且行且珍惜，美国运动护具品牌LP护膝评测

膝关节的重要性在登山运动里无庸置疑，甚至可以说是成功之母。笔者本身同时进行马拉松、越野跑，以及户外登山这三项运动，后两者是在山林里走跳，面对各式各样的路面崎岖不平与高地落差状况，对于膝盖的冲击远远大于马拉松路跑，为了长远的考虑，膝盖保养自然显得格外重要。

膝盖保养其中一个非常重要的观念就是：事前预防远重于事后治疗。在问题发生之前就应给予适当的防护，因此众多驴友们在爬山时都会选择戴上护膝。这次所要测试的户外产品：LP 733CA 高效弹簧支撑型护膝，就是LP SUPPORT推出针对膝关节防护所研发出的护具，以下就由这篇文章来介绍，并实际评测它对我们的登山行程帮助有多大。

针对膝盖的保养，事前预防的观念远重于事后治疗

LP SUPPORT：全球知名专业权威的运动医疗品牌

创立于1987年美国西雅图的LP SUPPORT（以下简称LP）在专业运动防护领域已有二十多年的历史，是目前全球公认最具专业权威性，也是最被广泛运用的运动医疗品牌。在台湾我们其实对LP也不陌生，举凡有球类运动经验的人（譬如篮球），一定都知道甚至用过这个牌子，登山人自然也不例外。笔者自己就买过好几个LP的护具，也算是老客户之一，受惠其助益多年。

LP 733CA高效弹簧支撑型护膝（以下简称733CA）是LP底下EXTREME系列的产品，属于可调整式的护膝，单一尺寸，使用者依自身状况来调整其穿戴松紧。而733CA所使用的特殊专利材质：CoolPrene，则让它有着会呼吸的护具之美名。

LP733CA的材质，CoolPrene：会呼吸的护具。

支撑与稳定：可弯曲金属弹簧片设计、髌骨週边内置EVA垫片

733CA主要的构成在于膝盖两侧的可弯曲金属弹簧片，以及膝盖上篓空周边的EVA垫片，与CoolPrene布面，并藉由前后三条魔鬼粘来固定包覆。可弯曲金属弹簧片的设计可说是733CA支撑性的来源，其存在感相当强烈，弯曲度与韧性十足，能帮助减缓运动时的冲击。篓空週边的EVA垫片设计目的在于稳定，牢牢地固定我们的髌骨，可让膝盖弯曲的活动度不受限。

两侧可弯曲金属弹簧片设计、髌骨週边的EVA垫片。

提供关节支撑性，以及髌骨週边的稳定性

由前后三条魔鬼粘，将膝盖完全包覆防护。

会呼吸的护具：CoolPrene

一般护具的材质有两种：针织与发泡橡胶。针织的透气性较佳，适合长时间穿戴，但支撑性没有发泡橡胶好。发泡橡胶是大多护具使用的材质，但透气度却没有针织好。因此LP研发出了CoolPrene，透气性与支撑效果两者兼具的材质，这也是为何 733CA有着会呼吸的护具之美名。

CoolPrene：透气与支撑兼具，会呼吸的护具

进一步剖析733CA 所搭载的CoolPrene之所以能够兼具透气与支撑，其原因便在蕴藏于其菱形表面之下的多层材质结构：COOLMAX®高肌能透气布料、菱形柱状结构、菱形压纹设计，以及伸缩性尼龙。其所宣称的功能与特色笔者罗列如下，详可见下图整理：

智能效应，透气效果佳

惯性揉捏作用，加强舒缓肌肉的紧绷

动态防护功能，可大幅减少损伤发生

菱形柱状结构，提供高度的止滑效果

蕴藏于菱形表面之下的多层材质结构

介绍归介绍，产品还是要用过才知道。故在将733CA的材质与结构介绍完毕之后，接着就要进行实际测试了。

实际测试：

笔者这实测场所，行程安排六天，后三天穿护具，以对照的方式来比较有无穿戴护膝的差异。

以下是实测行程：

总里程数：约106公里

行程天数：6天，每日行走时间约12小时，负重约20kg

测试重点：对关节帮助的感觉，穿戴是否牢固不松脱（魔鬼粘），材质的透气效果，长时间穿戴对皮肤的影响，护具的耐磨耐用程度

为期六天的行程相当艰辛，除了路途漫长遥远之外，困难地形与障碍物十分多，更有许多上上下下落差极大的险峻爬升，再加上每日都得行走至少12小时，因此对于膝关节是相当严峻的考验，也是笔者目前为止走过最困难、最为吃力的纵走行程。

六天的行程相当艰辛，对膝关节是相当严峻的考验

膝关节的辅助：肌肉输出的效率与稳定性的辅助

十几年前笔者尚在打篮球的年代就穿戴着LP的护膝，开始接触越野跑与登山运动之后，也曾短暂用过LP髌骨带系列的商品，因此对该品牌的产品并不陌生。但初次试戴733CA时，还是对两侧的可弯曲金属弹簧片印象深刻，其概念像是在膝盖两侧加装支架，同时具备弹性与韧性，头一次使用733CA的场合是在上上下下连绵不绝的爬升里，其对于膝盖的辅助，在头一天总共11.5小时的行走之中，可说是非常有感，宛若在膝关节周围补上了一个失落之环。

最为有感之处首先在于对週边肌肉的稳定性辅助。登山时膝盖是不断地在重複多向性的弯曲跟伸展动作，而倘若因为各种原因（譬如受伤或者疲倦）影响导致肌肉的控制度下滑，那么膝关节极容易因此而受损。733CA穿戴上去之后，膝盖週边被EVA垫片完全包覆住，再由魔鬼粘定位牢固包紧后，让两侧的金属弹簧片会产生辅助力。

由于先前没有穿戴护膝爬山的习惯，刚开始走的时候是有些不顺，觉得有东西一直卡在膝盖上。但从第一个上坡开始，笔者就感受到强烈的辅助感。肌肉因为穿戴了护膝而处于一种被收紧的状态，因此开始做任何动作之前，都像是已经热完身准备起跑的感觉，穿戴习惯之后，原本的拘束感开始转为推进感，周边肌群在上坡出力时显得更有效率。

穿上护具后，肌肉处于被收紧的感觉，出力时更有效率

而在转为下坡路段之后，穿上733CA对于膝盖的帮助则是更加明显。股四头肌对于膝盖就像是个弹簧，产生缓冲保护着膝盖。但在登山下坡时除了自身的体重之外，还得再加上背包的重量。当时间一拉长，股四头肌因离心收缩过度而开始损伤撕裂（也就是所谓的腿软）时，失去应有的弹性缓冲功效，膝盖可能就会因此产生伤害。具体形容的话，就是下坡时有个东西帮你稳著膝盖并且撑住的感觉。

而对笔者来说，最棒的是更在于733CA在稳定性上的帮助。爬山时由于路面状况总是崎岖不平，膝盖的受力来自于四面八方难以预期，受伤的风险远比一般下阶梯时来得高。而在穿戴上733CA后，膝盖则犹如一颗重新被栓紧的螺丝，让笔者走下坡时的重心能更加稳固，能更有效并确实地提供支撑力辅助。

登山时的路面状况崎岖不平，下坡时由733CA的稳定，膝盖犹如一颗被重新栓紧的螺丝，助益甚大。

支撑力与耐用度的展现：陡下营地

海拔落差高达1300米以上的长下坡，一路上除了陡坡之外，就是很陡的坡。而这样的长下坡也堪称膝盖杀手，是所有登山者的梦魇。因而，虽然无双山是南三段行程的最后一座百岳，但真正的考验，却是登顶后才开始

的长下坡，才是真正考验的开始。

由于是行程的倒数第二天，加上已走了八个多小时的路，面对即将到来的恐怖长下坡，疲倦不堪的双脚要更加地仰赖733CA了。在持续绵延的陡下路段时，除了稳定膝盖周边的肌群之外，侧边金属弹簧的支撑力也相当有感，到最后甚至也习惯了护具，有点忘了其存在，自然地贴合。

然而，笔者并没有因为穿戴着护膝，就从这恐怖的长下坡全身而退。在接近亚力士营地时我的双膝就已接近摧枯拉朽，髌骨下缘的不适感出现，走到营地时立马软脚，撑到扎好营后便瘫坐在地不起。平心而论，护膝只是辅助，锻鍊股四头肌及提升整体肌耐力才是根本的保健之道。但是藉由护具，却可以使我们在风险性高的登山行程之中防患于未然，特别是在下坡路段。倘若没有穿着733CA，我的髌骨可就会因为缺少了一个环节，在半途就因为支撑不住而提早就爆掉了。

前往亚营地的下坡不是很陡就是非常，穿戴733CA防患于未然，下坡是膝盖最可怕的杀手。

由于是穿戴在裤外（同时是大多数登山人的使用习惯），护膝会不可避免地一直与各种障碍物接触磨损。但实际测试之后，在双膝不断地弯曲拉扯，以及各种障碍物的百般阻挠之下，733CA在膝盖上的位置都没有「走钟」的状况，笔者几乎不需要再去重新固定或调整，魔鬼粘固定得非常牢固，外表也没有因为摩擦而有特别严重的损伤。

面对各种障碍物的阻挠，733CA都稳固地很好。

透气效果与舒适度：CoolPrene材质实际体验

行程终于来到了最后一天这天也是走了将近13个小时，依旧艰难，而穿戴733CA实测也进入了第三天，今日特意将它穿戴在裤内，以体验CoolPrene材质宣称的透气舒适。

CoolPrene材质制成的护具有着会呼吸的护具之美名。实际穿上之后体验，跟先前自己所穿过的LP护膝相较，闷热感确实降低很多，汗水也比较不会累积在护具上，在透气排汗这点确实有显著差异，是犹如ＧＴＸ般的效果。

再者，733CA的第二个胜出点乃是护具接触到皮肤表层的舒适度，一般的护具总不可避免会有种毛绒绒的感觉，进而可能会有些痒痒地。但733CA则像是粗一点轻薄软壳衣的触感，贴合度因此相较舒适。

然而，如果没有于穿戴时将护具调整到定位，即使是相对舒适的733CA，还是会磨伤肌肤。笔者在今日前几个小时的路程由于走得太匆忙而没特别注意，休息时才发现膝盖后侧有磨伤，但经过调整之后，状况就没有再持续扩大。

另外，最后一天近13小时的过程，中间笔者就只有将护具放松下来一次，所以不可避免地在膝盖上烙下了深深地勒痕，而且勒到后来蛮不舒服的。固而，虽然733CA标榜著可以长时间穿戴舒适，但还是不建议穿到长达13小时以上的时间，记得，只要一遇休息就要将它松着开舒缓。因此在穿戴的方式上，我会选择将护膝穿戴在长裤外，以方便松脱。

CoolPrene透气与舒适度好，但不建议连续穿戴13小时

总结：

建议使用

在膝盖保养的观念上，事前预防远重于事后治疗。锻炼股四头肌及提升整体肌耐力是预防受伤的根本之道，但是藉由护具，却能让我们在风险性高的登山过程之中防患于未然。特别是在自身体重外，还得再加上登山背包的重量，且需面对各种路面崎岖受力不均的下坡路段之中。护膝不是万能，不会让你的肌力变强变好，但却可以协助你维持肌肉的稳定并提供一定程度的支撑。而733CA在这点上的助益经过了实际测试，对笔者而言，就宛若拾获了一道膝盖上的失落之环，它执成的科技结构确实对膝盖达到良好的辅助防护，

故对于LP 733CA，以下几种情况笔者特别推荐使用：

1.常常重装爬山的驴友，尤其是多日的行程，走到后面几天肌力下降的时候更是需要。

2.下坡路段，尤其是很长很陡极度考验股四头肌的那种，譬如那种动不动就得陡下超过1000米的坡，腿软的时候膝关节最容易受伤。

3.假日型的驴友，喜欢山但碍于各种因素平日鲜少锻炼腿部肌群，只能由每周一次的爬山来运动，受伤的高风险人群。

4.承上，很久没爬山而且生疏了，体力退化，体重还不小心攀升了。建议还是戴个护具以防万一，不舒服的时候就拿出来用吧。

5.正常伤害中恢复，或者想要开始积极爬山锻炼脚力的人。

6.膝盖曾经有过问题，为了避免二次受伤。