不会主动附棉被，要自己跟店员要，盖了也不暖，强烈建议自己带。
山屋房间，有窗户，基本上都会透风。
其他
盥洗用品：快干毛巾、牙刷、牙线，有些人会推荐漱口水，太冷不想碰水时可以用，但我自己是很讨厌漱口水的味道。
防晒乳：山上紫外线异常强烈，不擦会晒伤！
保湿用品：乳液、护唇膏、凡士林。山上很乾躁，不保湿的话容易脱皮。凡士林到最后我几乎天天擦，推荐 Vaseline 的小包装，方便携带味道也好闻。有颜色的护唇膏可以让气色看起来比较好。
卫生纸：山屋不免费提供，只有贩售卫生纸，且海拔越高价钱越高。卫生纸一定要多带，因为海拔越高鼻涕、咳嗽一定越多，我几乎天天擤鼻涕，后来不够用只好跟餐厅要餐巾纸，但他们也很省，每要一次只给一张（哭）。
湿纸巾：过Namche Bazar之后建议就别洗澡了，很容易着凉诱发高山症，使用湿纸巾擦拭身体取代。
卸妆棉：清洁脸部用，拿来卸防晒乳。蜜妮有出小包装。
行动粮：巧克力、坚果、饼干糖果等等，喝的方面可以带维他命C发泡碇、宝矿力粉。
餐具：碗筷、杯子。
个人药品：像是晕车药、感冒药、胃药、肠胃药、止痛药，可以咨询医生。
医药包：纱布、碘酒、创可贴、透气胶带等可简易包扎用品。
分装袋、防水袋：分隔不同物品。
电子产品：手机、相机、移动电源、电池，充电线、转接头。山上电力缺乏，电要用买的，所以如果你有很多电子产品需要充电，记得把充电的预算加进去呦，有时候还会遇到老板自己不够用，你想充他还不给你充。
地图：可以在市区买，地图会有很详细的路线说明，我们是Guide直接给我们一人一张。
山屋会卖这些东西。
不带不会怎样，带了会觉得很棒的小物
干洗手：一是天气很冷不会想要碰水，二是洗手台通常都在离餐厅很远的地方。
棉花棒：不洗澡累积的耳屎很可观，我也是去了才知道。
干洗发：在山上尽量不要洗头，很容易着凉得高山症，这时候干洗发就是女孩们的救星了！能让头发变得清爽解油，但喷到最后会发现头发怎么喷都还是塌的（大哭）！
净水锭、滤水器：这个见仁见智，我觉得用了心安，除了我之外的其他人都没用也没发生什么事。
太阳能板：发电效率其实没想像中的高，因为通常一过中午太阳就消失在云雾里了，不过还是可以加减补充手机的电量，适合手机重度患者。
随身充电器：可以直接用移动电源充相机电池的转接头。
折叠衣架：可以把湿掉的衣服挂起来晒干。
指甲剪：指甲长很快的人可以带一下。
行李秤：在分装给Porter的行李时可以秤一下重量。
吹风机：限山下使用，因为加德满都的饭店大部分都不会附吹风机，而我又不能忍受洗完头头发没吹干，要注意电压跟插座与国内不同，然后千万不要傻傻地把吹风机带上山，去山上就不要洗头了！
其他像是一起同行的女孩，她在出发前去接了睫毛，我觉得真的是很聪明呀！这样就不用化妆，眼睛看起来也会很有神。
我想女孩跟男孩在意的事情一定有所不同，登山装备也会有所差异，以上是我实际经历过所整理的户外装备表心得，希望能给也想要去一访EBC的「山女孩」们一点参考！
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