最近遇到不少爬山朋友在问登山杖问题；使用登山杖究竟是用一支好还是拿两支？用什么高度才适合？
首先，我们先认识一下登山杖的优点：
登山杖优点多，下坡时可以减轻对膝盖承受的重量，上坡时更可以利用双手的力量帮助上坡，更加省力。行进时，更可以利用登山杖维持平衡，省去耗费核心平衡的力量，一整天行进下来更省力。尤其过溪时，使用登山杖更可以平衡重心，安全快速通过。除了辅助走路，减轻疲劳以及运动伤害，架设外帐、紧急时充当临时担架，也是登山杖很棒的附加功能。
碎石地形，利用两支登山杖可以非常有效率的保持身体平衡，尤其是重装的时候。
复杂地形这时候可以思考是不是将靠山壁的登山杖先收起来，利用左手抓着树根协助平衡。
常见问题 (1)：登山杖拿一支还是两支好？
会建议视当时地形情况去判断，如果现在我们走在一般的山径例如林道路线上，当然是使用两支登山杖好用。毕竟四只脚比三只脚来的更有效率以及更容易维持平衡以及协调。
但是有些山路是开在悬崖边坡上，那么就是视情况将一枝登山杖收起来，另一只手可以抓着稳固的树根、岩石辅助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形，有时甚至需要将两支登山杖都收起来，降低重心攀岩前进。
常见问题 (2)：登山杖要用什么高度才适合呢 ?
登山杖最好要挑可以调整长度的，一般我们会建议将登山杖长度，尽可能调整至上手臂与前手臂与登山杖维持90度，这是最舒适的姿势。上坡时会比较短、下坡时会长一些，因此登山杖长度会跟每一个人的身高会有些差异。
男生可以建议选择总长145公分左右登山杖，女生或是个子不高的则可以选择135 公分的登山杖。
行进时会根据地形常常调整长度，快扣型的登山杖这时候就非常好用，即使带着手套也能快速的调整到需要的长度，使用上非常的方便。
在非常陡峭的破碎地形，试着把微蹲将重心放低。适时的利用一支登山杖保持平衡，上坡那一只手可以抵着地上或是抓树根。
林道使用两支登山杖最好用了。
过溪看不到脚点及湍急的水流，这时候利用登山杖就可以非常有效率的维持平衡。
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